前幾天有粉絲咨詢：“寶寶7個(gè)月了，每天吃米粉、奶粉也膩了，能不能換點(diǎn)其他的吃？既不會(huì)造成孩子的胃腸負(fù)擔(dān)，又能實(shí)現(xiàn)膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)充沛？”
這個(gè)問(wèn)題確實(shí)有些棘手，有的媽媽母乳喂養(yǎng)率低，輔食添加也不合理，喂養(yǎng)行為十分不健康，導(dǎo)致寶寶跟著遭罪。事實(shí)上，7月齡寶寶已經(jīng)可以吃輔食了。
7月齡寶寶花式輔食大挑戰(zhàn)
7月齡寶寶吃什么才夠營(yíng)養(yǎng)？吃夠了奶粉米粉怎么辦？如何合理添加輔食？看看下文專家為7月齡寶寶定制的營(yíng)養(yǎng)菜單，就能實(shí)現(xiàn)寶寶飲食多樣化了！
首先，我們要明確，7月齡寶寶一天的膳食是怎么樣的。一般早上7點(diǎn)、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)和晚上9點(diǎn)可以給孩子食用母乳或配方奶，而中午12點(diǎn)、下午6點(diǎn)可以給寶寶制作一些泥糊狀輔食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
輔食一般包括谷類、蔬菜、蛋類、肉類等等，這些都包含寶寶生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)成分，是自身無(wú)法合成的，需要通過(guò)食物攝取的。
營(yíng)養(yǎng)師建議，7月齡寶寶一天膳食營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：
母乳或配方奶600～1000毫升；
谷類 25～50克；
肉類、魚蝦蛋類25～50克；
蔬菜 25～50克；
水果 25～50克；
油 5～10克，
還需補(bǔ)充少量的水。
根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，營(yíng)養(yǎng)師科學(xué)規(guī)劃了4周的輔食菜單，讓寶寶有充分的美食體驗(yàn)感！
1、第一周：蛋黃、菠菜；
一般來(lái)說(shuō)，7月齡的寶寶可以開始添加蛋黃為輔食了。由少到多，逐漸添加使用量。開始以每天四分之一個(gè)蛋黃為宜，要喂食蛋黃后還要觀察孩子是否出現(xiàn)腹瀉的癥狀，此時(shí)就要注意調(diào)整攝入量。如果癥狀嚴(yán)重，說(shuō)明孩子對(duì)蛋黃過(guò)敏，就不能再攝入蛋黃了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蛋黃主要富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂，其他的還有鋅、鐵等微量元素、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。
蛋白質(zhì)給孩子提供了免疫力基礎(chǔ)，卵磷脂促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。菠菜含維生素C，通過(guò)促進(jìn)鈣的吸收促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)鐵和葉酸的利用來(lái)防治新生兒貧血。
2、第二周：豆腐、番茄、山藥；
寶寶6個(gè)月到12個(gè)月時(shí)的腦發(fā)育十分重要，關(guān)系到今后孩子的智力和動(dòng)手能力，爸爸媽媽們需要足夠重視。豆腐與蛋黃的主要營(yíng)養(yǎng)成分差不多，即卵磷脂和蛋白質(zhì)，這兩樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能促進(jìn)寶寶大腦和神經(jīng)發(fā)育。
除此之外，豆腐中還含有鈣，有利于寶寶的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。番茄主要含有豐富的天然抗氧化劑、維生素C以及特有的番茄紅素，可以改善腸道不順暢的問(wèn)題，通便。食用量同樣是由少到多，以泥狀混合在米粉里食用。
山藥含有碳水化合物、鉀等，就相當(dāng)于成人攝入了米飯和食鹽。鉀是維持人體電解質(zhì)的重要物質(zhì)，對(duì)于心臟活動(dòng)具有重要意義，鉀的攝入可以促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)。
3、第三周：紅棗、西藍(lán)花、雞肉、小米；
紅棗富含碳水化合物，有甜味，適合孩子的口味。可以預(yù)防寶寶發(fā)生缺鐵性貧血。但是要注意，紅棗食用過(guò)多可能會(huì)造成消化不良，紅棗皮也要去除干凈，否則寶寶可能會(huì)發(fā)生嗆咳。
西藍(lán)花富含多種微量元素和膳食纖維，具有抗氧化功能。雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)其鐵的含量也比較高。
鐵的缺少通常會(huì)造成孩子皮膚干燥、食欲下降，還會(huì)造成缺鐵性貧血，需要引起家長(zhǎng)的足夠重視。
4、第四周：燕麥、草莓、卷心菜、西葫蘆。
燕麥含有豐富膳食纖維等，有利于寶寶通便，增強(qiáng)孩子的免疫力。草莓富含維生素C、口感也比較適合寶寶，適量添入輔食是不錯(cuò)的選擇。卷心菜最大的特點(diǎn)是含有豐富的植物化學(xué)物，可以促進(jìn)人體健康發(fā)展。
西葫蘆是一類瓜類蔬菜，含有膳食纖維和維生素，有助于寶寶在炎熱的夏天清熱解毒、促進(jìn)尿液排出。
需要注意的事項(xiàng)
需要注意的是，每添加一樣新的食物，都要從少量開始，以免孩子食用后出現(xiàn)不良反應(yīng)。同時(shí)，要注意食物之間是否相生相克，要避免相克的食物同時(shí)服用，以免損害寶寶的胃腸道環(huán)境。食物都要制成糊狀，才能給寶寶喂食
還有，輔食對(duì)于7月齡寶寶很有必要，但畢竟輔食不能代替母乳和配方奶，所以一定要輔食配合著米粉或奶粉食用，二者缺一不可，相互之間無(wú)法替代。
Tips：最重要的是，每天給孩子攝入一定量的水。喝水有助于保持呼吸道粘膜的濕潤(rùn)，抵御呼吸道感染，提高寶寶的抵抗力，還能潤(rùn)腸通便，有利于毒物及時(shí)排出體內(nèi)。
枕邊育兒寄語(yǔ)：
嬰幼兒時(shí)期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，其營(yíng)養(yǎng)狀況影響孩子將來(lái)的體格發(fā)育、健康狀況和智力。運(yùn)用科學(xué)的喂養(yǎng)方法，有助于培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，將來(lái)孩子才會(huì)不挑食不厭食、免疫力才會(huì)增強(qiáng)。寶媽們也可以多看看嬰兒食譜，制作一些符合孩子口味的食品，讓孩子感受到吃東西的快樂(lè)！
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