很多人習(xí)慣早晨起床先喝杯水，但最近，家醫(yī)君的朋友卻被空腹喝水這事給整糊涂了。
因為她在網(wǎng)上看到這樣的說法：如果長期早上空腹喝水，會導(dǎo)致身體乏力、記憶力減退、生育能力下降等癥狀。
嚇得她起床都不敢喝水了……無奈只能求助問家醫(yī)君。
那么，早晨空腹喝水，究竟對身體有好處還是有壞處呢？家醫(yī)君這就告訴你答案。
早晨空腹喝水
是好是壞？
近期，網(wǎng)上流傳的《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害》一文讓不少人決定以后再也不這么喝水了。
文中寫道：早上需要陽氣運(yùn)行氣血，這時空腹喝涼開水會導(dǎo)致克火抑陽，進(jìn)而損壞人的體質(zhì)，即使是喝溫開水也不行。
其實(shí)，上面的說法是不太正確的。
只要是適量、適時地飲用水，就不會影響氣血運(yùn)行。
至于“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)”的說法有一定道理。
因為早上是陽氣升發(fā)的開始，此時如果空腹喝涼水，會對五臟六腑的陽氣造成不良刺激，時間久了不利于健康。
所以，家醫(yī)君建議大家早起后喝溫開水，30℃~35℃的水接近體溫，容易被人體吸收。
需要提醒的是，早晨空腹不宜喝過多水，100~200ml即可，否則會加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。
每天正確空腹喝水
身體會收獲 3 個好處
1
提高人體的新陳代謝能力
人體在晚上睡覺的時候，會從尿、皮膚、呼吸中消耗約450ML的水分。
因此，起床后立即喝一杯水，可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，促進(jìn)人體新陳代謝。
2
預(yù)防腎結(jié)石和膀胱感染
相信大家有一個常識，就是應(yīng)該多喝水。
特別是醒來的第一杯水，有助于防治腎結(jié)石和膀胱感染，還能稀釋胃酸，增加排尿量，就可以降低患結(jié)石的幾率。
3
改善皮膚膚色
經(jīng)過一個晚上的水分消耗，人體會處于缺水的狀態(tài)。
這時候如果喝200ml的水，就能夠及時給身體補(bǔ)充水分，讓水分迅速輸送至全身，能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚。
總結(jié)重點(diǎn)~
1、晨起第一杯水應(yīng)與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃。
2、晨起初次飲水，一般為200ml左右為主（一般市場上銷售的飲料瓶大概是550ml，200ml的水量大約是飲料瓶的1/3）。
3、晨起第一杯水最好小口慢慢喝，千萬不要大口大口地喝下一杯水！
喝水這件小事，可是有很多講究的喲~
責(zé)編：小羅
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