朋友雯雯剛生了寶寶，月子里去看她滿腹愁容，問了下才知道，奶水不足，婆婆給做了很多下奶湯，但是作用不大，所以婆婆讓給喂奶粉。雯雯覺得自己母乳可以，只是有時候會比較少，但是也基本夠吃，只是有很多時候感覺身體虛弱，體力不支，也就由著婆婆偶爾給寶寶喝奶粉。我詢問了雯雯的情況后，建議她去做個抽血檢查，雯雯在孕期貧血就比較嚴重，考慮是產(chǎn)后貧血引起的。這個問題常常被產(chǎn)后媽媽們忽視。

其實產(chǎn)后母乳媽媽都會特別關(guān)注奶水情況，奶水不足寶寶會餓的哇哇哭，媽媽也會特別心急，但是盲目進補也不是最恰當?shù)姆绞剑绕涫窍聆┻@樣，應(yīng)該及時去做檢查，看下是不是由于產(chǎn)后貧血導(dǎo)致的。當然，改善母乳不足還要從以下5個方面多注意。

多吸吮

這點媽媽們都知道，但是沒有奶水吸什么？寶寶的吸吮動作可以刺激母體分泌催乳素，這種激素會讓奶量大增。一定要多讓寶寶吸吮，才能讓這種方法最安全最快捷。

補充鐵劑

產(chǎn)后貧血是很多媽媽容易忽視的一大產(chǎn)后護理問題，尤其是孕期貧血嚴重未得到改善的媽媽。另外，產(chǎn)后大出血也會導(dǎo)致貧血加劇，一般產(chǎn)后貧血的媽媽會感覺面色發(fā)白、頭暈疲憊、四肢無力。需要到醫(yī)院檢查后，根據(jù)醫(yī)生建議補充鐵劑。產(chǎn)后貧血會影響乳汁分泌量以及營養(yǎng)成分缺失，對寶寶的健康發(fā)育有著密切關(guān)系。

日常護理

日常生活中要對乳房進行護理，可以在哺乳后，用木梳從上至下，每次梳10~15分鐘左右，同時可以用手提乳tou，擴張乳腺管，使乳汁分泌通暢。臨床經(jīng)驗證明，梳理乳房能促進乳房血液循環(huán)加快，具有增加乳腺分泌和排泄淤積乳汁的功效。

堅定信念

要堅定母乳信念，相對于前幾條，這個很多媽媽更難做到，因為會受到多方面的干擾。婆婆小姑子、再加上身邊一個碎嘴子的念叨，很容易放棄母乳喂養(yǎng)。請一定要堅信：母乳是對寶寶最好的食糧，你可以母乳喂養(yǎng)。

飲食調(diào)整

如果平時已經(jīng)多喝了很多下奶的湯水，建議增加白開始的攝入量，每天保持最少1000ml的白開水，幫助稀釋油膩湯水中的脂肪，對通乳泌乳也有很大幫助。

推薦下奶食譜：花生豬蹄湯、黃豆排骨湯、鯽魚湯、絲瓜湯。親測下奶效果都神速，媽媽們可以放心。

雯雯聽了我的建議并且去醫(yī)院做了檢查，確實是產(chǎn)后貧血，在補充鐵劑后，乳汁分泌量得到了很大提高，自然，寶寶也不用喝奶粉了。其實，哺乳媽媽最大的難題是面對寶寶餓了時候的哭泣，建議平時多對乳房進行按摩，喂奶時一定要喂空一側(cè)再換一側(cè)，保證寶寶吃到足夠多的，含脂肪多的后奶，寶寶也就不那么容易餓了。