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“精心時(shí)刻”，意思是給予某人不分散的注意力。不是說坐在長(zhǎng)沙發(fā)上一起看電視。當(dāng)你那么做的時(shí)候，是ABC或NBC電視臺(tái)得到你的注意力(而不是你的配偶)。我說的是坐在長(zhǎng)沙發(fā)上，關(guān)了電視，注視著彼此并交談，給對(duì)方不分散的注意力。這也可以是散步，但只限你們倆在一起；或者上個(gè)小館，在注視著交談。你有沒有注意到？在餐館里，你幾乎總是看得出，婚前約會(huì)的男女和已婚夫婦間之不同：約會(huì)的男女彼此注視著交談；已婚夫婦則坐在那兒東張西望。你會(huì)認(rèn)為他們的目的只是去吃飯的。

當(dāng)我全神貫注地跟妻子坐在沙發(fā)上二十分鐘，而且她也如此待我的時(shí)候，我們是把生命中的二十分鐘給了對(duì)方。我們不會(huì)再有同時(shí)刻的二十分鐘互獻(xiàn)生命給對(duì)方。那是愛的一種有力、情緒的傳達(dá)工具。

精心時(shí)刻的中心思想是同在一起，但不是指位置上的接近。兩個(gè)人坐在同一房間里，位置是很接近，可是不見得就同在一起。同在一起跟集中注意力有關(guān)。當(dāng)一個(gè)父親坐在地上，把皮球滾給兩歲的孩子時(shí)；他的注意力不集中在球上，而是在孩子的身上。就在那短短的一刻，不論時(shí)間長(zhǎng)久，他們是同在一起?？墒?，如果這位父親滾球的時(shí)候，同時(shí)在講電話，那他的注意力就沖淡分散了。有些丈夫和妻子以為他們花時(shí)間在一起，其實(shí)他們不過是住得很近。他們同時(shí)在同一座房子里，可是他們的心不是在一起。當(dāng)一位丈夫在跟妻子談話時(shí)，卻一邊看著電視上的運(yùn)動(dòng)節(jié)目，他就不能算是給妻子精心的時(shí)刻，因?yàn)槠拮硬⑽吹玫剿康淖⒁饬Α?/span>

精心時(shí)刻之意義，并非指我們必須用所有共處的時(shí)間，凝視著對(duì)方；而應(yīng)該是說，兩人同心一起做些什么，并且給予對(duì)方全部的注意力。所參與的那項(xiàng)活動(dòng)，其實(shí)也是次要的；重要的是在情感上與對(duì)方共度的注意力交集時(shí)刻。而活動(dòng)只是創(chuàng)造那種同在一起的感覺之工具罷了。當(dāng)那位父親把皮球滾給兩歲的孩子，重要的并不在于這活動(dòng)本身，而是父親和孩子間所產(chǎn)生的那種情感。

同樣地，丈夫和妻子一起打網(wǎng)球，如果是真實(shí)的精心時(shí)刻，焦點(diǎn)不在于打球，而在他們花時(shí)間共處的事實(shí)：要緊的是在情感層次上發(fā)生的事。我們花時(shí)間在一起做普通的消遣，傳達(dá)了我們關(guān)心對(duì)方，喜歡跟對(duì)方在一起，及喜歡一起做些什么。

如同肯定的言詞，精心時(shí)刻之語(yǔ)言，也有很多種用語(yǔ)。最普遍的用語(yǔ)之一是精心之會(huì)話。關(guān)于精心的會(huì)話，我是指具有同理心的對(duì)話：兩個(gè)人在友善、不受干擾的環(huán)境中，分享他們的經(jīng)驗(yàn)、思想、感覺、和愿望。多半抱怨他們的配偶不說話的人，不是指配偶一個(gè)字也不說；他們的意思是，他或她很少參與有同理心的對(duì)話。如果你的配偶主要的愛語(yǔ)，是精心的時(shí)刻，這樣的對(duì)話，對(duì)于他或她在情緒上感覺到被愛，是十分重要的。

精心會(huì)話跟第一種愛的語(yǔ)言，是很不同的?？隙ㄑ栽~的焦點(diǎn)是我們?cè)谡f什么，而精心會(huì)話的焦點(diǎn)是我們?cè)诼犑裁?。如果我要以精心時(shí)刻來(lái)表達(dá)對(duì)你的愛，在那段交談的時(shí)間，我會(huì)專心讓你吐露心聲，而且具有同理心地傾聽你所要說的話。我會(huì)問些問題，但不是以不耐煩的方式，而是以真實(shí)的渴望去問，為要了解你的思想、感覺和愿望。

我認(rèn)識(shí)白垂克的時(shí)候，他四十七歲，結(jié)婚十七年了。我會(huì)記得他，是因?yàn)樗f話十分戲劇化。他坐在我辦公室的皮椅上；在簡(jiǎn)短自我介紹后，傾身向前，情緒激動(dòng)的說：“博士，我是個(gè)傻瓜，一個(gè)真正的傻瓜?！?br>

“是什么使得你下這樣的結(jié)論？”我問。

“我結(jié)婚了十七年，”他說：“我太太離開了我?，F(xiàn)在我才明白自己有多傻?！?br>

我重問了原先的問題：“在什么事上，你是傻瓜？”

“我太太下班回家，告訴我在辦公室里的問題。我會(huì)聽她說，然后告訴她我認(rèn)為她該怎么做。我總是給她勸告。我告訴她，要面對(duì)問題?！?jiǎn)栴}不會(huì)自然消失，你必須跟有關(guān)的人或者你的上司談?wù)?，把問題處理好?！坏诙焖掳嗷丶?，又告訴我同樣的問題。我問她有沒有照我前一天的建議去做，她會(huì)搖頭，說沒有。因此，我重復(fù)我的建議，告訴她那是應(yīng)付情況的方式。第三天她回家，又會(huì)告訴我同樣的問題。我會(huì)再問她，有沒有照我的建議去做。她搖搖頭，說沒有?！?br>

經(jīng)過了三、四個(gè)晚上以后，我會(huì)生氣地告訴她，如果她不愿意照我的勸告去做，別想得到我的同情。她不必生活在那樣的壓迫和壓力之下：只要照我告訴她的去做，她可以解決那個(gè)問題?？此钤谌绱说膲毫ο?，我很難過，因?yàn)槲抑浪槐厥苓@些。下一次，她提起這個(gè)問題，我會(huì)說：“我不要聽你說。我已經(jīng)告訴了你，你該怎么做。如果你不聽我的勸告，我不要聽你說。”

我們很多人……被訓(xùn)練會(huì)分析問題和提供解決之道，卻忘記婚姻是一種關(guān)系，而非一個(gè)待完成的方案，或是個(gè)待解決的問題。

“我會(huì)退出去，忙我的事。我是個(gè)傻瓜！”他說，“大傻瓜！現(xiàn)在我才明白，當(dāng)她告訴我工作上的掙扎，她并不要?jiǎng)窀妫氖峭?。她要我聽她說，給她注意力，讓她知道我能了解那種傷痛、那種壓迫、那種壓力。她要知道我愛她，我跟她在一起。她不要?jiǎng)窀?，她只要知道我了解她?？墒俏覐臎]有試著去了解，我只是忙著提供建議。大傻瓜，現(xiàn)在她走了，為什么在你經(jīng)歷這些事的時(shí)候，你看不出這些來(lái)？”他問自己說，“我那時(shí)真是瞎了眼，看不見發(fā)生了什么事。直到現(xiàn)在我才了解，我是怎么辜負(fù)了她?！?br>

白垂克的妻子曾經(jīng)祈求能擁有精心的會(huì)話。在情緒方面，她渴望他借著傾聽她的痛苦和挫折，而把注意力集中在她身上。白垂克不是專心聽，而是專心講。他只聽完了問題，就馬上提供解答。他聽得不夠久、不夠好，他沒有聽見她呼求支持和了解。

我們很多人都像白垂克，被訓(xùn)練會(huì)分析問題和提供解決之道，卻忘記婚姻是一種關(guān)系，而非一個(gè)待完成的方案，或是個(gè)待解決的問題。這種關(guān)系乃要求具有同理心的傾聽，以了解對(duì)方的思想、感覺、和愿望為目的；我們必須愿意提供建議，但只有在被要求的時(shí)候，且絕不可帶著優(yōu)越感的驕傲。我們大多數(shù)人很少受過傾聽訓(xùn)練，然而我們卻非常擅長(zhǎng)思考和講話。學(xué)習(xí)傾聽可能像學(xué)習(xí)外國(guó)語(yǔ)文一樣難，可是，如果我們要傳達(dá)愛，就必須要學(xué)習(xí)。如果你配偶主要的愛語(yǔ)，是精心的時(shí)刻，而其方言是精心之會(huì)話時(shí)，這需要就更加真確了。幸好，有無(wú)數(shù)的書籍和文章，陳述、發(fā)展如何傾聽的藝術(shù)。我就不再贅述，而只建議以下簡(jiǎn)短、實(shí)際的秘訣：

一、當(dāng)配偶說話的時(shí)候，保持眼光的接觸那可以防止你心不在焉，而且傳達(dá)對(duì)你全部的注意力。

二、不要一邊聽配偶說話，一邊做別的事記住，精心的時(shí)刻，是給予某人你全部的注意力。如果你在看什么、閱讀什么、或者做什么非常有興趣的事，無(wú)法分神，馬上告訴他(她)實(shí)話。一種正面的方式可以是：“我知道你要跟我說話，我有興趣要聽，而且，我要給你我全部的注意力?，F(xiàn)在我沒法子，可如果你給我十分鐘完成這件事，我可以坐下來(lái)聽你說話?！倍鄶?shù)的配偶會(huì)尊重這樣的請(qǐng)求。

三、注意聽感覺問你自己：“我的配偶正體驗(yàn)什么樣的情緒？”當(dāng)你認(rèn)為你有了答案，就確定它。例如：“聽起來(lái)好象你覺得失望，因?yàn)槲彝浟恕！边@不僅給了他機(jī)會(huì)說明他的感覺，也傳達(dá)了你在專心地聽他說話。

四、觀察肢體語(yǔ)言緊握的拳頭、顫抖的雙手、眼淚、皺眉頭、和眼神的轉(zhuǎn)動(dòng)，可以給你一些有關(guān)對(duì)方感覺的線索。有時(shí)候言詞表示了某種信息，但在肢體語(yǔ)言上卻訴說著另一種信息?？烧?qǐng)求說明，以確定你知道對(duì)方真正在想些什么、感覺到什么。

五、拒絕插嘴

最近的一個(gè)研究指出，一般人聽人說話，只過了十七秒鐘，就會(huì)插嘴、發(fā)表自己的意見。當(dāng)配偶講話的時(shí)候，如果要給對(duì)方全部的注意力，就要避免為自己辯護(hù)、口出惡言責(zé)難對(duì)方、或者武斷地表示自己的立場(chǎng)。目標(biāo)是發(fā)掘配偶的思想和感覺，不是保衛(wèi)自己或者矯正對(duì)方，而是了解他(她)。

精心的時(shí)刻之學(xué)習(xí)說話

精心之會(huì)話，不僅需要具同理心的傾聽，還需要自我表白。當(dāng)一個(gè)妻子說：“但愿我的丈夫愿意說話。我從不知道他在想什么，或者他覺得怎么樣?！彼砬笾H密感，要感覺跟丈夫接近?？墒侨绻徽J(rèn)識(shí)一個(gè)人，她怎么能感覺與他接近呢？為了使她感覺到被愛，他必須學(xué)習(xí)表白自己。如果她的主要愛語(yǔ)是精心的時(shí)刻，而她的方言是精心的會(huì)話；那么她的情緒愛箱永不會(huì)被填滿，除非他能告訴太太他的思想和感覺。

如果你需要學(xué)習(xí)精心的會(huì)話這種語(yǔ)言，就從注意你離開在外時(shí)的感覺開始。

自我表白對(duì)我們有些人來(lái)說，是不容易的。許多成年人，從小生長(zhǎng)在一個(gè)沒有鼓勵(lì)、甚至責(zé)備他們表達(dá)自己思想和感覺的家庭中；要求一個(gè)玩具，得到的響應(yīng)卻是父母長(zhǎng)篇大論說家用如何拮據(jù)的嘮叨話；這個(gè)孩子帶著愧疚失望地走開了，只因?yàn)樗幸粋€(gè)愿望；因此，他很快地學(xué)會(huì)了，不去表達(dá)自己的愿望。當(dāng)他表示怒氣的時(shí)候，父母以嚴(yán)厲和責(zé)難的話作為回報(bào)；于是這孩子就學(xué)會(huì)了，表示憤怒的情緒是不恰當(dāng)?shù)?。如果使這個(gè)孩子對(duì)表示失望(因?yàn)樗荒芨赣H到店里買東西)也覺得愧疚，他就學(xué)會(huì)壓抑自己的失望。在這種成長(zhǎng)背景下進(jìn)入成年期，我們很多人就習(xí)慣去否認(rèn)自己的感覺，跟情緒的自我失去了連系。

一個(gè)妻子對(duì)丈夫說：“你對(duì)唐恩做的事有什么感覺？”丈夫回答：“我認(rèn)為他不對(duì)。他應(yīng)該……”他不是在訴說他的感覺，而是在說他的想法。也許他有理由覺得生氣、傷心、或者失望，可是他活在思想的世界中太久了，不承認(rèn)自己的感覺。當(dāng)他決定學(xué)習(xí)精心的會(huì)話這種語(yǔ)言時(shí)，那會(huì)像是學(xué)習(xí)一種外國(guó)語(yǔ)文。借著跟自己的感覺取得連系開始，漸漸能覺察自己是情緒的造物；盡管他曾經(jīng)否認(rèn)了他生命中的那一部分。

如果你需要學(xué)習(xí)精心的會(huì)話這種愛的語(yǔ)言，就從注意你離家在外時(shí)的感覺開始。每天帶一本小筆記本并問自己三次：

“過去的三小時(shí)中，我感覺到了什么情緒？

在上班的途中，當(dāng)后面的駕駛?cè)刖o跟著我，我會(huì)有什么感覺？

當(dāng)我停在加油站，自動(dòng)輸油管無(wú)法停止，車身旁邊沾滿了汽油，我有什么感覺？

當(dāng)我到了辦公室，發(fā)現(xiàn)我的秘書被指派，在上午協(xié)助一項(xiàng)特別的工作計(jì)劃，我有什么感覺？

當(dāng)我的上司告訴我，我正在進(jìn)行的工作計(jì)劃必需在三天之內(nèi)完成，而我以為自己還有兩個(gè)星期時(shí)，我有什么感覺？”

在筆記本里寫下你的感覺，用一兩個(gè)字幫助你記得與感覺有關(guān)的事件。你的記錄看起來(lái)可能像這樣：

事件   感覺

跟車尾的人   生氣

加油站   很煩亂

秘書不在   失望

工作計(jì)劃三天到期   挫折感和焦急

一天三次做這個(gè)練習(xí)，逐漸地你能開始意識(shí)自己的情緒本性。用你的筆記本，簡(jiǎn)短地跟配偶表達(dá)你的情緒和發(fā)生的事件：盡可能持續(xù)下去。只要幾個(gè)星期，你就能舒服地跟他或她表達(dá)你的情緒了。最后你甚至能舒服地討論自己對(duì)配偶、孩子或家里發(fā)生之事的感覺。記住，情緒的本身不好也不壞，它們只是我們對(duì)人生所發(fā)生約事件之心埋反應(yīng)。

在我們思想和情緒的影響下，影響了最后我們所做的決定。當(dāng)那個(gè)汽車尾的駕駛?cè)?，在高速公路上緊跟著你，使你覺得憤怒，也許你會(huì)有這些思想：我真希望他停止或是超車；如果我認(rèn)為不會(huì)被抓，我會(huì)大踩油門，使他望塵莫及；或許我應(yīng)該猛力剎車，讓他的保險(xiǎn)公司替我買部新車；我也可以在路肩停車，讓他超遇我。

終于，你做了某個(gè)決定：或者那位駕駛?cè)胱隽T了、轉(zhuǎn)彎了、或者超車了；你安全地到了辦公室。在人生的每一事件中，我們都有情緒、思想、愿望、以及最終的行動(dòng)。我們可稱那個(gè)過程的表達(dá)為自我表白。如果，你選擇學(xué)習(xí)精心之會(huì)話這種方言，這是你學(xué)習(xí)過程中必經(jīng)之路。

精心時(shí)刻之練習(xí)：

如果你配偶愛的語(yǔ)言是精心的時(shí)刻：

一、一起在你們之中一人生長(zhǎng)的鄰近地區(qū)散步。問一些有關(guān)你配偶童年的問題。例如問：“你童年最有趣的記憶是什么？”再問：“你童年中最痛苦的是什么？”

二、到市區(qū)公園去，而且租自行車。騎車直到你們覺得累了，然后坐下來(lái)，觀賞鴨子。聽累了鴨叫，再騎車到玫瑰花園去，分享彼此最喜歡的玫瑰花顏色，以及喜歡的理由。

三、在春天或者夏天，跟你的配偶約定共進(jìn)午餐。跟他碰面，然后開車到附近的墓園。鋪條桌布，一起吃三明治，并且感謝上帝，你們?nèi)匀换钪８嬖V彼此，你喜歡自己在離世前所做的一件事。

四、請(qǐng)你的配偶列一張單子，寫上他喜歡跟你一起做的五種活動(dòng)。計(jì)劃在接下來(lái)的五個(gè)月，每個(gè)月做一種。如果金錢是個(gè)問題，就在負(fù)擔(dān)不了的理由之下，安排一些免費(fèi)的活動(dòng)。

五、問你的配偶，當(dāng)她跟你談話的時(shí)候，她最喜歡坐在哪兒？在下星期的一個(gè)下午，打電話給她：“這星期的一個(gè)傍晚，我要跟你約會(huì)，坐在黃沙發(fā)上談話。哪個(gè)晚上，幾點(diǎn)鐘對(duì)你最合適？”(如果她最喜歡的地方是三溫暖浴缸，就不要說“黃沙發(fā)”！)

六、想一種你的配偶喜歡、卻極少帶給你樂趣的活動(dòng)：橄欖球、交響樂、爵士音樂會(huì)、或者看電視睡覺。告訴你的配偶，你嘗試拓寬你的見識(shí)；這個(gè)月什么時(shí)候，你希望跟她一起參與這種活動(dòng)。訂一個(gè)日子，并且全力以赴。在休息時(shí)間問有關(guān)的問題。

七、計(jì)劃在接下來(lái)的六個(gè)月中，來(lái)一次周末的離家出走，只有你們兩個(gè)人。確定那是個(gè)周末，你不必打電話到辦公室，或者每三十分鐘看一次電視報(bào)告。專注于一起輕松地做些你或你們喜歡的事。

八、每天找些時(shí)間彼此分享一些當(dāng)天的事。當(dāng)你們看電視新聞所花的時(shí)間，超過聽彼此說話的時(shí)間時(shí)，最后你會(huì)關(guān)心波士尼亞超過關(guān)心你的配偶。

九、每三個(gè)月有一次“讓我們回顧個(gè)人歷史”的夜晚。專為你們個(gè)人的歷史，保留一小時(shí)。選五個(gè)問題，你們分別回答。比如：

㈠誰(shuí)是你在學(xué)校里最好和最壞的老師？為什么？

㈡什么時(shí)候，你覺得你的父母以你為榮？　

㈢你母親所犯最大的錯(cuò)誤是什么？

㈣你父親所犯最大的錯(cuò)誤是什么？

㈤有關(guān)你童年的宗教光景，你記得哪些？每一個(gè)傍晚，在分享之前，先選好你們同意的五個(gè)問題。在結(jié)束五個(gè)問題的時(shí)候，就停下來(lái)，決定下次要問的五個(gè)問題。

十、在自家的后院里，或者橘紅色的燈前露營(yíng)。在地上鋪條毯子，放好枕頭。準(zhǔn)備好可樂和玉米花。假裝電視機(jī)壞了，像你們以前約會(huì)時(shí)那樣談話。如果地上太硬，回到床上。你決不會(huì)忘記這個(gè)晚上的。