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養(yǎng)生中，防便秘的飲食誤區(qū)，你知道嗎？

治療便秘，飲食調(diào)理，無疑是最受推崇的治療便秘方法。

注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。

但是，飲食治療便秘卻很容易將人導(dǎo)入幾個盲點(diǎn)，今天就和大家說下養(yǎng)生防便秘的飲食誤區(qū)。

飲食誤區(qū)

一、大吃水果蔬菜

蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，常被用于改善便秘的食物。

但，只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。

但，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而會加重便秘?/span>建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。

但，便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?/span>

五、不吃肉

不吃肉能夠幫助緩解便秘，是錯誤的，其實(shí)不吃肉反而會使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。