維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質既不構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是在物質代謝中起重要作用一類調(diào)節(jié)物質。維生素與皮膚健康及多種皮膚病關系密切。下面我們一起來了解一下。
1. 維生素A 對人體的生長、視覺和生殖功能都很重要，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用，同時對上皮組織的生長、增生和分化有重要調(diào)節(jié)作用，可改善角化過度?？捎糜谥委熅S生素 A缺乏癥、毛發(fā)紅糠疹、毛發(fā)苔癬、魚鱗病、鱗狀毛囊角化病、進行性對稱性紅斑角化癥、色素性扁平苔癬、聚合性痤瘡等。
2.維生素B1 與神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有密切關系，參與糖代謝，并能抑制膽堿酯酶的活性，減輕皮膚炎癥?？捎糜谥委煗裾?、皮炎、膿皮病、念珠菌病、光感性皮膚病、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、多發(fā)性神經(jīng)炎等。
3.維生素B2 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，增加紫外線的耐受性，同時具有抗組織胺作用?？捎糜谥委熤缧云ぱ?、脂溢性脫發(fā)、尋常痤瘡、酒渣鼻、尋常須瘡、口周濕疹、日光性皮炎等。
4.維生素B6 抑制組胺，降低毛細血管及透明質酸酶的活性，并參與所有氨基酸的合成與分解?？捎糜谥委熤缧云ぱ?、脂溢性脫發(fā)、尋常痤瘡、酒渣鼻、濕疹、銀屑病、神經(jīng)性皮炎、妊娠癢疹、斑禿、唇炎等。
5.維生素B12 是體內(nèi)多種代謝過程中必需的輔酶，參與核蛋白的合成，甲基的轉換以及脂肪和糖的代謝，可用于治療神經(jīng)性皮炎、慢性蕁麻疹、接觸性皮炎、銀屑病、扁平疣、水痘、帶狀皰疹、扁平苔癬、脂溢性皮炎、光感性皮膚病等。
6.維生素C 增強毛細血管壁的致密度，減低其通透性及脆性、防止炎癥病變的擴散，促進肉芽組織生長及傷口愈合?？捎糜谥委熥像靶云つw病、濕疹、蕁麻疹、黃褐斑、黑變病、特發(fā)性斑狀色素沉著、砷劑皮炎等。
7.維生素D 與鈣、磷代謝及植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌及血管系統(tǒng)有密切關系，對組胺和膽堿酯酶有拮抗作用，具有皮質類固醇激素樣作用?？捎糜谥委煯愇恍云ぱ?、紅斑狼瘡、斑禿、聚合性痤瘡、泛發(fā)性膿皰性銀屑病等。
8.維生素E 增強皮膚毛細血管抵抗力，維持毛細血管的正常通透性，改善血行及對寒冷的防御作用增強，可用于治療凍瘡、多形紅斑、結節(jié)性紅斑、單純性紫癜、色素性紫癜性皮膚病、肢端紫紺癥等。
9.維生素K 促進肝臟合成凝血酶原及血漿因子，與皮質類固醇激素有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂。可用于治療紫癜、慢性蕁麻疹、淋巴瘤伴皮膚瘙癢病等。
10.維生素H 又稱生物素、維生素B7，它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，是維持人體自然生長、發(fā)育和正常人體機能健康必要的營養(yǎng)素。在肝、腎、酵母、牛乳中含量較多，它在維護皮膚健康中也扮演著重要角色，可防止脫發(fā)和少年白發(fā)。缺乏可導致脫毛、體重減輕、皮炎等。
11.維生素PP 又稱煙酸、尼克酸，在動物肝腎、牛奶、雞蛋、糠麩及新鮮蔬菜中含量較多。煙酸和其衍生物煙酰胺同屬于維生素B系列化合物，是人體中不可缺少的營養(yǎng)成分，在促進人體的正常生長發(fā)育上起著重要的作用。煙酸可影響造血過程，促進鐵吸收和血細胞的生成;維持皮膚的正常功能和消化腺的分泌。
12.葉酸 又稱維生素M，也屬B族維生素，參與造血、是制造紅細胞的重要原料。參與細胞分裂過程?？捎糜阢y屑病等的輔助治療。
維生素能夠改善皮膚的一些功能，但是在服用維生素的時候，需要注意下面幾個方面：
①維生素AD：服用維生素AD時忌粥。粥含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，導致維生素AD和維生素D流失。
②維生素B1：蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質，因此服用維生素B1時應忌食魚類和蛤蜊。
③維生素B2：高纖維類食物可增加腸蠕動，并加快腸內(nèi)容物通過的速度，從而降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，從而加重維生素B2的缺乏。因此，服用維生素B2時應忌食高脂肪食物和高纖維類食物。
④維生素B6：食物中的硼元素與維生素B6結合，就會形成絡合物，從而影響維生素B6的吸收和利用。因此，服用維生素B6時應忌食含硼食物。一般含硼豐富的食物有黃瓜、胡蘿卜、茄子等。
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