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啦啦啦，下面花氣清婉來(lái)為大家來(lái)介紹什么瑜伽體式是最滋養(yǎng)女人的？～

龍式是陰瑜伽中的一個(gè)體式，同新月式一樣，它也具有非常不錯(cuò)的開(kāi)髖作用。這個(gè)體式乍一看跟新月式很相似，但其實(shí)大相徑庭。龍式有一個(gè)霸氣的名字，它腿部的動(dòng)作大開(kāi)大合，女士練起來(lái)御姐范十足。但就像瑜伽的本質(zhì)一樣——龍式有一個(gè)霸氣的名字，卻有著溫柔的內(nèi)在。讓我們一起來(lái)了解這個(gè)體式吧！

　　體式功效：　　1、深度打開(kāi)髖部關(guān)節(jié)和周?chē)∪饨M織　　2、有效拉伸和刺激到腎經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)和脾經(jīng)　　3、向后伸展髖部的屈肌和四頭肌，并滋養(yǎng)腳踝處的關(guān)節(jié)　　4、伸展脊柱，預(yù)防背部肌肉僵硬，緩解腰背部緊張和坐骨神經(jīng)痛　　注意點(diǎn)：　　如果動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或初次練習(xí)這個(gè)體式，可能膝蓋骨或腳踝會(huì)感覺(jué)不太舒服。如果你的身體打開(kāi)度不夠，可以在向后的那條腿的膝下墊上毯子，或者在小腿脛骨下方墊上長(zhǎng)枕，也可以腳趾回勾讓小腿離開(kāi)地面。另外，膝蓋或髖部受過(guò)傷的人需慎重練習(xí)這個(gè)體式，一旦有任何不適請(qǐng)及時(shí)停止。

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我不知道什么提示會(huì)越練習(xí)越美，但是我知道只要你愛(ài)上它你就會(huì)全身心投入，當(dāng)然我去練習(xí)的瑜伽館也聽(tīng)說(shuō)有練習(xí)了兩年的，但是她們?nèi)齑螋~(yú)兩天曬網(wǎng)一上課就嘻嘻哈哈，我真無(wú)法理解她們?yōu)槭裁匆獊?lái)練習(xí)。我去年十一月份辦的卡天天風(fēng)雨無(wú)阻現(xiàn)在的成果如下圖(姐今年四十加了?

原諒我不會(huì)刪圖下面這張發(fā)錯(cuò)了，本來(lái)想留著讓兒子看的。挖哈哈哈哈哈哈！

我發(fā)個(gè)滋陰的視頻給大家看看

瑜伽、養(yǎng)生、健身、塑身、減肥、產(chǎn)后恢復(fù)這類(lèi)問(wèn)題邀請(qǐng)我回答就對(duì)了！不同的瑜伽體位有不同的練習(xí)功效，站姿三角式系列體位，針對(duì)四肢骨骼肌的伸展，有效緩解肌肉韌帶萎縮，保持肌肉形態(tài)，仰臥、俯臥的體位，針對(duì)性練習(xí)腹肌、背肌，預(yù)防虎背熊腰，強(qiáng)健腹肌，坐姿、跪姿系列體位針對(duì)內(nèi)臟平滑肌，盆腔括約肌，訓(xùn)練時(shí)必須配合呼吸，意識(shí)來(lái)訓(xùn)練，對(duì)痛經(jīng)、便秘、盆腔積液等小問(wèn)題輕松解決，對(duì)生殖系統(tǒng)健康確實(shí)有效。延緩衰老，從生殖健康開(kāi)始，卵巢功能早衰和性六項(xiàng)激素不平衡，是女性衰老的標(biāo)志。每天堅(jiān)持練習(xí)坐姿、跪姿，才能深刻體會(huì)到瑜伽的力量！歡迎分享你的修煉感悟。

很多的瑜伽體式都是可以的，不過(guò)練瑜伽的不單單只是注重結(jié)果，要享受瑜伽的過(guò)程，心態(tài)放好，這樣子練起瑜伽來(lái)身心就可以有一個(gè)很好的結(jié)合，瑜伽的效果自然也會(huì)顯示出來(lái)了啦

謝謝邀請(qǐng)。說(shuō)起鍛煉身體延年益壽之問(wèn)題，我不敢茍同任何的鍛煉方法可以減緩衰老癥狀。天底下沒(méi)有不老的藥物，更沒(méi)有太上老君的丹可以讓你60歲后還年輕如春。有時(shí)常和一些老中醫(yī)談到晨練和晚練的問(wèn)題，只能說(shuō)因人而異，不可全同。什么運(yùn)動(dòng)方法也要看自身的體質(zhì)而定。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，美滿(mǎn)的性生活真的會(huì)延年益壽的，不如就用這種方式，讓自己青春永駐。什么阿湯斯、流瑜伽各取所需，我只講出自己的觀點(diǎn)。

是這樣的，個(gè)人認(rèn)為每個(gè)瑜伽體式都有它不同的作用，如果是經(jīng)期的問(wèn)題可以進(jìn)行骨盆的打開(kāi)，如果是肩頸的問(wèn)題，可以進(jìn)行理療的調(diào)整，如果是皮膚的改善，通過(guò)做一些扭轉(zhuǎn)體式，調(diào)整內(nèi)分泌的體式可以進(jìn)行改善。還請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)人員和瑜伽館的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)

長(zhǎng)時(shí)間注視電腦后眼睛的放松練習(xí)

眼睛依次按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，慢慢閉起來(lái)休息。閉上眼睛，兩手用力搓熱，捂住眼睛，同時(shí)深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。單腳站立，開(kāi)始時(shí)可以手扶在椅子上，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以?xún)墒蛛x開(kāi)椅子合掌。保持5次呼吸后左右交換做。能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡能力，恢復(fù)身體健康狀態(tài)，保持身體的年輕;也能改善壓抑低落的情緒。此訓(xùn)練對(duì)眼睛的保健特別有幫助，電視族和電腦族可以多做這種訓(xùn)練。