隨著年齡的增長(zhǎng)，身體器官的衰老不可避免，但是我們卻可以讓它的衰老來(lái)得晚一些。
下面是人一生易高發(fā)的五個(gè)“疾病關(guān)卡”，以及“闖關(guān)”建議，跨過(guò)這些“壽命坎”，便可獲得高壽之樂(lè)！
關(guān)卡一：30-50歲 腸胃疾病關(guān)
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì) 闖關(guān)指南： 飲食規(guī)律，堅(jiān)持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運(yùn)動(dòng)。
關(guān)卡二：40-60歲 骨骼關(guān)
實(shí)際上，骨關(guān)節(jié)從30歲開(kāi)始就退變了，到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，退行性關(guān)節(jié)炎更是成了此階段最多見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。 闖關(guān)指南： 重視運(yùn)動(dòng)，多走路或游泳，以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)的磨損，平時(shí)還要多曬太陽(yáng)。另外，建議年過(guò)40歲的人要定期檢測(cè)骨密度，以便盡早采取防治措施。
關(guān)卡三：50-70歲 腫瘤關(guān)
50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。此時(shí)，人體激素水平開(kāi)始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或突變細(xì)胞，也會(huì)逐漸癌變。 闖關(guān)指南： 過(guò)了35歲就應(yīng)每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
關(guān)卡四：50-80歲 心臟病和腦卒中關(guān)
大部分人血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時(shí)再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，突發(fā)急癥。 闖關(guān)指南： 飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上增加運(yùn)動(dòng)，每天走路40-60分鐘；定期體檢，戒煙戒酒。 除此以外，50歲左右的人一旦感覺(jué)到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬(wàn)不要扛著，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯(cuò)過(guò)救治時(shí)機(jī)。
關(guān)卡五：70-90歲 癡呆關(guān)
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會(huì)逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。 闖關(guān)指南： 大腦是越用越活的，中老年人一定要多做智力練習(xí)，保持終生學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，多跟人聊天，上上老年大學(xué)，跟別人打打牌，多看書寫字等。 知道了人有5個(gè)”壽命坎”，并記住它的闖關(guān)指南，就能輕松跨越，并且健康長(zhǎng)壽了！還要記得告訴朋友們哦！
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