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老年人膝蓋疼是怎么回事？膝關(guān)節(jié)是人體最大的承重關(guān)節(jié)，在人類的直立行走中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。但是隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)會逐漸退化，這種變化經(jīng)常會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。它是造成中老年人膝蓋疼痛、腫脹、僵硬等膝關(guān)節(jié)問題的主要原因。

那么針對骨關(guān)節(jié)炎造成的膝蓋問題，如何對癥解決，延緩病變的進程呢？

1、選擇合適的鞋子

許多人認為老年人應(yīng)該穿平底鞋，其實這是一種錯誤的認知。若經(jīng)常穿平底鞋，有可能會加速足弓的彈性喪失，更不利于老年人的負重和行走。

建議老年人的鞋子除了舒適以外，最好選擇松軟帶后跟的鞋，鞋跟的高度以2厘米左右最為合適，如旅游鞋、軟底皮鞋等，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力。

2、必要時佩帶護膝

氣溫下降時，膝關(guān)節(jié)遇冷，人體的血液循環(huán)變差，往往會使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

3、合理運動

退行性骨關(guān)節(jié)炎的早、中期患者，既應(yīng)該避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，加重病情，還應(yīng)該進行適當?shù)捏w育鍛煉，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

研究表明，對骨性關(guān)節(jié)炎患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關(guān)節(jié)的負重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。同時，應(yīng)該避免爬樓梯、爬山、提重物、久站等活動，以免造成膝關(guān)節(jié)負荷過大。

4、保持體重

保持合適的體重，防止因身體肥胖而加重下肢關(guān)節(jié)的負擔。一旦體重超標，需要及時注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

5、補充氨糖

膝蓋疼是怎么回事？氨糖的流失也是一大元兇之一。氨糖可以幫助修復(fù)和維護軟骨，并能刺激軟骨細胞的生長。缺乏氨糖，軟骨受損后無法及時修復(fù)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)之間失去緩沖，發(fā)生摩擦時就會疼痛。

但是氨糖很難從日常食物中獲取，所以需要通過專門的氨糖補充劑來獲取。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，每天四片可以為人體補充1500mg氨糖，對骨性關(guān)節(jié)炎改善效果極佳。

老年人膝蓋疼是怎么回事？其實說白了，就是骨關(guān)節(jié)的退化引起的。人體關(guān)節(jié)就像一臺機器的零件，用久了自然會出現(xiàn)磨損和退化，所以不必太過擔心。只要做到以上5點，就可以延緩關(guān)節(jié)衰老退化，減少關(guān)節(jié)的不適感。