讓寶寶身體壯不感冒的攻略
“一聽到孩子‘阿嚏’、‘阿嚏’，我就知道，完了，準是又感冒了，唉?！比靸深^往醫(yī)院跑，又是吃藥又是打點滴.對孩子的感冒甚是擔心。免疫力不夠。感冒就多
同樣的生活環(huán)境，為什么有的孩子很容易感冒，甚至反復感冒.而有的孩子卻很少感冒？專家指出，根本的差別沈在免疫力上。免疫力好比人體的一把保護傘，可以幫助機體抵御病菌的侵襲，保證機體的正?；顒?。當人體免疫力降低時，各種外界有害微生物如細茵、病毒、支原體等，就容易由上呼吸道侵入人體，引發(fā)感冒.其實，在患上感冒之前，機體已經(jīng)與病原體經(jīng)歷了相互斗爭的過程，感冒癥狀正是機體免疫力在與病原體對抗中處于下風的信號。所以，在同一環(huán)境中，免疫力差的人就特別容易感冒。
增強免疫，為孩子撐起“防護傘”
營養(yǎng)專家、東南大學公共衛(wèi)生學院孫桂菊博士分析：讓孩子遠離感冒.應(yīng)該從提高機體免疫力入手，為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因，但飲食、睡眠、運動、壓力等外界干預(yù)也會對免疫力產(chǎn)生影響。
攻略1：均衡營養(yǎng)
重視營養(yǎng)素的吸收。營養(yǎng)與人體免疫力有著密切的聯(lián)系.家長可通過合理的膳食搭配、均衡營養(yǎng)的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配，做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等，均是可提升免疫力的食物。而過量的脂肪、精制糖、酒精，則會減弱免疫細胞的功能，抑制其它營養(yǎng)素的吸收。
在易感冒的季節(jié)，要給孩子補充一些復合維生素。身體抵抗外來侵害的武器，如干擾素、各類免疫細胞的數(shù)量與活力，都與維生素密切相關(guān)。家長可以選擇適合兒童服用的專業(yè)維生素，如養(yǎng)生堂成長快樂牌兒童復合維生素。目前還有一些好的中藥方法可以提高免疫力，如鄭氏小兒中藥足療法。另外適當用一些有抗病毒清火作用的藥物，如板藍根等。
攻略2：睡個好覺
提升免疫指數(shù)睡眠與人體免疫力也是密切相關(guān)的。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。
醫(yī)學專家的研究也表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵人的細菌和病毒消滅。家長要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，臨睡前，喝杯牛奶，再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用，而維生素搭配牛奶服用，能幫助牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)全面吸收。著名的心血管專家洪昭光教授，在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用給出建議：睡覺前喝奶加一片維生素C和復合維生素B，孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強，感冒、扁桃體炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。
攻略3：蹦蹦跳跳增強體質(zhì)
物質(zhì)生活水平提高了，孩子的運動量卻減少了，乘車多、走路少，室內(nèi)活動多而戶外活動少?！靶∨侄諆骸?、“小豆芽兒”、近視兒童也隨之越來越多，孩子的身體素質(zhì)也下降了。適量的運動可以有效增強孩子的免疫力。
試驗表明：每天運動30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目增加，抵抗力明顯提高。建議家長們每天給孩子留出一定的運動時間，讓孩子的體質(zhì)在蹦蹦跳跳中得到增強。
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