引體向上這個動作對于健身者來說是無比重要，因為引體向上不僅能夠幫助健身者非常有效的強化背部整體肌群，而且還能幫助健身者強化 腹肌和手臂整體的力量，在訓(xùn)練時健身者如果能用引體向上訓(xùn)練背部可以直接達到事半功倍的效果，所以健身者一定要學(xué)會引體向上這個動作，這個動作不但是強化肌肉力量的動作，更是拉伸全身韌帶的動作，
經(jīng)常做引體向上可以非常有效的預(yù)防頸椎病，腰椎病，強直性脊柱炎等一系列腰背部關(guān)節(jié)疾病，如果你的腰背不好，那就別整天坐著，一定要想辦法強化背部肌肉力量，活動背部避免長期不活動腰背關(guān)節(jié)僵硬，
特別是對于有強直性脊柱炎或者普通型脊柱炎的人，一定要強化自己的背部肌肉力量，并且多活動，加大背部韌性鍛煉，避免關(guān)節(jié)融合，而引體向上就是對付強直性脊柱炎非常好又非常有效的一個動作，當(dāng)然加強鍛煉是避免這類疾病最好的方法，尤其是經(jīng)常做辦公室的人，一定要加強背部鍛煉，
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