二附院呼吸內科主任醫(yī)師況九龍介紹，煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里。就好像你在濃煙滾滾的地方走過帶個白口罩，走過去口罩上也得一層黑吧。吸煙者的肺就好像煤爐子的煙囪，點一冬的煙囪去清清尚會有成盆的黑渣，何況常年吸煙呢。

香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。

尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成“煙”——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。

有圖有真相！

▲15年煙齡的肺

▲30年煙齡的肺

吸煙阻礙肌肉吸收營養(yǎng)，體重會掉，直觀上感覺是瘦了，但減掉的全是肌肉，其實脂肪一直不離不棄。

研究人員對41名，每天至少一包煙的煙民，進行了分組，在12個月的訓練后，不吸煙組比吸煙組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

也就是說，吸煙的你，肌肉會變少，力量會變弱。

戒煙后的肺部能否恢復正常取決于很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒煙之后肺部的恢復情況如下：

戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放松，并且呼吸能力也會相應增加。

在纖毛恢復正常后，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始愈合。這個過程通常需要6-12個月時間。

身體組織和纖毛會在戒煙后繼續(xù)恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協(xié)會指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

二附院胸外科主任醫(yī)師魏益平提醒，感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣后自感舒適，出現(xiàn)這個癥狀，就要警惕了肺部病變，需要戒煙了！

臨床數據顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現(xiàn)胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯，及時去醫(yī)院檢查，把煙戒了吧！

經常咳嗽不是咽炎就是肺出現(xiàn)病變。臨床數據表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個癥狀，可以是輕度干咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。

如果不是肺癌，慶幸吧，抓緊戒煙，長期的慢性咽炎，會引發(fā)鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危險。

運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮，可以促進內啡肽產生；運動也能令人樂觀積極，戒煙后應該多運動，能夠有效對抗煙癮。“內啡肽被稱為‘快樂激素’，能讓人感到歡愉和滿足，排遣壓力和不量情緒”。

戒煙后，很多人會有焦躁不安的戒斷癥狀，這個癥狀是很多煙友戒煙失敗的原因之一，而喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘余，對戒煙有極大幫助。

戒煙過程中，食欲會慢慢恢復，飲食上盡量清淡些，不要太油膩了，這樣有助于控制體重，多吃些清肺潤肺的食物。

百合味甘，性微寒，歸肺、心經，具有養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳干咳、痰中帶血、鼻中干燥者可以吃百合來治療。

白蘿卜味辛、甘，性涼，入肺經，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對于秋季出現(xiàn)的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。

還要多補充維生素，因煙霧中的尼古丁和焦油可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素大量消耗。

因此，吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、豆芽、綠葉蔬菜、水果等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。

況九龍   二附院呼吸內科   主任醫(yī)師

江西省醫(yī)學會理事、江西省呼吸學會副主任委員、江西省睡眠醫(yī)學會副會長，省人事廳、省科委、省高教委、省衛(wèi)生廳等專家?guī)斐蓡T，擅長診治哮喘病、慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、肺纖維化、肺部感染、胸膜疾病和腫瘤等疑難病例。坐診：周一全天，周三上午

魏益平   二附院胸外科   副主任醫(yī)師

江西省杰出青年人才計劃獲得者，美國哈佛大學附屬Massachusetts General Hospital交流訪問；在江西省率先開展了單孔胸腔鏡肺癌根治術、全胸腔鏡食管癌根治術等國際先進術式。

坐診時間：周三上午