在我國，肝病患者有一億多，而其中又以乙肝、甲肝、丙肝、脂肪肝等比較多見，肝臟發(fā)生病變后，對于人的身體有著極大的危險性，因此，愛護(hù)肝臟應(yīng)以積極預(yù)防為主。
想要肝臟好，或養(yǎng)好肝病，得了解肝的“脾氣”才行，知道肝臟不喜歡什么，從而去避免，才能起到事半功倍的效果！
肝臟，一怕堵，二怕酒，三怕霉，堅持“四個一”，還你一個好肝！
中醫(yī)講，肝臟為“將軍之官”，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。
只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。
所以，肝臟拍“堵”，日常要少給肝臟“添堵”，比如：
要保持一份好心情，如果心情郁悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
日常也要少用電子產(chǎn)品，注意不要用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長期看電視、對著電腦、玩手機(jī)，會很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。
所以，保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定，不過分“依賴”電子產(chǎn)品，經(jīng)常外出走走，有助于肝臟健康！
喝酒傷肝，這或許是大家都知道！
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
喝進(jìn)人體的酒精，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。
而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細(xì)胞，所以，經(jīng)常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。
生活中，要盡量少喝酒，能不喝就不喝，實(shí)在沒辦法，就少喝，切不可貪杯！
美國麻省理工大學(xué)最新發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究稱，80%的肝癌病例是由于受到黃曲霉毒素的影響。
所以說，肝臟害怕“霉”！
除了變質(zhì)的花生、發(fā)霉的大米、腐爛的蘋果等，含有黃曲霉毒素以外，廚房里面，也會隱藏這黃曲霉毒素，要引起大家注意。
比如：超期使用的食用油，花生米和玉米是常用食用油的來源，它們富含淀粉，一旦在運(yùn)輸或儲存中潮濕、發(fā)霉，不幸被黃曲霉感染了，即使經(jīng)過榨取的熱過程，也很難去除掉黃曲霉毒素。
一旦食用油出現(xiàn)“哈喇油”味道，就說明已經(jīng)有發(fā)霉的趨勢，一定要堅決扔掉。
還有筷子，筷子用久了會有些裂縫、小毛刺，這樣難免有食物殘渣殘留在上面。一旦筷子上的食物殘渣發(fā)霉了，即使100℃的消毒柜也束手無策。
所以，建議洗完的筷子小頭朝上大頭朝下，讓它晾干，否則，在筷子簍里潮濕加上炎熱就很容易發(fā)霉，進(jìn)而感染黃曲菌，分泌黃曲霉毒素。筷子最好每三個月?lián)Q一次！
再就是菜板，由于我們每天都用菜板，但有的菜板中間有裂縫，用完后如果洗刷不凈，里面就會有殘存的細(xì)菌。
如果有霉菌在上面寄生，就會產(chǎn)生一些致癌的物質(zhì)，特別是黃曲霉菌，攝入人體后，會寄存在肝細(xì)胞內(nèi)，長時間會演變成肝癌。
建議，菜板最好一年換一塊。
第一個：堅持“吃一類”養(yǎng)肝食物
每天堅持吃點(diǎn)青色蔬菜，對于滋養(yǎng)肝臟，提供肝臟所需營養(yǎng)，保護(hù)肝臟健康十分有益！
中醫(yī)講：青色入肝，肝喜青色，青色食物有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
所以，堅持每天吃點(diǎn)青色的食物，來滋養(yǎng)肝臟健康，如：
油菜是一種很常見的蔬菜，吃起來不僅味道鮮美，而且還有養(yǎng)肝排毒的效果。因為油菜入肝經(jīng)，有解毒消腫的作用，因此想要排肝毒的話，不妨常吃油菜。
芥菜作為一種常在餐桌上出現(xiàn)的蔬菜，但是芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到芥菜能涼肝明目，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養(yǎng)豐富。
綠花椰菜，含有蘿卜硫素，能夠護(hù)肝，可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝，肝臟起到非常重要的作用，而蘿卜硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內(nèi)累積的毒素排出。
第二個：堅持“喝一杯”護(hù)肝茶
堅持每天喝點(diǎn)護(hù)肝茶，是促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)的有效方式之一！
因為，肝臟也容易“口渴”，日常多喝水，對于肝臟排毒有很好的效果，而在喝水的時候，加點(diǎn)護(hù)肝的小植物，則對肝臟健康更有利！
不妨自己動手，做上一杯保肝護(hù)肝的茶飲，每天喝一杯，保護(hù)肝臟更健康！
【材料】野生蒲公英根莖、玉蘭根莖
【做法】
1、挖取野生的蒲公英根，清洗干凈，一定要將泥沙都清洗干凈，否則做出來的茶味道不好，玉蘭根莖同樣洗干凈，備用；
2、蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小丁，備用；
3、將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒制成茶，備用；
4、蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉蘭根茶，即可！
5、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可，可反復(fù)沖泡2-4次！
蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的植物，安全性很高，并且都有保護(hù)肝臟的作用！
蒲公英，入肝經(jīng)，可護(hù)肝、預(yù)防肝損傷，提高肝臟解毒能力，并且，蒲公英根效果優(yōu)于蒲公英葉，用其泡水喝，可排肝毒，保護(hù)肝臟健康！
玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效?？茖W(xué)證實(shí)，玉蘭根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
所以，二者搭配在一起，泡水喝，有很好的保護(hù)肝臟的效果，是作為日常代茶飲的不錯選擇！
第三個：堅持“按一組”護(hù)肝穴
生活中，閑來無事，按按護(hù)肝穴，也是保護(hù)肝臟的有效方法之一！
一組護(hù)肝穴，五大穴位，每天按一按，肝好更健康！
①大敦穴
位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。
按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點(diǎn)按30次；然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
作用：能達(dá)到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。
②太沖穴
位置：位于足背，第1、2趾骨結(jié)合部之前凹陷中。
按揉方法：用拇指指腹按壓或牙簽圓頭（注意不是尖的一頭）點(diǎn)按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。
作用：可疏通肝氣，進(jìn)而通暢全身氣機(jī)，達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)生的目的。
③行間穴
位置：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝弧⒍洪g，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
按揉方法：按壓行間穴5秒鐘，壓到有酸感后，休息5秒鐘再按壓，一共20次。
作用：肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
④陽陵泉
位置：在小腿腓骨小頭的下面。
按揉方法：用大拇指，順時針方向按約2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘。
作用：中醫(yī)的肝、膽與情緒關(guān)系密切。如果經(jīng)常撥動這個穴位，因為生氣，肝火旺導(dǎo)致的膽經(jīng)郁結(jié)之氣就會被散出來。
⑤期門穴
位置：位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
按揉方法：用指柔法，用雙手的食、中二指成劍指或單用拇指放在兩側(cè)期門穴上，力度以微感酸痛為宜，按揉約10-15分鐘。
也可以用提捏法，雙手以拇指和食、中二指對捏期門穴處肌肉，稍用力往前一提，然后放松再捏再提，約提捏10分鐘。
作用：健脾疏肝、理氣活血，對于肝氣不舒導(dǎo)致的脅脹痛、腹脹、嘔吐有較好療效。
第四個：堅持“睡一份”養(yǎng)肝覺
每天堅持晚上十一點(diǎn)前入睡，幫助恢復(fù)肝血！
中醫(yī)有云：“臥則血?dú)w于肝”，晚上睡覺時候，肝臟可以得到很好的休息，進(jìn)行自我修復(fù)！
研究表明，肝細(xì)胞的修復(fù)和再生主要是在晚上進(jìn)行，臨床中很多失眠患者均是由于肝氣不足或肝陽上亢等肝臟問題引起的，因此，肝功能異常是會影響睡眠質(zhì)量的。
晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，是肝臟活動能力最強(qiáng)的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。
所以，堅持每天十一點(diǎn)前睡覺，對于保護(hù)肝臟健康十分有益！
閉眼睛、轉(zhuǎn)眼球，每天2分鐘，護(hù)肝效果佳。
肝開竅于目，所以，養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。
閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺得燥怒平息。
轉(zhuǎn)動眼球，可以固定遠(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記?。罕３诸^部不動，就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
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