久坐久視極易傷肝 電腦族養(yǎng)肝護眼須知四大法則
春季養(yǎng)肝護眼法一：早晨熨目+望綠
專家建議，早上醒來由于血液循環(huán)處于緩慢狀態(tài)，不宜立刻起床以護心。待在床上的三分鐘，適合做做熨目為眼精做眼保健操。
熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
望遠處是預防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
春季養(yǎng)肝護眼法二：中午小休+指壓按摩
經(jīng)過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜小休午睡，以緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，更易于入睡。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。
該法具有消除眼痛和明目的作用。
2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。
春季養(yǎng)肝護眼法三：下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
進入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢?如菊花蜜飲?？蓽蕚?a target="_blank" style="color: #0000F0;" >菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準備投入最后的沖刺。步驟如下：
1、刮眼眶：以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。
2、眼球按摩：仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更佳。
3、搖頸聳肩，低頭自左向后向右再向前，反復8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動向前8次，向后8次。
4、擠捏晴明：以左或右手拇指、食指分別置于雙側(cè)晴明穴上，用相對用力的擠捏，以局部有酸脹感為度。
春季養(yǎng)肝護眼法四：晚間早睡+蒸敷
中醫(yī)認為晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥熏蒸 將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目之功。
2、牛奶敷眼 將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。
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