美女必學(xué)100招之二
作者：張曉梅
第26招 你的化妝包里最需要有什么
女人的化妝包一般分兩類(lèi)：一類(lèi)是日常每天攜帶在身上的小型和微型的化妝包；還有一類(lèi)化妝包是旅行時(shí)使用的化妝包，這類(lèi)化妝包量較大，可以把每天所用的護(hù)膚品、彩妝品、保養(yǎng)品統(tǒng)統(tǒng)都放在里面。
每天隨身的小型和微型化妝包里只放幾件化妝品就好了，這樣方便攜帶，不必搞得滿(mǎn)身負(fù)重。通常隨身攜帶的化妝品有口紅、眉筆和唇線(xiàn)筆、小鏡子和補(bǔ)妝散粉等等。
出席較重要活動(dòng)且活動(dòng)時(shí)間又比較長(zhǎng)時(shí)，還要準(zhǔn)備一個(gè)中型化妝包，能夠把常用的彩妝裝在其中，這樣，一旦需要重新化妝或者補(bǔ)妝的時(shí)候就可以用得上。
最常用的中型化妝包要準(zhǔn)備的化妝品是這樣的：冷暖兩色的兩支口紅以及一支護(hù)唇膏；一面微型化妝鏡；冷暖四色眼影套盒；冷暖不同色調(diào)的粉底液；冷暖兩色的腮紅；還有特別重要的補(bǔ)水保濕品；如果你喜愛(ài)香水，還可以放一瓶體積比較小的香水；當(dāng)然還要有睫毛夾、睫毛膏；一支護(hù)手霜；為了在化妝時(shí)避免手上的細(xì)菌接觸到面部皮膚，準(zhǔn)備一些化妝棉和脫脂棉簽也是必不可少的；還要準(zhǔn)備一點(diǎn)急用的卸裝的清潔和保濕產(chǎn)品，以備重新化妝時(shí)使用；美麗的妝容離不開(kāi)整齊的發(fā)型，所以最后還要配一把小小的梳子和一小瓶發(fā)型定型產(chǎn)品。
化妝用品非常多，你的化妝包無(wú)論如何也是裝不下所有的化妝品，因此裝入化妝包的化妝品，一定要盡可能地兼用。有的時(shí)候一樣可以?xún)捎茫踔寥?，比如一款粉紅或玫瑰紅色的唇膏，它既可以用于唇部，緊急情況下還可以做眼影膏，甚至也可以用作腮紅?？偠灾?，一舉多能的化妝品可以有效地省出化妝包空間。
最后，建議大家根據(jù)自己的消費(fèi)能力，化妝包里要盡可能準(zhǔn)備一到兩件名牌化妝品。這樣，每當(dāng)你打開(kāi)化妝包時(shí)，內(nèi)心就會(huì)多一份心滿(mǎn)意足的感覺(jué)。
第27招 如何用好新型的雙重隔離霜
許多女性朋友都不知道怎樣區(qū)別粉底霜、遮瑕霜以及隔離霜，也不知道它們各自的功能和特別的效果，尤其是現(xiàn)在非常流行的隔離霜。
隔離霜究竟有什么樣的功用呢？
隔離霜最重要的作用是可以隔離陽(yáng)光、粉塵，它能對(duì)皮膚有比較好的保護(hù)作用。另外，它還能夠隔離粉底中的粉質(zhì)顆粒，使得粉質(zhì)顆粒不會(huì)堵塞毛孔，從而能夠有效保護(hù)皮膚的通透度。
如今，隔離霜的技術(shù)也有了新的發(fā)展，在隔離的同時(shí)又帶有粉底的作用，所以年輕的女性可以直接使用帶有粉底功用的隔離霜代替粉底霜作為底妝。
不同膚色的人應(yīng)該如何選擇帶有粉底功用的隔離霜顏色呢？
目前，不少新型的隔離霜有修飾膚色的作用。有很多品牌的隔離霜都有兩種顏色：一種是綠色，另一種是紫色。帶有紅血絲或毛細(xì)血管擴(kuò)張的皮膚，應(yīng)使用綠色的隔離霜，它可以平衡膚色中的紅色，讓皮膚顯得光潔、通透；比較暗黃的皮膚，則可以使用紫色隔離霜，紫色隔離霜可以提高皮膚的亮度，調(diào)和皮膚的暗黃色，讓皮膚顯出光澤。
另外，粉質(zhì)隔離霜的使用也有訣竅。
由于隔離霜會(huì)在面部形成一層保護(hù)膜，又含有粉質(zhì)，所以使用方法與面霜用手涂抹有一些不同。正確的方法應(yīng)該是：把隔離霜擠在手掌上，摁勻之后，輕輕地拍按壓在臉上，避開(kāi)眼周，動(dòng)作要輕柔，這樣才不會(huì)因涂抹顯出皺紋。
第28招 手比海綿更讓粉底服貼
好粉底是化好妝的核心環(huán)節(jié)，它能夠均勻膚色，掩飾皮膚的瑕疵，同時(shí)，還能滋養(yǎng)皮膚、抗紫外線(xiàn)。
粉底一般分為：液體、膏狀和壓成餅狀的三種類(lèi)型。三種類(lèi)型的特點(diǎn)和使用方法是不同的。第一種液體粉底最輕薄，相對(duì)來(lái)講遮蓋能力比較弱。不過(guò)，現(xiàn)在的液體粉底制作的科技含量已經(jīng)很高，遮蓋力有了很大的增強(qiáng)；第二種是膏體的粉底，雖然有很強(qiáng)的遮蓋力，但是全臉涂抹時(shí)，會(huì)顯得厚重，通常只在攝影和表演中使用；第三類(lèi)是粉餅，一般用于補(bǔ)妝和專(zhuān)業(yè)影視造型，它可以有效控制面部的油光，修正臉型，讓膚色均勻且有質(zhì)感。
如今的彩妝越來(lái)越趨于簡(jiǎn)單、利落，如何才能用粉底顯出自然通透的肌膚效果呢？下面告訴大家?guī)渍?實(shí)用的方法。
使用粉底時(shí)，既可以用海綿撲，也可以用手指。不過(guò)，建議大家最好用手指涂抹粉底。因?yàn)?，手指有溫度和手感，它可以將粉底和皮膚結(jié)合得更貼切，并且更均勻。
在使用的時(shí)候，可以用中指和無(wú)名指，將粉底從下巴的中線(xiàn)開(kāi)始，平行地往兩邊涂抹，然后再慢慢地向上擴(kuò)散至全臉，最后再均勻地打散。這樣出來(lái)的效果就會(huì)服貼、通透。如果再薄薄地?fù)渖弦粚由⒎?，?huì)讓人顯得更自然和粉嫩。
如果你使用的是遮蓋力較強(qiáng)的膏狀粉底，又想達(dá)到輕盈的效果，可以加一點(diǎn)珍珠粉弱化粉底質(zhì)感，這樣還能給肌膚耀眼奪目的美麗光澤。方法是：用干凈的手指在T字區(qū)與眼角外側(cè)輕輕點(diǎn)一點(diǎn)珍珠粉，再用手指延抹一下，并輕壓使其融合，注意涂多了反而看起來(lái)不自然。這樣由于臉上加入了高光，變得更有立體感。
如果想讓整個(gè)臉部在涂完粉底之后更新鮮，這里向你介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：用礦泉保濕噴霧在離臉一臂的距離，均勻地噴灑在整個(gè)臉部，這樣，你的底妝看起來(lái)就會(huì)更加“透明”。
第29招 用好遮瑕膏的巧妙方法
上一招 ，我們介紹了粉底的使用，也介紹了粉底妝對(duì)整個(gè)妝效果的影響，在粉底之前還有一個(gè)小的環(huán)節(jié)就是如何用好遮瑕膏或者是遮瑕筆？
很多女人的臉上會(huì)有一些刺眼的痘印，或是一些斑點(diǎn)。如果用大面積厚厚的粉底遮蓋這些小黑點(diǎn)，會(huì)影響整個(gè)妝底的通透度。所以，我建議大家使用遮蓋能力非常強(qiáng)的遮瑕膏或是遮瑕筆。
遮瑕膏具有畫(huà)龍點(diǎn)睛的功用，能在瞬間令肌膚變得更加亮白。方法是選擇偏黃一點(diǎn)的，并且比你用的粉底色要淺一個(gè)色度，最后要用散粉定妝，以避免點(diǎn)上遮瑕膏的地方產(chǎn)生膚色不勻的現(xiàn)象。
遮瑕膏或遮瑕筆使用時(shí)，要輕輕地點(diǎn)在突出的色斑或色塊部位，再用手涂平。一般來(lái)講，遮瑕筆要比遮瑕膏使用更方便，而遮瑕膏有局部提亮的作用。另外，它對(duì)一些過(guò)重和過(guò)深的文眉和眼線(xiàn)，也可以有調(diào)整作用。
通常，?；瘖y的女人會(huì)用遮瑕膏和遮瑕筆遮蓋斑點(diǎn)，不過(guò)你也許還不知道遮瑕產(chǎn)品對(duì)黑眼圈也有修飾作用。用遮瑕筆或者遮瑕膏輕輕地涂在黑眼圈部位，橫著劃下一道后用手將其涂平，然后再涂上一層粉底，這樣，黑眼圈就被淡化了。
另外，遮瑕品還能遮蓋痘痘。直接將遮瑕膏涂在痘痘上，只能達(dá)到欲蓋彌彰的效果。聰明的方法是用小化妝刷沾取遮瑕膏，輕點(diǎn)在斑點(diǎn)處，然后用指腹輕壓，使其顏色均勻。記得在周?chē)惨谜阼λ⑺⒁幌?，免得痘痘變成一顆明顯的白點(diǎn)，再用海綿壓上粉底，之后散粉定妝，就可以有效地遮蓋痘痘了。
這里我推薦大家使用YSL彩筆，它是伊芙·圣羅蘭的明星產(chǎn)品，遮蓋效果好，而且方便外出攜帶使用。
第30招 畫(huà)眉該用眉筆還是眉粉
眉型是人的性格和表情的標(biāo)識(shí)。眉毛的長(zhǎng)與短、寬與粗都會(huì)影響人的形象和感覺(jué)。
如果兩個(gè)眉頭靠得過(guò)近，人會(huì)顯得比較狹隘或兇悍；如果兩個(gè)眉頭分得過(guò)遠(yuǎn)，會(huì)顯得比較呆板；如果眉毛過(guò)粗會(huì)比較生硬，過(guò)細(xì)又會(huì)顯得過(guò)于妖媚。所以眉毛的長(zhǎng)短、寬窄都應(yīng)該適度。
我一貫主張平日要以自然的眉型為主，與其將眉毛修到幾乎沒(méi)有，再畫(huà)上生硬刻板的眉型還不如花數(shù)個(gè)禮拜的時(shí)間，讓自己的眉毛長(zhǎng)齊，修掉雜毛。讓眉型干凈、清爽，符合自己的臉型和衣著風(fēng)格，也與當(dāng)今講求自然的化妝潮流合拍。
如何在化妝時(shí)打造出自然美麗的眉型呢？
一般情況下，要塑造日常眉型，有眉筆和眉粉兩種選擇。使用眉筆，一般要求比較高，在落筆和整個(gè)走線(xiàn)方面需要經(jīng)過(guò)比較多的練習(xí)，比較適合專(zhuān)業(yè)人士使用；眉粉只要有一個(gè)修整好的眉型，把缺損的部分用眉刷填補(bǔ)上就行了，所以建議大家準(zhǔn)備一盒顏色適中的眉粉，這樣想化出自然美麗的眉就不再是件難事。
很多東方女性比較偏愛(ài)咖啡色系的眉毛。當(dāng)然，如果你本來(lái)已經(jīng)漂眉或染眉，顏色方面就不用擔(dān)心。但如果你的眉色偏黑，要畫(huà)成咖啡色的眉毛，就顯得太突兀，顏色也不均勻，很容易被人看出是“假眉”。所以，建議大家最好選用淡淡的灰色眉粉，效果就自然了。
如果你的畫(huà)眉技術(shù)比較熟練，也可將眉筆、眉粉結(jié)合起來(lái)使用。先對(duì)眉峰和眉毛缺角的部分，稍稍用眉筆修飾一下輪廓，再用沾取眉粉的眉梳輕輕梳理整個(gè)眉毛。這樣能使先前用眉筆畫(huà)上去的顏色變得柔和。沒(méi)有眉梳時(shí)，也可以使用棉花棒輕輕刷過(guò)眉毛，使眉毛柔和。
另外，如果眉毛塌陷，人就會(huì)顯得不精神，要讓眉型翹立有型，可以在修眉之后，使用透明的睫毛膏或者是眉膠，把眉毛向上刷。刷眉之前可以先涂上一些眉粉，這樣眉毛的直立程度會(huì)比較好，刷好后眉型就會(huì)翹立有型。
第31招 畫(huà)眼影不臟的小秘訣
最能夠給眼妝帶來(lái)絢麗效果的是眼影，能增加眼睛的立體感，還能修飾眼型，通過(guò)色彩運(yùn)用可以起到放大眼睛的作用。例如，我們可以把眼影涂在睫毛根部，然后巧妙地暈染眼影來(lái)放大眼睛。另外，用與睫毛膏同色的眼影，涂抹到眼窩處，也可以有效地放大眼部輪廓。因此，我常提到，能夠隨心所欲地用好眼影的色彩，化妝的技術(shù)才算是上了一層。
對(duì)于剛剛開(kāi)始學(xué)畫(huà)眼妝的女人來(lái)說(shuō)，最苦惱的就是畫(huà)出的眼影顏色臟臟的，很難看，而且容易脫妝，妝形變得模糊，讓整個(gè)妝面效果大打折扣。
要想畫(huà)出干凈、漂亮的眼妝，首先要了解各類(lèi)眼影的性能，比如現(xiàn)在比較常見(jiàn)的眼影分為粉狀、液體狀和膏狀三種類(lèi)型。一般來(lái)講，粉制的眼影色彩比較豐富，能夠畫(huà)出細(xì)膩、層次感強(qiáng)的眼妝效果，但缺點(diǎn)是容易脫妝；液體的或膏狀的眼影，其透明感和光潔度都比較好，非常適合年輕的膚質(zhì)或時(shí)尚感強(qiáng)的妝面。
再者是要熟練地掌握眼影暈染的技巧及色彩的搭配和組合，相對(duì)來(lái)說(shuō)要難做一些，需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。
這里我教大家一些小秘訣，不需要太多技巧就可以快速上手，畫(huà)出干凈的眼妝。
首先在選擇眼影顏色的時(shí)候，應(yīng)注意盡量選同色系的眼影，這樣才不會(huì)因?yàn)轭伾徽{(diào)和而出現(xiàn)“臟”的感覺(jué)。對(duì)于大多數(shù)亞洲女性來(lái)說(shuō)，棕色和橙色系組合的眼影是比較適合的。
對(duì)于有黑眼圈或膚色偏黃、偏黑的人，在畫(huà)粉紅、粉紫、粉綠等粉色系眼影之前，建議打底時(shí)在眼睛四周用淺一號(hào)的粉底，這樣畫(huà)出來(lái)的眼妝才不會(huì)顯臟。
使用粉狀眼影之前，先用無(wú)色膏狀眼影或者眼部保濕露涂滿(mǎn)眼周；再用眼影刷涂抹粉狀眼影；最后，用散粉對(duì)眼部輕輕按壓，進(jìn)行定妝，這樣可以不用擔(dān)心粉狀眼影脫妝的問(wèn)題。
用深色的眼影時(shí)，刷色過(guò)程中容易掉落粉末，弄得眼圈黑黑的。最好的防范措施是在上色之前，用淺色眼影刷沾取一些蜜粉，點(diǎn)在眼圈部位，畫(huà)完眼影后，再用刷子刷掉蜜粉，這樣可以將掉落在蜜粉表面的深色粉末帶走，不會(huì)留下黑眼圈。
第32招 快速放大眼睛的神奇密招
眼部化妝中，眼線(xiàn)會(huì)起到非常重要的作用。眼線(xiàn)由于色彩強(qiáng)度的原因，可以讓眼睛看上去更大、更亮、更有神采，同時(shí)也特別能夠提高女人的吸引力。
眼線(xiàn)還能強(qiáng)調(diào)眼睛的立體效果，同時(shí)還有調(diào)整眼型，修飾眼睛缺陷的作用。
如果將眼線(xiàn)畫(huà)得比較粗比較短，整個(gè)眼睛會(huì)顯得比較大；如果把眼線(xiàn)托長(zhǎng)，眼睛會(huì)顯得比較地狹長(zhǎng)；如果將眼線(xiàn)托長(zhǎng)并且微微上翹，眼睛會(huì)顯得特別嫵媚；如果眼線(xiàn)翹度較高時(shí)，眼睛會(huì)顯出古典感。所以，眼線(xiàn)的技巧是非常有講究的。
不要小看這兩條眼線(xiàn)，稍微畫(huà)錯(cuò)一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)讓你的美麗大打折扣。這里，我給初學(xué)化妝的朋友介紹一個(gè)讓眼睛變大的畫(huà)眼線(xiàn)的新招 。
以往都是把眼線(xiàn)畫(huà)粗，加上濃睫毛，現(xiàn)在又多了一個(gè)方法，是讓“瞳孔”的范圍變得更圓更大，并強(qiáng)調(diào)眼白清澈，對(duì)比之下，整個(gè)眼睛就被放大了。
這個(gè)方法要使用眼線(xiàn)液，黑色的眼線(xiàn)液比起眼線(xiàn)筆更有效果，也較不易散開(kāi)。畫(huà)時(shí)要沿著睫毛根部，愈貼近內(nèi)眼瞼的黏膜，愈能讓眼線(xiàn)和瞳孔連為一體，也愈能表現(xiàn)黑瞳大眼的效果。具體操作步驟為：
首先在桌面上放上一面鏡子，固定在桌面上，眼睛向下看放在桌子上的鏡子。
用眼線(xiàn)液畫(huà)前，將眼線(xiàn)液先點(diǎn)在手背上，先順一下筆尖和控制眼線(xiàn)液的量。
再用手指將眼皮向上撐開(kāi)，清楚地看到睫毛的根部，從上眼尾→眼中→眼頭，分兩段描出眼線(xiàn)。
再用黑色眼線(xiàn)筆描一次眼線(xiàn)，在眼尾稍微拉長(zhǎng)1毫米。
然后，在黑眼球正上方，補(bǔ)一條較寬的、略粗一點(diǎn)的眼線(xiàn)，使眼珠看起來(lái)更圓更大。
接著，用棉花棒輕輕“左右來(lái)回”暈開(kāi)眼線(xiàn)，讓眼線(xiàn)更柔和自然。
最后，以咖啡色眼線(xiàn)筆或眼影描出1/3下眼尾，讓眼珠更漆黑。
畫(huà)好后，對(duì)著鏡子多加研究，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累，相信一定可以畫(huà)出很好的眼線(xiàn)。一定要注意，眼線(xiàn)不要畫(huà)得太細(xì)，如果太細(xì)反而會(huì)使眼睛變得窄小。
通常，眼線(xiàn)液的筆尖比較軟，如果你感到畫(huà)起來(lái)比較難掌握時(shí)，也可以先用眼線(xiàn)筆畫(huà)出一條固定的線(xiàn)條，再用眼線(xiàn)液按著畫(huà)好的眼線(xiàn)定妝。
第33招 讓睫毛卷曲濃密的高招
畫(huà)好眼妝有一個(gè)比較核心的環(huán)節(jié)，就是用好睫毛膏。濃密的睫毛膏有提亮眼睛的作用，同時(shí)，也可增加女人的精致感和嫵媚動(dòng)人的味道。
怎么樣才能夠刷出長(zhǎng)卷動(dòng)人的睫毛來(lái)呢？建議一定要先用睫毛夾，使用睫毛夾時(shí)，不可直接夾住睫毛一氣呵成，這樣夾出來(lái)的效果會(huì)很生硬，沒(méi)有自然感，而是應(yīng)將睫毛分3次進(jìn)行卷曲。
正確的方法是：上睫毛膏之前，先用凡士林或者嬰兒油涂抹在睫毛膏上，這樣會(huì)對(duì)睫毛有保護(hù)作用。第一遍睫毛膏刷完全干了以后，再用睫毛夾夾睫毛。這時(shí)用睫毛夾夾住睫毛成90°的方向向上卷，這樣夾出的睫毛有型又比較牢固。夾完之后繼續(xù)上第二層睫毛膏，刷出的睫毛濃密好看。最后應(yīng)該用睫毛刷刷去多余的睫毛膏，睫毛就會(huì)顯得又長(zhǎng)又卷。
濃密卷翹的睫毛是提神和亮眼的要點(diǎn)，如果想讓睫毛更有魅力，更吸引人，可以在刷完第一遍睫毛膏之后，撲上一些蜜粉，這樣再刷第二遍時(shí)，睫毛會(huì)顯得更加濃密。
一般來(lái)講，單眼皮和睫毛比較短的雙眼皮適合使用卷俏、加長(zhǎng)型的睫毛膏，可以讓眼睛更大更亮。稀疏、色淡的睫毛適合使用加密的睫毛膏，可以彌補(bǔ)細(xì)睫毛和淡睫毛的不足。眼距近的人，睫毛膏要盡可能涂在外睫毛部分，這樣可以加濃外睫毛的密度；眼距比較遠(yuǎn)的，應(yīng)該加重眼部中間和內(nèi)眼角睫毛膏的重量。這樣能合理調(diào)整眼睛距離。
上睫毛膏時(shí)，要將睫毛梳開(kāi)，這樣睫毛才不會(huì)糾結(jié)在一起。梳理睫毛要乘睫毛膏未干時(shí)進(jìn)行。這里再告訴大家一個(gè)小訣竅，不僅可以讓睫毛根根分明，而且還能又卷又翹。
先準(zhǔn)備一支小發(fā)夾和一只打火機(jī)，然后將發(fā)夾前端1/3處加熱3-4秒鐘，利用發(fā)夾加熱后的溫度，將睫毛由下往上提升，可溶解糾結(jié)的睫毛膏，也有固定睫毛彎度的作用。
第34招 塑造光滑有型的美麗嘴唇
追求豐滿(mǎn)的唇妝效果，一直是亞洲女人不變的期望。盡管如此，塑造唇妝常常被忽視。很多女人為了追求現(xiàn)在流行的自然唇色，只在唇上隨意地刷上一層薄薄的唇膏。
亞洲人的唇偏薄，如果不加修飾，會(huì)使整個(gè)妝容失去立體感。
對(duì)于唇妝，應(yīng)該像注重眼妝一樣用心，打造出唇部的豐富變化和內(nèi)涵。
有的女人常常抱怨自己的唇色偏暗、唇紋比較深，自然色系唇膏涂后不顯色，唇膏容易沿著唇部的紋路滲到唇外，吃東西時(shí)不小心還會(huì)蹭掉嘴唇表面的唇膏，唇紋中留下的條條紅線(xiàn)更是讓人尷尬，即使涂唇彩也沒(méi)有清透水嫩的效果。
知道如何解決這些問(wèn)題，打造出如花瓣般嬌艷豐盈的誘惑美唇嗎？
最有效的方法就是用不同質(zhì)感和色澤的唇彩與口紅，加強(qiáng)唇部不同區(qū)域的色彩效果。下面我教給你如何DIY打造美唇。
首先，在裸唇上涂抹潤(rùn)唇膏，之后打上一層和膚色接近的粉底，把唇色減淡。
然后，用細(xì)唇刷蘸取與膚色相近的淺色珠光眼影抹在唇部邊緣，注意千萬(wàn)不要涂得過(guò)于厚重，薄薄的一層就好。
接著，用較寬的唇刷從唇角兩側(cè)向中心勾勒唇線(xiàn)，注意上唇的唇線(xiàn)較淡，至唇峰處可省略唇線(xiàn)，下唇的唇線(xiàn)要稍粗且流暢。
再用唇刷蘸取分量適中的唇膏，壓著唇線(xiàn)給整個(gè)唇部均勻上色，上唇的唇峰稍稍擴(kuò)出并弱化輪廓線(xiàn)。選與唇膏同色的唇彩，從上唇中部開(kāi)始刷抹，向兩側(cè)逐漸過(guò)渡、勻開(kāi)，注意兩側(cè)稍薄且均勻。
最后，蘸取透明無(wú)色的提亮唇彩，厚厚地涂在上下唇的中心位置。注意下唇的涂抹面積要稍大，制造出唇部高光。
第35招 用好腮紅調(diào)出誘人臉蛋
許多人認(rèn)為化妝上不上腮紅沒(méi)有多大關(guān)系，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。臉部清淡地涂點(diǎn)腮紅是改變整體形象的有效利器。腮紅可以使肌膚有活力，可以自然地調(diào)和彩妝和底妝。你可以將鏡子放在離臉很近的地方和相對(duì)較遠(yuǎn)的地方對(duì)照一下用了腮紅的自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)印象是完全不同的。一件藝術(shù)作品的最后一筆是最核心的一筆，腮紅處理是化妝造型中的“點(diǎn)睛之筆”。
腮紅雖然有很好的調(diào)整臉型的作用，但是使用不當(dāng)會(huì)適得其反，比如畫(huà)得過(guò)高，會(huì)拉長(zhǎng)臉型；畫(huà)得過(guò)低，又會(huì)使整個(gè)臉型顯得上重下輕；如果畫(huà)得過(guò)小，像小丑；畫(huà)的面積過(guò)大，整個(gè)臉會(huì)顯得很臟。
腮紅最大的作用是增強(qiáng)臉部的立體感，化了腮紅的妝容，會(huì)顯得更時(shí)尚，更具潮流感。不過(guò)，想讓腮紅給整個(gè)妝容加分，一定要選對(duì)腮紅的色系。
通常腮紅有兩大色系，一大色系是橙色系，另一大色系是粉紅色系。橙色系屬于自然膚色的色系，也叫暖色系調(diào)，可以強(qiáng)調(diào)膚色的自然感，建議深色膚色的女性使用。而粉紅色系，更強(qiáng)調(diào)紅潤(rùn)感和透明感，只適合膚質(zhì)白皙的女性使用。
傳統(tǒng)的腮紅一般都是粉質(zhì)的，現(xiàn)在又有一些新的產(chǎn)品，比如腮紅膏、液體腮紅。腮紅膏很容易使用，它可以與皮膚很好地貼合，上妝后具有更好的自然感和透明度，讓皮膚粉粉嫩嫩，有一種自然從皮膚里邊透出來(lái)的紅潤(rùn)感覺(jué)，而且腮紅膏對(duì)稍微衰老一些的皮膚尤為有益，它不會(huì)令細(xì)小的皺紋更明顯，使皮膚更有光澤感。但缺點(diǎn)是不能像粉狀腮紅那樣具有修正臉型的作用，而且容易脫妝。
如果你沒(méi)有太多時(shí)間化妝，腮紅膏比較適合你，它能讓你在很短的時(shí)間內(nèi)迅速呈現(xiàn)出好氣色。
腮紅膏、液體腮紅都應(yīng)該在使用蜜粉前使用，液體腮紅應(yīng)直接置于雙頰，點(diǎn)三點(diǎn)，并用手指指腹輕推，不要害怕涂不到而涂得太寬闊，手法有點(diǎn)像是要將它拍上去的感覺(jué)。使用腮紅膏時(shí)，則先輕輕地畫(huà)一道斜線(xiàn)后，再用同樣手法推開(kāi)。畫(huà)腮紅的重點(diǎn)是：輕、薄、透，寧可一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢上，也不要一下子畫(huà)得太重。
那么，如何解決膏體腮紅脫妝的問(wèn)題呢？
告訴你一個(gè)秘訣：涂?jī)蓪尤t。在使用膏體腮紅時(shí)，先用手指沾上腮紅在面頰上很快地按幾下，然后用半透明的蜜粉固定第一層腮紅。接下來(lái)，再在妝面上涂一層膏體腮紅。最后，再用蜜粉作一次定妝。這種在顏色之上再添加顏色的涂敷方法可使腮紅不易掉色。
第36招 如何讓化好的妝更長(zhǎng)久
化妝就像新鮮的水果，越新鮮越好看。但是上妝時(shí)間一長(zhǎng)，加上皮膚的溫度、濕度和汗水、油脂的分泌和空氣氧化等因素，底妝會(huì)逐漸化掉。
化掉后的底妝，顏色會(huì)混淆，整個(gè)妝容也會(huì)顯得比較臟，破壞了整個(gè)妝容的精致度。通常妝容超過(guò)3個(gè)小時(shí)就應(yīng)該全部卸掉，重新化妝。
其實(shí)，要想讓妝容保持得更久和更利于補(bǔ)妝，最重要的就是要讓底妝保持比較長(zhǎng)久的時(shí)間。
這里告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的好方法：
化妝時(shí)，在上底妝之前，你可以先將兩三滴日常使用的保濕露或保濕液與粉底液溶合在一起，然后再將粉底涂在臉上。之后，再用蜜粉進(jìn)行定妝。最后將保濕噴霧舉至距離面部20厘米處輕按，噴于臉部，這樣的妝底就能保持得更長(zhǎng)久。
同時(shí)，你在用化妝海綿的時(shí)候，可以把海綿的一面打濕之后在冰箱之中置放幾分鐘，冰涼的海綿在覆蓋粉底的時(shí)候，能夠起到讓皮膚緊致細(xì)膩的作用，這也是讓妝容的效果持久的一種方法。
外出如何緊急補(bǔ)妝呢？
補(bǔ)妝時(shí)，首先要增加粉底。另外，還要增加幾個(gè)局部的亮點(diǎn)。比如，補(bǔ)妝時(shí)可以用加粗眼線(xiàn)，以提高眼部吸引度；加深眼影的顏色，這樣可以分散別人對(duì)妝容不夠完美的注意力；重新加重口紅也是補(bǔ)妝的重點(diǎn)，注意要使用比之前再深色一點(diǎn)的口紅。因?yàn)橹笆褂玫目诩t，已經(jīng)讓唇部邊緣輪廓有了破損和延伸，所以說(shuō)更深一些的口紅更容易覆蓋和彌補(bǔ)。
如果時(shí)間緊張，可以使用加入了散粉成分的吸油面紙，既有效又輕松。另外，補(bǔ)妝時(shí)要用海綿擦去鼻子周?chē)臍垔y后再涂上粉底，以免油污將妝面混成一團(tuán)。
第37招 化出精致小臉的秘密線(xiàn)條
很多有化妝習(xí)慣的人都知道，化妝所追求的一大效果是強(qiáng)調(diào)臉部和五官的立體感。化妝時(shí)，輪廓打底、眉、眼、臉頰及口紅是使臉變小的五大要點(diǎn)部位。因此，打底時(shí)，要利用“深色收縮，淺色膨脹”的原理，在正臉部位使用淺色粉底，強(qiáng)調(diào)五官的飽滿(mǎn)效果，而在兩頰的側(cè)臉要使用膚色粉底，使臉頰看起來(lái)瘦一些。如何判斷什么是正臉、側(cè)臉？又如何才能找到使臉部看起來(lái)更小的面部立體分割線(xiàn)？
通常，人們習(xí)慣把正面對(duì)著鏡子看到的臉?lè)Q正臉，側(cè)面對(duì)著鏡子看到的稱(chēng)側(cè)臉。但化妝時(shí)的正、側(cè)臉?lè)指罘椒ㄊ遣煌摹?br> 以黑眼珠外側(cè)兩條縱向平行線(xiàn)作為使用深、淺粉底打底的分割線(xiàn)，分割線(xiàn)以?xún)?nèi)是正臉，分割線(xiàn)以外是側(cè)臉。這樣正臉的寬度變窄了，而側(cè)臉變寬，使整個(gè)面部具有立體感，臉型自然就會(huì)顯得小一些。
定好能夠使臉型變小的分割線(xiàn)，就可以此為基準(zhǔn)進(jìn)行打底。先在側(cè)臉部位打上深色粉底，而眼睛下眼圈四周及鼻梁等正臉部位，則以淺色粉底由外而內(nèi)用海綿涂抹，特別要強(qiáng)調(diào)臉部額頭。此外，鼻梁的T字部位要上些蜜粉，兩頰上較深顏色，如此才能造成三維效果。此外，在臉部周?chē)褂帽饶w色深一點(diǎn)的修容餅或蜜粉，更能修飾臉部的線(xiàn)條，給人小臉的印象。
需要注意的是，盡管打底效果很好，但如果眉毛畫(huà)得太長(zhǎng)或太短，也會(huì)使臉部輪廓看起來(lái)短而寬。最理想的眉毛長(zhǎng)度，是眉尾不超過(guò)連接從鼻翼經(jīng)過(guò)眼尾到眉尾的延長(zhǎng)線(xiàn)。一個(gè)立體的眉峰有拉長(zhǎng)面部線(xiàn)條的神奇功效，視覺(jué)上讓臉看起來(lái)顯小，眉峰應(yīng)在眼珠外側(cè)3~5毫米的地方。
然后，由鼻梁兩側(cè)往兩眼，以球心式來(lái)畫(huà)眼部妝。棕色系眼影能夠讓眼睛看來(lái)有神且深邃。同時(shí)，下眼圈四周如果撲上些珍珠白的蜜粉，可遮蓋眼袋及黑眼圈問(wèn)題。另外，黑眼圈問(wèn)題重的人可以使用偏黃再混合白色的遮瑕膏，眼線(xiàn)筆由眼窩往眼尾方向畫(huà)，往上揚(yáng)勾勒，如此眼神會(huì)看起來(lái)更嫵媚。刷腮紅時(shí)，由下顎至顴骨以腮紅刷由下往上、由內(nèi)而外輕刷，腮紅顏色可以選粉橘混合些許金色，最能修飾臉形，讓臉看起來(lái)既立體又生動(dòng)。
最后，要善用唇線(xiàn)筆描繪立體唇型，并選擇和膚色接近的口紅色系，再搽上具有集中光線(xiàn)、強(qiáng)調(diào)唇部立體感的唇彩。如此一來(lái)，利用唇部和臉部的落差所造成的視覺(jué)效果，就會(huì)使臉看上去小而精致了。
第38招 選用彩妝品是否一定要名牌
化妝品有名牌產(chǎn)品，也有大眾產(chǎn)品，很多女性喜歡問(wèn)“名牌化妝產(chǎn)品比大眾產(chǎn)品貴那么多，是不是名牌產(chǎn)品真的比大眾產(chǎn)品好很多呢？使用名牌產(chǎn)品的必要性到底有大？”
我建議，對(duì)于彩妝這一類(lèi)化妝品，每一次使用量不大，一些常用的產(chǎn)品如粉底、眼影等等，還是要盡可能地選擇品牌產(chǎn)品。名牌產(chǎn)品的品質(zhì)、色彩、細(xì)膩度與大眾產(chǎn)品還是有較多的區(qū)別，產(chǎn)品的安全性也更有保障。
粉底的質(zhì)量對(duì)整體妝容效果影響很大，而且與肌膚接觸面積最大，接觸時(shí)間也最長(zhǎng)，因此，我建議大家要盡可能地選用名牌粉底。
眼影也是化妝中的核心化妝品。產(chǎn)品品質(zhì)直接影響其著色的層次和細(xì)膩度、上色能力、色彩飽和度等，因此，也要盡可能使用名牌產(chǎn)品。
相對(duì)來(lái)講，口紅這種彩妝的配方比較簡(jiǎn)單，使用時(shí)一般要選擇兩三款自己最滿(mǎn)意的色彩與其他化妝品進(jìn)行搭配，才能更好地提高整體性?shī)y容的效果。另外，口紅的色彩每季多會(huì)更換，如果消費(fèi)壓力過(guò)大，可以選擇大眾產(chǎn)品。
另外，眉筆這樣的化妝品，就不必去追求名牌產(chǎn)品了。一般情況下，普通的眉筆也可以保障化妝質(zhì)量。
最后，給大家介紹一個(gè)調(diào)整名牌產(chǎn)品和大眾產(chǎn)品之間距離的化妝方法，那就是善用補(bǔ)妝。用了這個(gè)方法能夠更好地提高整體妝容的效果。比如說(shuō)，名牌睫毛膏和大眾睫毛膏，它們?cè)谑褂玫臅r(shí)候，最初刷上時(shí)效果是差不多的，名牌產(chǎn)品的長(zhǎng)處在于能夠長(zhǎng)時(shí)間地保持卷翹效果。如果你加強(qiáng)補(bǔ)妝，也能夠使普通睫毛膏達(dá)到卷翹的持久效果。
第39招 學(xué)會(huì)清潔保養(yǎng)自己的彩妝工具
很多女人不太注意清潔化妝工具，這是個(gè)不好的習(xí)慣?；瘖y工具的清潔度不僅會(huì)影響皮膚的健康，還直接影響著化妝的效果，所以，養(yǎng)成清潔化妝工具的習(xí)慣是一個(gè)不可忽視的化妝環(huán)節(jié)。
化妝工具的類(lèi)別非常多，針對(duì)不同部位就有不同的工具。清潔這些工具時(shí)應(yīng)注意有所區(qū)別，比如毛刷類(lèi)、粉撲類(lèi)與睫毛夾、眉夾、小剪刀這類(lèi)金屬化妝工具，各自使用的清洗方法不同。
毛刷類(lèi)的化妝工具，特別是比較珍貴的、真毛制成的毛刷用品，一定要用專(zhuān)業(yè)的清潔劑清潔。專(zhuān)業(yè)清潔劑可以徹底地清除掉殘存在毛刷上的化妝的粉粒和色彩，同時(shí)，對(duì)毛刷本身也有較好的滋潤(rùn)和調(diào)解彈性的功能，還有消毒的功效。打底用的化妝海綿對(duì)化妝品的污染很?chē)?yán)重，每次使用后都要徹底清洗。
專(zhuān)業(yè)化妝師可以使用專(zhuān)業(yè)的清潔劑，而大部分消費(fèi)者一般不會(huì)購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)清潔劑，那要如何清潔自己的化妝工具呢？
首先，應(yīng)該養(yǎng)成日常隨手清除化妝殘留物的好習(xí)慣。比如，眼影刷、腮紅刷每次用完后，在紙巾上抖掉余粉；之后，可用蜜粉清潔；唇刷一般可直接用紙巾吸附掉上面的余色，必要時(shí)可用卸妝油（嬰兒油）清除；每次抽出睫毛膏后，都要用紙巾將多余的膏體擦拭干凈，保持管口的清潔。
化妝工具在使用一段時(shí)間后，可做一次徹底清潔。比如，使用一般的香皂清洗粉撲中的彩妝殘留物；對(duì)金屬化妝工具，使用75%的酒精消毒清潔。
也許，很多女性朋友會(huì)問(wèn)“像毛刷這么重要的產(chǎn)品，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的清潔劑該怎么辦？”
教給大家一個(gè)小方法：首先，要盡量購(gòu)買(mǎi)動(dòng)物毛質(zhì)的化妝刷，這種化妝刷清潔時(shí)，可用比較溫和的洗發(fā)劑，比如用嬰兒洗發(fā)水進(jìn)行清潔。清潔時(shí)，先將洗發(fā)香波溶于少許溫水中，再將毛刷放在里邊輕輕蕩滌，必要時(shí)用手指輕輕捏壓增強(qiáng)清潔效果，隨后用清水沖洗，整理好筆刷毛峰形狀，倒掛放置于通風(fēng)處陰干。清潔好化妝工具是精致女人呵護(hù)自己的一個(gè)良好的生活習(xí)慣，需要慢慢地培養(yǎng)起來(lái)。
第40招 如何延長(zhǎng)彩妝品的使用壽命
每種食品都有確定的保存期，彩妝化妝品同樣也有保質(zhì)期。
一般來(lái)講，不同的化妝品保質(zhì)期不同。最核心的是，有什么方法可以延長(zhǎng)化妝品的使用“壽命”呢？
想要延長(zhǎng)彩妝化妝品的使用“壽命”，必須注意使用方式和方法。
比如說(shuō)睫毛膏，一般情況下的保質(zhì)期只有3~6個(gè)月。想要延長(zhǎng)睫毛膏的保質(zhì)期，在每次使用睫毛膏時(shí)必須螺旋式地拔出睫毛刷，使用完畢后再將刷頭螺旋式地推回睫毛管中。如果每次都直接拔出和塞回，會(huì)把空氣推入管內(nèi)，這樣會(huì)加速睫毛膏氧化變質(zhì)，縮短使用壽命。
粉狀的眼影，保質(zhì)期會(huì)相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)椴缓郑a(chǎn)品不會(huì)氧化，一般可以使用1年的時(shí)間。需要注意的是，這種有色彩的化妝品必須要避免陽(yáng)光的直接照射，直射的陽(yáng)光會(huì)使色彩發(fā)生改變。
口紅主要的成份是油脂，這種產(chǎn)品的保質(zhì)期相對(duì)比較長(zhǎng)，保管好的話(huà)，可以達(dá)到2~3年的時(shí)間。但也要注意避免高溫和陽(yáng)光照射，高溫和陽(yáng)光照射可能會(huì)溶解口紅，甚至引起變質(zhì)。
在彩妝產(chǎn)品中，最容易變質(zhì)的是粉底類(lèi)產(chǎn)品。這類(lèi)產(chǎn)品一旦發(fā)硬、變色、有異味就不能再使用了，保質(zhì)期通常是1年。不過(guò)粉底的保質(zhì)期和使用方法很相關(guān)，建議在使用粉底類(lèi)產(chǎn)品時(shí)要注意：不要用手直接接觸粉底，應(yīng)該用專(zhuān)用的海綿撲或棉簽，或者用專(zhuān)用的挑棒；最好常用酒精消毒瓶口、瓶蓋，或粉餅的盒子；如果容量較大的產(chǎn)品，可以取出一部分放在小容器中，其余的恒溫保存在冰箱中。
如何延長(zhǎng)彩妝品的使用壽命
第41招 新款護(hù)底霜讓眼妝更持久
化妝時(shí)，很多女性朋友常常有這樣的困擾：“為什么早上畫(huà)了眼影，到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候就消失了，眼影顏色不見(jiàn)了？”還有些女性，因?yàn)檠坌蛯儆趦?nèi)雙型的，化妝后，眼睛上面會(huì)有一條明顯的雙眼皮折痕，不知道應(yīng)該怎樣處理？
另外，很多年輕的女性朋友喜歡煙熏眼妝，但是畫(huà)的過(guò)程中往往上眼皮畫(huà)完之后，下眼皮也變得臟臟的了，這里我要推薦給你一個(gè)小方法，就是使用亮眼光彩護(hù)底霜。
這個(gè)護(hù)底霜，除了可以預(yù)防色素沉淀之外，它還可以讓你的眼部彩妝品變成防水的，不會(huì)再有惱人的雙眼皮折痕，同時(shí)還讓你的眼影粉顯色度增高。
購(gòu)買(mǎi)時(shí)，你可以取適量做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)就知道它的功能了：把產(chǎn)品涂抹在你的手背上面，然后涂上護(hù)底霜，之后取一個(gè)比較深的眼影，譬如說(shuō)我們畫(huà)煙熏妝的時(shí)候常用的黑色。你可以一邊刷在有護(hù)底霜的手背上，一邊刷在沒(méi)有使用過(guò)護(hù)底霜的手背上。這時(shí)，使用了亮眼光彩護(hù)底霜與沒(méi)使用的手背立刻就可以看出差異。明顯地，用過(guò)護(hù)底霜一邊的顏色飽和度、顯色度，還有防水度都比另一邊更強(qiáng)。
另外，在卸妝的時(shí)候你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，擦了光彩護(hù)底霜的一邊會(huì)比較容易卸妝。
如果沒(méi)有買(mǎi)到這個(gè)產(chǎn)品，也可將眼影刷或眼影棒蘸少量的水，用面紙將眼影刷上附著的水分吸掉，眼影刷快干時(shí)蘸上眼影粉，以按壓的方式上妝。這樣眼影不易落粉，眼影的顏色也更好看，還能使眼妝色彩更持久。
第42招 天天警告自己的體重變化
一般情況下，女人通過(guò)改善面部皮膚提高年輕度是比較困難的，但通過(guò)控制身體的形體狀態(tài)，卻能比較有效地提高年輕度。
人的形體有輪廓線(xiàn)。輪廓線(xiàn)是直線(xiàn)形的形體往往會(huì)讓人顯得比較干練，有果敢、靈活、年輕的感覺(jué)。而曲線(xiàn)形、臃腫的形體會(huì)顯得遲鈍，身體線(xiàn)條也會(huì)比較模糊，會(huì)比同齡人顯得衰老。
這就是為什么女人一旦發(fā)福，身體的線(xiàn)條顯得渾沌，人會(huì)明顯顯老的緣故。因此，要讓自己保持年輕度，最重要的就是要控制形體曲線(xiàn)。
說(shuō)到控制體形，人人都會(huì)想到減肥，其實(shí)減肥是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，很難有毅力堅(jiān)持下去，很多人減肥失敗的原因就是半途而廢。我的主張是控制重量而不是減重。那么，如何讓減肥變成可以長(zhǎng)期有效地控制形體呢？最重要的是養(yǎng)成控重的習(xí)慣。告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
在你的臥室內(nèi)準(zhǔn)備一個(gè)地秤，最好是質(zhì)量比較好的秤，這樣可以稱(chēng)出比較精確的體重。
做一個(gè)非常醒目的控重提示板，可以用白板，或用一張繪圖紙。然后制作一個(gè)表格，標(biāo)上每天的日期，同時(shí)將一個(gè)相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的體重或是你希望達(dá)到的理想體重寫(xiě)在提示板的右上方。如果想更直觀一些，可以將表做成坐標(biāo)樣式，畫(huà)上曲線(xiàn)變化圖。秤和提示板最好都能放在床的附近，以方便使用為宜。
每天早晨起床的第一件事，就是先稱(chēng)一下自己的重量，并把你每次稱(chēng)的記錄分別寫(xiě)在提示板的表格中，觀察每天自己形體重量的變化，以便有效地去管理自己的體重。
香港著名的美容專(zhuān)家鄭明明女士每天早上都會(huì)稱(chēng)秤，如果說(shuō)稱(chēng)出的體重比平時(shí)多出半磅，她會(huì)在當(dāng)天控制食量，甚至于中午不吃常規(guī)午餐，只吃一些蔬菜水果。
長(zhǎng)期堅(jiān)持每天稱(chēng)秤，會(huì)提示和警告你的體重保持在比較好的量級(jí)，積累下來(lái)的數(shù)據(jù)，也能夠更好地管理自己的健康狀況。
第43招 學(xué)會(huì)有效地控制管理食量
前面我們談到女性曲線(xiàn)管理的重要性，還教給大家制作控重提示板的方法，加強(qiáng)控重管理意識(shí)，那么什么才是最有效的控重方法呢？
依照我的經(jīng)驗(yàn)，最重要的還是控制飲食，當(dāng)然不是痛苦地絕食，而是控制管理每一餐的食量。
有過(guò)減肥經(jīng)歷的人多有體會(huì)，控制食量是一件很難的事，常常會(huì)經(jīng)不住誘惑而暴飲暴食。這并不一定是意志力薄弱。事實(shí)上，當(dāng)你想控制自己不吃或少吃的時(shí)候，食欲往往會(huì)變得更加強(qiáng)烈。
這里有一些進(jìn)食的方式和步驟，能夠幫助你實(shí)現(xiàn)控制食量的愿望。
第一步是在吃東西之前先問(wèn)自己：“我真的餓了嗎？”如果是，就開(kāi)始。如果不是，問(wèn)問(wèn)自己為什么要尋找吃的東西。是不是因?yàn)樾那椴缓?？如果是，?yīng)用其他方法來(lái)解決，不要“化悲憤為食量”。
第二步是將飯碗、盤(pán)子、勺子換成最小號(hào)?！俺远嗌偈澄锶Q于勺子大小”，這是美國(guó)科學(xué)家的新觀點(diǎn)，即人的飯量與餐具的大小直接相關(guān)。他們認(rèn)為“巨無(wú)霸型”快餐以及飯店裝盆飯菜量過(guò)大是導(dǎo)致近幾十年來(lái)人們肥胖趨勢(shì)不斷加劇的原因之一。毫無(wú)疑問(wèn)，盤(pán)子越大，可能盛得越多，東西越多，可能吃下去就越多。即使人們不喜歡放在面前的食物，如果食物盛得很多，也會(huì)吃得比平時(shí)多。吃東西的時(shí)候，要不斷提醒自己每樣只能?chē)L一點(diǎn)點(diǎn)，不能超過(guò)1勺或1夾可以取用的分量。
第三步是充分咀嚼，吃得越慢越好，吃得越小口越好。這樣能給身體足夠的時(shí)間把吃飽的信號(hào)傳達(dá)到大腦，以及大腦把“打住”的信號(hào)反饋給身體。咀嚼是維持身體健康的關(guān)鍵?，F(xiàn)代人已從40多年前每餐咀嚼900~1100次、用時(shí)20~30分鐘，下降為每餐咀嚼500~600次、用時(shí)5~10分鐘。吃得太快，也是造成食量過(guò)大的原因。通常，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，30次較為理想，細(xì)嚼慢咽不僅有益于節(jié)食，還對(duì)促進(jìn)消化非常有益。
第四步是每頓都不要吃得有“飽”的感覺(jué)。人的饑與飽反應(yīng)，并非完全取決于胃本身的“空”和“滿(mǎn)”，而是受下丘腦的控制。當(dāng)食物經(jīng)胃消化吸收后，血液中的糖類(lèi)和氨基酸等物質(zhì)的濃度升高，大腦接到這個(gè)信息后，饑餓感消失，就會(huì)喊“?！?，然后我們放下筷子。其實(shí)，當(dāng)大腦感覺(jué)“飽”后再停就晚了，你已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。
第44招 如何提高你的身體柔美度
陰柔之美是女性的一種氣質(zhì)，不僅體現(xiàn)在情感與性格上，還特別體現(xiàn)在身體的柔美度上。
女性柔美度一方面是女性柔美的曲線(xiàn)，另一方面也是女性身體的柔軟度，這里我所說(shuō)的柔軟度指的是女性關(guān)節(jié)肌肉最大限度的活動(dòng)范圍。
提高柔美度的關(guān)鍵是身體的拉伸度。拉伸身體的最佳時(shí)間是在步行或運(yùn)動(dòng)后身體感覺(jué)有點(diǎn)暖暖的時(shí)候，千萬(wàn)別在渾身肌肉、關(guān)節(jié)僵硬的時(shí)候，這樣容易受傷。拉伸時(shí)動(dòng)作要慢，不要用力過(guò)大，不要做到身體感到疼痛，每一個(gè)拉伸動(dòng)作要保持30秒以上，然后放松。
下面推薦給大家一個(gè)實(shí)用的腿部拉伸運(yùn)動(dòng)方法，只要堅(jiān)持每天做一些這樣的拉伸動(dòng)作，就會(huì)有效提高你的柔美度。
首先，伸出你的右臂，如果你覺(jué)得自己的平衡力不是很好的話(huà)，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左腳，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用腳跟抵住臀部。左右膝蓋要緊緊地靠在一起。你會(huì)感覺(jué)到大腿的前面部分有伸拉的感覺(jué)。保持這個(gè)動(dòng)作20~30秒，然后換另一側(cè)做。這個(gè)動(dòng)作主要是拉伸你的大腿前側(cè)。
然后，左腿向后跨出一大步，在自己感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)步子越大越好，左腳跟著地。身體前傾，右膝彎曲，把雙手放在右大腿上。堅(jiān)持30秒，再換另一側(cè)腿重做。這個(gè)動(dòng)作重點(diǎn)是拉伸小腿后側(cè)。
接著拉伸小腿前側(cè)，將身體挺直站立，雙手叉腰或放在臀部，右腿疊在左腿上，右腳的大拇趾著地。輕輕地彎曲你的左腿，它會(huì)帶動(dòng)你的右小腿也跟著彎曲。這時(shí)你能體會(huì)到右腿脛骨的拉伸感。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作20~30秒，再換另一側(cè)重做。
最后，將左腿左前伸出一步，腳跟著地，腳尖指向天花板。彎曲右膝，上半身輕輕地前傾，臀部翹起。堅(jiān)持20~30秒，換另一側(cè)腿重做。你會(huì)感覺(jué)到大腿后側(cè)的拉伸感。
每次步行或參加其他運(yùn)動(dòng)之后，都可以做一做這組拉伸動(dòng)作，能增加肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性，避免形成一塊一塊的“硬肌肉”，還能非常好地改善女性身體的柔軟度。
第45招 泡澡，最舒適的懶人瘦身法
保持身體曲線(xiàn)的方法很多，去美容院或是整形醫(yī)院瘦身，也許會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。但是，到這些地方往往價(jià)格不菲，對(duì)于大多數(shù)女性而言是可望而不可及的。
如果你想要舒適、安全又快速地減輕體重，泡澡是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
泡澡時(shí)間應(yīng)在飯后一個(gè)半小時(shí)以上較為適宜。
入浴前，可以先喝一杯花草茶，以促進(jìn)汗腺的分泌和安定心神。
之后，先用淋浴的方式清洗掉皮膚表面的污垢。
泡澡時(shí)，在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的海鹽、精油（如檸檬、葡萄柚、杜松、柑橘等），幫助加速排汗、促進(jìn)循環(huán)并進(jìn)而達(dá)到快速瘦身的效果。注意水溫要稍微熱一點(diǎn)，大約在38~40℃之間，以加速體溫的提升，達(dá)到排汗的目的。
想要發(fā)揮瘦身效果的水位，應(yīng)在心臟以下，將一半身體泡在浴缸里，這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果，泡完后全身會(huì)大量排汗。浸泡的時(shí)間也要稍稍久一點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛孔全部打開(kāi)，清除污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩。比如，雙手可以扶著浴缸兩側(cè)，繃直大腿上下抬動(dòng)，能消耗腿部多余脂肪；或是雙手交叉，放在大腿內(nèi)側(cè)向外用力推腿，雙腿則向里用力，能消耗大腿脂肪。此外，還可以挺直腰板，將心臟的位置離開(kāi)水面，雙手放在肩頭，轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)，反復(fù)10次。10~15分鐘后，讓放松的身體離開(kāi)浴缸。用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體，再在身體需要瘦的局部抹上一些緊致美體霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。
泡澡之所以可以瘦身，是因?yàn)樯眢w浸泡在高溫?zé)崴锌梢约铀傺貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，高溫環(huán)境也可以使交感神經(jīng)興奮、心跳加快、血壓升高，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)因此提高10%~13%，并且可以消耗較多的熱量。所以，泡過(guò)熱水澡后會(huì)覺(jué)得饑腸轆轆，或是會(huì)像做完劇烈運(yùn)動(dòng)一樣軟弱疲憊。另外，在較高溫的水中，也會(huì)使體表的排汗增加，使體內(nèi)水分散失，所以在泡澡后還未補(bǔ)充水分以前，體重會(huì)變輕，這是因?yàn)樗至魇斐傻?，這是暫時(shí)的，要想控重還要長(zhǎng)期堅(jiān)持喔。
第46招 喔！可以用書(shū)本美胸的趣味方法
談到女性形體外觀對(duì)男人心理、生理方面的影響，很多男人會(huì)說(shuō)，女性的胸部是對(duì)男人心理、生理反應(yīng)最大的一個(gè)部位。
其實(shí)，女人不同狀態(tài)時(shí)，胸部給男人的感受也會(huì)不同，比如女人有時(shí)候經(jīng)常會(huì)喜歡從后面去摟抱男人，胸部比較豐滿(mǎn)的女性，男人會(huì)覺(jué)得有成熟感；胸部比較挺拔和彈性的，男人會(huì)感覺(jué)有活力。因此，胸部較大的女性也不要沾沾自喜，而胸部比較扁平的女性也不要過(guò)于自卑，因?yàn)樾夭康拇笮∑鋵?shí)并不是最重要的，胸部的彈性和挺拔才是最要緊的。
如今，美胸有很多的方法，比如說(shuō)美容院通過(guò)美容儀器美胸，還有通過(guò)整形手術(shù)快速豐胸，最實(shí)用而且安全的還是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加按摩。這里有一個(gè)美胸小秘訣，是從一位明星那里學(xué)來(lái)的，效果挺不錯(cuò)。
先準(zhǔn)備兩本相同尺寸及重量的書(shū)，32開(kāi)，大約200頁(yè)左右的比較理想。你也可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇，以不感到難受為宜。
身體自然站立，雙腳分來(lái)，與肩同寬。將兩本書(shū)分別夾在左、右腋下，手肘彎曲，利用手臂及胸大肌的力量，用力將書(shū)夾住，不讓它掉落，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止。
用這個(gè)方法美胸的原理其實(shí)挺簡(jiǎn)單，由于胸部下垂或向外擴(kuò)大，很大程度上是由于胸大肌缺乏鍛煉引起的，將兩本書(shū)夾在腋下，為了不使書(shū)掉落下來(lái)，上臂內(nèi)側(cè)和胸肌都必須用力，而平常我們很少能夠做這樣的動(dòng)作，天天堅(jiān)持，自然就能使這些部位變得緊致起來(lái)。
這個(gè)方法尤其適合一些腋下贅肉比較多的女性。對(duì)于小胸美女，如果能配合著每天早上吃點(diǎn)芝麻糊，效果也會(huì)比較明顯。芝麻糊富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，增加成熟的卵細(xì)胞，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房長(zhǎng)大。
第47招 練出男人眼中完美的小蠻腰
這一招 ，我們要講女性腰部曲線(xiàn)的問(wèn)題。
男人評(píng)價(jià)一個(gè)女人是否性感，第一眼看胸部，第二眼就看腰部。腰部的確是女性形體性感度的第二大重要特征。
腰部位于女性形體的中心，良好的腰部曲線(xiàn)可以凸顯胸部、臀部等女性曲線(xiàn)，讓女性呈優(yōu)美的S形。標(biāo)準(zhǔn)的女人腰部曲線(xiàn)是力度與柔美的結(jié)合。有許多男人說(shuō)女人最好是小蠻腰，小是指細(xì)小，蠻是指有活力。
腰部曲線(xiàn)管理非常重要，如何才能擁有男人眼中完美的小蠻腰呢？
教大家一個(gè)練出小蠻腰的方法：
首先，身體仰臥在運(yùn)動(dòng)墊上，雙手平放，雙腿并攏。
之后，右腿往上抬，與上半身成直角。
接下來(lái)，右腿往左側(cè)斜，橫越左腿，雙眼往上看，同時(shí)觸碰墊面，并由腹部開(kāi)始吐氣。
再將右腿抬高成90°角，然后放于運(yùn)動(dòng)墊上，換邊操作。
最后，左腿往上抬高，與上半身成90°角，往右側(cè)斜，橫越右腿，雙眼看上面，左腿觸碰墊面，由腹部開(kāi)始吐氣。反復(fù)操作10次。
這里要提醒大家，這個(gè)練習(xí)腰部的運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持“三三三運(yùn)動(dòng)法則”。
所謂“三三三運(yùn)動(dòng)法則”就是指每周要運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)一定要持續(xù)30分鐘，每次還要使心跳能夠達(dá)到130次左右，這樣才能達(dá)到良好的全身運(yùn)動(dòng)，而全身的脂肪才能得到充分的鍛煉和消耗。
另外，想要讓腰腹部的脂肪燃燒得更多更充分，每次可以將保鮮膜綁在自己腹部，同時(shí)，還要用透明膠帶把保鮮膜封緊，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部充分地出汗、脫水、消耗熱能，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，能夠非常好地保持腰身曲線(xiàn)，練出小蠻腰就不再是難題了。
練出男人眼中完美的小蠻腰
第48招 隨時(shí)消除微微隆起的小腹
女人的腹部曲線(xiàn)，也是影響整個(gè)身體的一條主要曲線(xiàn)。很多人有這種體驗(yàn)，只要腹部微微隆起，身體便開(kāi)始發(fā)胖了，腹部曲線(xiàn)是體形變化的一道信號(hào)線(xiàn)。
如何才能控制好優(yōu)美的腹部曲線(xiàn)呢？前面已經(jīng)提到過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的方法，但是這些方法比較枯燥，所以很多人難以堅(jiān)持，容易半途而廢。
我有一個(gè)輕松有趣的減肥方法，就是逛街。
說(shuō)起逛街，女人們大多都喜歡。也許你還沒(méi)注意到，只要掌握一些小技巧，逛街也可以成為最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的減肥方法。
建議女人要特別注意腹部的變化，每次發(fā)現(xiàn)自己腹部稍微有一點(diǎn)點(diǎn)隆起的時(shí)候，就要痛痛快快地逛幾次街。
一般逛街的時(shí)間最好在兩三個(gè)小時(shí)以上。換好軟底鞋和舒服的衣褲，讓你不至于逛到半途就因?yàn)槟_痛或衣裙過(guò)緊而放棄。
逛街不斷走動(dòng)的過(guò)程中，要注意走路的姿勢(shì)。挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹都不會(huì)收縮和堅(jiān)實(shí)。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。你可以在每次路過(guò)商店里的鏡子時(shí)，偷偷留意一下自己的姿態(tài)，隨時(shí)糾正。
在商場(chǎng)乘上下扶梯時(shí)，手握住扶桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這樣能夠有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
另外，后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線(xiàn)就會(huì)變得緊實(shí)勻稱(chēng)。
逛累了可以坐下來(lái)休息一下，這時(shí)要將雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，這樣也能夠有效地鍛煉腹肌。
第49招 不能忽略的頸部保養(yǎng)護(hù)理
不少女人只顧“面子”，卻忽略了頸部護(hù)理的重要性。結(jié)果，臉蛋兒保養(yǎng)得嬌嫩幼細(xì)，脖子卻出賣(mài)了自己的真實(shí)年齡。
頸部向來(lái)都是讓人容易忽略的部位，卻比面部更容易形成皺紋。頸部是全身皮膚比較薄脆的部位，和臉部相比，頸部皮膚的皮脂腺和汗腺只有臉部的1/3，保水能力和抗衰老能力都是比較弱的。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸部的皮膚會(huì)變得老化松弛，缺乏彈性，再加上經(jīng)?；顒?dòng)和受到陽(yáng)光的損害，如果不注意保養(yǎng)，頸紋會(huì)越來(lái)越明顯。
頸紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時(shí)便開(kāi)始出現(xiàn)，這種皺紋通常不明顯；另一種是受紫外線(xiàn)影響，并隨著年齡增加而生長(zhǎng)加深的皺紋，這種皺紋非常明顯。一些生活習(xí)慣，如無(wú)數(shù)次抬頭、低頭動(dòng)作，長(zhǎng)期伏案工作等也非常容易加深頸紋。
預(yù)防頸部皺紋加深，需要多方面加以注意，比如，外出時(shí)頸部涂抹防曬品。頸部皮脂腺分泌不足，不易保持肌膚水分，要天天使用保養(yǎng)霜，頸部要加強(qiáng)防曬，頸部脆弱的肌膚難以抵御紫外線(xiàn)的傷害，會(huì)出現(xiàn)頸部肌膚暗沉、長(zhǎng)斑，頸紋也變得更加明顯。此外，不要長(zhǎng)期穿不透氣的高領(lǐng)衣物、粗毛圍巾等。這些衣物可讓皮膚因?yàn)槊撞豁樁霈F(xiàn)濕疹、發(fā)紅、發(fā)癢等癥狀，導(dǎo)致頸部肌膚暗沉。有條件的人還可以堅(jiān)持到美容院做專(zhuān)業(yè)頸部護(hù)理，同時(shí)，要堅(jiān)持做頸部肌膚的日常保養(yǎng)及頸部按摩。
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的朋友，我有一個(gè)很簡(jiǎn)單的“下巴操”可以推薦給大家。
采取坐姿，上身保持直立，輕輕靠在椅背上，慢慢將頭仰后，直到不能再仰為止；張開(kāi)嘴，發(fā)拼音“a”的音，然后用力將嘴閉上，這時(shí)會(huì)有頸部拉緊的感覺(jué)，保持10秒，再重復(fù)張嘴、閉嘴的動(dòng)作3遍；慢慢將頭的位置還原。
這個(gè)“下巴操”最好每隔一個(gè)小時(shí)做一次，天天堅(jiān)持，會(huì)有不錯(cuò)的效果喔！
第50招 如何提高手的細(xì)膩柔軟度
你是否注意到，手是人體的一個(gè)醒目部位，動(dòng)態(tài)時(shí)比靜態(tài)的時(shí)候更引人注目。
手也是重要的傳情部位。男女最初相處時(shí)，大多通過(guò)手交流、傳遞情感，碰出情感的火花。通常情況下，男人不喜歡或者說(shuō)比較排斥手硬而粗的女人，有這樣手的女人讓男人感覺(jué)情感也一樣硬而粗糙。
如何提高和調(diào)整手的柔軟度呢？
想要讓手更柔軟，還要加強(qiáng)手部的運(yùn)動(dòng)。我建議大家經(jīng)常做5分鐘的手部運(yùn)動(dòng)操。一共有5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作分別做1分鐘。
第一個(gè)動(dòng)作是“甩手”，將兩臂在胸前自然彎曲，十指指尖向下，雙手手腕放松，在胸前快速上、下及左、右甩動(dòng)。這樣可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，活動(dòng)腕部關(guān)節(jié)。
第二個(gè)動(dòng)作是“抓球”，雙手肘關(guān)節(jié)彎曲，握拳與胸平齊，掌心向外，假想手中各緊握一個(gè)小球，甩動(dòng)前臂，用力將想像中的小球“拋出”?！皰伋觥睍r(shí)，手指盡力張開(kāi)向手背方向繃緊。這個(gè)動(dòng)作可增強(qiáng)手部及手腕的力量，拉伸掌部韌帶。
第三個(gè)動(dòng)作是“壓掌”，兩手并攏與胸平齊，雙手指尖向上，在胸前合十，盡量用力彎曲左手腕，然后再換邊，如此交替左右壓腕、推掌。剛開(kāi)始可能會(huì)比較吃力，多多練習(xí)，可增加手部和手腕的力量及柔韌性。
第四個(gè)動(dòng)作是“繞圈”，雙手握拳與胸平齊，在手腕處做繞圈動(dòng)作，再以反方向做繞圈運(yùn)動(dòng)。多加練習(xí)，手腕會(huì)變得越來(lái)越靈活。
最后一個(gè)動(dòng)作是“彈琴”，將五指自然分開(kāi)，指關(guān)節(jié)微屈，掌心向下。從拇指開(kāi)始分別以五個(gè)手指指端有節(jié)奏地輕彈桌面或膝蓋，然后再由小指彈回拇指，動(dòng)作要快速、連貫，指尖盡量抬高。這個(gè)動(dòng)作可提高手部敏感性，促進(jìn)手指間的協(xié)調(diào)性，還具有纖細(xì)手指的效果。剛開(kāi)始做的時(shí)候，或許會(huì)控制得不好，可以慢慢地進(jìn)行，直到熟練了再加快速度。
這些簡(jiǎn)單方便的手部運(yùn)動(dòng)操可以在一些間隙時(shí)間進(jìn)行，既可緩解手部疲勞，還能夠有效地提高手的柔軟度。
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