中醫(yī)認(rèn)為，唾為腎之液，它有滋潤(rùn)皮毛、五官，濡養(yǎng)內(nèi)臟、骨髓以及腦髓的作用。唾沫充肺，人的皮膚就飽滿、年輕而滋潤(rùn)，反之則干癟起皺、易于老化。
中醫(yī)將叩齒稱為“叩天鐘”，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。
民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。 唐代名醫(yī)孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”。
宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽?！?/span>
【叩齒介紹】
叩齒，是從古代流傳下來的一種保健方法。古人認(rèn)為：齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。相傳，我國(guó)南北朝時(shí)的著名醫(yī)家陶弘景，年過八旬依然牙齒堅(jiān)固，身體健壯，而他的主要保健方法就是叩齒。
【叩齒方法】
1.對(duì)齊
所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。
然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進(jìn)行上下叩擊就可以了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)，時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以做。
2.輕叩
叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。
其中輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。
3.咽津
叩齒36次以后，然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下，以意念將之送入小腹。
【叩齒好處】
1.堅(jiān)固牙齒
經(jīng)常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那么牙齒自然就會(huì)變得堅(jiān)固又潔白。
2.促進(jìn)消化
在叩齒的過程中會(huì)促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑而且還能促進(jìn)消化。
3.讓面部肌膚有彈性
在叩齒的過程中，會(huì)帶動(dòng)面部肌膚一起活動(dòng)，從而能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤(rùn)、有光澤。
4.利于排便
在如廁的時(shí)候叩齒，能夠轉(zhuǎn)移注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那么就會(huì)利于排便?！?/span>
5.強(qiáng)骨益腦
腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨。
6.能補(bǔ)腎
中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機(jī)理有二：一是齒者，腎之標(biāo)，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。
二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫功能。
古人有語：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。老人若將叩齒吞津養(yǎng)生法融入生活中，隨時(shí)咽津以充盈腎精，久而久之，元?dú)獬渑?，自然身輕體健，氣色紅潤(rùn)。
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