端午節(jié)快到了，除了吃粽子外，家家戶戶都會(huì)將艾草置于家中以“避邪”。
有醫(yī)草之稱的艾草功用可不止于此，以它制成的艾灸有著神奇的功效，尤其對(duì)女性身體的不適有立竿見(jiàn)影的效果。在日本、韓國(guó)，普通主婦都會(huì)用艾灸緩解一些身體的小問(wèn)題。
善用艾草，讓你輕松擁有美麗和健康。
什么是艾灸？
艾，是一種中藥，為多年生草本，葉似菊，性溫芳香，五月采集，葉入藥用。
艾條，取陳艾葉經(jīng)過(guò)反復(fù)曬杵，篩選干凈，除去雜質(zhì)，令軟細(xì)如綿，即成為艾絨。將適量艾絨捏壓成長(zhǎng)條狀，軟硬適度，以利炭燃為宜，將其置于純棉紙上，再搓卷成圓柱形，將紙邊粘合，兩端紙頭壓實(shí)，即制成艾條。不過(guò)，如今多數(shù)藥店都有現(xiàn)成的艾條賣，價(jià)格也很便宜，不需要我們自己制作了。
艾灸，是將艾條點(diǎn)燃，在一定的穴位上用各種不同的方法來(lái)燃燒，直接或間接施以適當(dāng)溫?zé)岽碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用而達(dá)到防病治病的一種養(yǎng)生方法。
艾灸的3種常見(jiàn)方法
溫和灸：將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚3-5厘米進(jìn)行熏灸，固定不移動(dòng)，直到皮膚有紅暈為止。
雀啄灸：將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，好像麻雀啄食一樣，一上一下，一起一落地施灸，火頭與皮膚保持2-3厘米距離，直到皮膚有紅暈為止。
回旋灸：將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚3厘米，反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸，灸至皮膚有紅暈為止。
NO1 痛經(jīng)
每個(gè)月總有那么幾天，讓你如墮深淵。昨天還花枝招展，今天就像霜打的茄子趴在床上不想動(dòng)彈，四肢發(fā)軟、小腹墜痛。面對(duì)痛經(jīng)，你不必一忍再忍，現(xiàn)在就讓艾灸來(lái)幫你吧。
“艾”護(hù)有方
中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多是氣滯血瘀、陽(yáng)虛內(nèi)寒所致。對(duì)付痛經(jīng)，最好的辦法就是用艾灸熏你的小腹，順著你的神闕穴往下熏，熱度以你能承受為限。
用艾灸緩解痛經(jīng)，在時(shí)間上是有講究的，最好在開(kāi)始來(lái)月經(jīng)前一周進(jìn)行，每天晚上睡覺(jué)前熏5分鐘，直到你月經(jīng)來(lái)了為止。需要注意的是，艾灸時(shí)要注意避免身體受涼，經(jīng)期盡量避免進(jìn)行艾灸。最好到口碑好的中藥店購(gòu)買艾條，品質(zhì)好才能保證療效。
尋找穴位：神闕穴位于人體的腹中部，臍中央，俗稱肚臍眼。
NO2 盆腔炎
盆腔猶如女人的“聚寶盆”，里面裝著女人特有的秘密武器，可即便我們知道了它的重要性，一不留神也會(huì)讓它受委屈：下腹痛、白帶增多、發(fā)燒，有時(shí)感覺(jué)惡心、全身乏力，這些都是盆腔炎的典型癥狀。
“艾”護(hù)有方
每天艾灸三陰交穴，每次灸20—30分鐘，七天一療程，休息一兩天后，再進(jìn)行第二療程，一般灸1—2個(gè)療程。除了灸三陰交穴，也可灸腹部壓痛點(diǎn)。灸痛點(diǎn)能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)及炎癥消散。另外，灸三陰交穴還能補(bǔ)脾腎，助運(yùn)化，通經(jīng)絡(luò)。
尋找穴位：三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。
NO3 黑眼圈
今天鏡子里的你模樣可憎：怎么一臉疲態(tài)？怎么看起來(lái)像生病了？這都是黑眼圈惹的禍！頂著兩個(gè)大大的熊貓眼，讓我們?nèi)绾文茏栽诘孛鎸?duì)外人呢？
“艾”護(hù)有方
雖說(shuō)是“黑眼圈”，仔細(xì)看看，其實(shí)是有些發(fā)青的黑。中醫(yī)認(rèn)為，五色里青對(duì)應(yīng)肝，黑對(duì)應(yīng)腎，所以偏重青色的要著重補(bǔ)肝，偏重黑色的要著重補(bǔ)腎。
補(bǔ)肝血要用肝腧、膈腧。膈腧又叫“血會(huì)”，是調(diào)陰血的要穴。除了上面說(shuō)的，還有一個(gè)必不可少的穴——三陰交。《紅樓夢(mèng)》里說(shuō)，女子是水做的。這話不假，女子就要補(bǔ)“水”，也就是中醫(yī)里的陰，所以三陰交又叫“女三里”。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺(jué)。每天在這三處按摩、艾灸各5分鐘即可，10天為一個(gè)療程。
尋找穴位：肝腧位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處；膈腧穴位于身體背部，在第七胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處。這兩個(gè)穴位都在后背，艾灸的時(shí)候比較費(fèi)勁，需要家人幫忙。
NO4 手腳冰涼
你是不是總怕冷？不要說(shuō)在冬天，即使到了天氣轉(zhuǎn)暖的春天，也總是覺(jué)得身上沒(méi)有熱氣，尤其晚上睡覺(jué)，那雙腳總是半宿都暖和不過(guò)來(lái)？
“艾”護(hù)有方
太溪穴對(duì)手腳冰冷極其有效，在每天反復(fù)刺激之下，不覺(jué)間便忘記了手腳冰冷這回事了。陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
尋找穴位：太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊。從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳趾后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個(gè)大凹陷。這凹陷中間，可感到動(dòng)脈跳動(dòng)之處的即是太溪穴。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。
NO5 肥胖
“胖”是多少女人的心頭恨！聽(tīng)聽(tīng)那首叫《減肥敢死隊(duì)》的歌兒里唱的：“來(lái)吧胖妹妹，最后的機(jī)會(huì)，來(lái)參加減肥敢死隊(duì)，不吃飯不喝水，沒(méi)有路可退，擰斷腰，跑細(xì)腿，為了愛(ài)和美，愛(ài)和美……”生命不息，減肥不止，這輩子注定要和肥胖死磕到底了！
“艾”護(hù)有方
艾草確實(shí)是一種最適合東方人實(shí)現(xiàn)“苗條”需求的工具，肥胖者的腸胃消化吸收功能一般都過(guò)于亢進(jìn)，灸療可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥效果。常艾灸中脘穴可以幫助調(diào)整食欲，使食欲趨于平衡的狀態(tài)。而常艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)腹腔內(nèi)的淋巴循環(huán)。每個(gè)穴位灸10分鐘左右，每天或隔天一次，10次為一療程。
尋找穴位：中脘在臍上4寸，腹中線上，最好仰臥取穴；關(guān)元在臍下3寸，腹中線上，也需仰臥取穴。
NO6 乳腺增生
女人們總是很在意胸部的大小和美感，對(duì)胸部的保健卻關(guān)注很少，這也是體檢時(shí)多數(shù)女人都會(huì)有乳腺增生的最大原因。女性的乳房分布著經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，只要這些經(jīng)絡(luò)是通暢的，就可以讓我們的乳房保持健康。
“艾”護(hù)有方
乳腺增生產(chǎn)生的主要原因是導(dǎo)管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞。所以，保養(yǎng)乳房的首要方式是疏通。要選取的穴位分別是：阿是穴，即乳腺增生腫塊處；肩井穴、天突穴、肝腧、三陰交。每天艾灸一次，每次每穴10-15分鐘，10天為一個(gè)療程。
尋找穴位：肩井穴在大椎穴與肩峰連線三中點(diǎn)，肩部最高處；天突穴位于頸部，胸骨上窩中央。
NO7 慢性疲勞
不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對(duì)什么事都提不起精神，常常感覺(jué)焦慮、煩亂、無(wú)聊和無(wú)助，到醫(yī)院里檢查，卻什么毛病也沒(méi)有。處于疲勞狀態(tài)的人，就像面臨懸崖，如果有人拉一把，就能回到健康，如果再前進(jìn)一步，就會(huì)墜入疾病的深淵。
“艾”護(hù)有方
足三里、氣海、關(guān)元是人體強(qiáng)壯保健要穴。每次可分組進(jìn)行灸療，第一組，關(guān)元、氣海、左側(cè)足三里；第二組，關(guān)元、氣海、右側(cè)足三里。選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃艾條，分別對(duì)準(zhǔn)第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續(xù)三個(gè)月為一個(gè)療程。休息一周，再繼續(xù)第二個(gè)療程。
尋找穴位：足三里位于小腿前外側(cè)面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處；氣海位于腹正中線臍下1.5寸處。
艾灸，牢記8個(gè)小技巧
1、開(kāi)始時(shí)艾條燃端距穴位不能太遠(yuǎn)，不然溫?zé)岣谐霈F(xiàn)太慢。艾灸時(shí)宜火力先小后大，灸量先少后多。
2、艾條上提時(shí)，速度要快，避免熱感中斷；如果感覺(jué)太熱，可上、下、左、右或回旋移動(dòng)艾條，以連續(xù)地溫?zé)岽碳ぱㄎ弧?br> 3、艾灸時(shí)出現(xiàn)了癢、發(fā)熱、痛感，可用手指揉、搓、按，幫助緩解不適。
4、在頭面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸，灸量宜??；在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可大一點(diǎn)。
5、溫灸后，不要冷水洗手或洗澡，并要喝較平常多量的溫開(kāi)水，以幫助器官排出體內(nèi)的毒素。
6、施灸時(shí)要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心，以防艾炷翻滾脫落。
7、注意室內(nèi)的適當(dāng)通風(fēng)，以免產(chǎn)生頭暈、頭痛等缺氧現(xiàn)象。
8、暈灸者不多見(jiàn)，一般會(huì)出現(xiàn)突然頭昏、眼花、惡心、顏面蒼白、心慌汗出等癥狀，多因初次施灸或空腹、疲勞、灸炷過(guò)大、刺激過(guò)重等引起。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)要立即停灸，趕緊平臥，一般沒(méi)什么危險(xiǎn)。
Tips
艾灸不是人人適宜
“針?biāo)粸?，艾之所?#8221;， 艾灸經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又好用，但不是人人適用，當(dāng)你有下列情況時(shí)，請(qǐng)“禁艾灸”！
■ 面部或身體上的痤瘡、急性濕疹、身發(fā)高熱、局部皮膚破損的不能使用。
■ 女性在懷孕和經(jīng)期，絕對(duì)不能使用艾灸。
■ 極度疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)時(shí)不宜灸。
■ 凡屬實(shí)熱癥，或者易于陰虛火旺、血燥生熱的體質(zhì)者不宜用艾灸，顏面部、大血管處亦不宜施灸。
■ 平日容易有皮膚過(guò)敏者，宜先少量試用，觀察其反應(yīng)，如有癢、腫、紅、痛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)禁用。
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艾炷
將適量艾絨置于平底磁盤內(nèi)，用食、中、拇指捏成圓柱狀即為艾炷。艾絨捏壓越實(shí)越好。根據(jù)需要，艾炷可制成拇指大、蠶豆大、麥粒大3種，稱為大、中、小艾炷。
溫灸器
溫灸器是溫灸療法中使用的用具。施灸時(shí)，將艾絨裝入溫灸器的小筒，點(diǎn)燃后，將溫灸器之蓋扣好，即可置于應(yīng)灸部位，進(jìn)行熨灸?，F(xiàn)在出售的溫灸器種類很多，最好先了解它的功能，選擇使用簡(jiǎn)便而有效的溫灸器。
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