如果說25歲以前還感覺不到時(shí)光的白駒過隙，到了27、8歲，是不是頓時(shí)覺得天地都窄了起來，皺紋不知不覺就悄悄爬上臉。大部分女人都希望能像妖精一樣容顏永駐，尤其是35歲以后的女性，這個(gè)希望更是迫切，很多女性不惜下重金，用遍各種高檔護(hù)膚品來對(duì)抗衰老。然而，只有小部分人能得到良好的效果。對(duì)于每一個(gè)愛美的女人來說，抗衰老都是一門必學(xué)的功課，可是抗衰老真的這么難嗎？其實(shí)，東方女性的肌膚有著天然的優(yōu)勢(shì)，黃種人血液中的胡蘿卜素含量是白種人的3倍左右，東方女性皮膚皺紋出現(xiàn)時(shí)間較白種人晚10年，因此東方女性完全可以比實(shí)際年齡看起來年輕10歲甚至15歲。
很多人認(rèn)為25歲前后才是皮膚衰老的分水嶺，所以25歲以后的女性才有必要抗衰老。其實(shí)人體的衰老是從形成胚胎時(shí)開始的一個(gè)持續(xù)不斷和必然變化的過程，只是25歲以后衰老的速度變得更快。所以25歲才開始抗衰老這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。研究已經(jīng)表明，紫外線尤其是UVA，會(huì)對(duì)皮膚造成累積性的傷害，這一傷害從出生就開始了。18歲以前，很多人由于缺少防護(hù)意識(shí)，參加了大量的戶外運(yùn)動(dòng)，以及受到了“多曬太陽補(bǔ)鈣”的誤導(dǎo)等，已經(jīng)接受了一生中50%的紫外線輻射與傷害，只是這些傷害不一定被肉眼所察覺而已。當(dāng)傷害繼續(xù)積累，并被肉眼察覺時(shí)，問題就已經(jīng)非常嚴(yán)重了。這就好比大堤里有千百個(gè)蟻穴，只是外表看起來還完好一樣。也就是說，衰老一出生就開始了，因此對(duì)抗皮膚衰老應(yīng)該是從出生就開始。
這張照片就簡單粗暴地揭示了一個(gè)觸目驚心的事實(shí):看起來還沒有老,但實(shí)際上可能已經(jīng)老得很厲害了。照片中的這位女性皮膚看起來并沒有什么嚴(yán)重的問題。對(duì)其照射紫外線燈照片加以分析，可以見到皮膚上已經(jīng)出現(xiàn)了大量的暗色斑點(diǎn)，這些斑點(diǎn)叫做發(fā)色團(tuán)。發(fā)色團(tuán)是指能夠吸收紫外線的物質(zhì),在皮膚里,發(fā)色團(tuán)主要有三類:黑色素、血紅素、糖基化產(chǎn)物(其中主要是被破壞的膠原蛋白)，其中第三類糖基化產(chǎn)物是最重要的衰老指征之一。隨著年齡的增大、損傷的增多,如果對(duì)皮膚不進(jìn)行保護(hù),真皮就會(huì)萎縮,發(fā)色團(tuán)會(huì)增多加深,并且更容易顯露。于是,在某個(gè)時(shí)間之后(比如生育之后),你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然之間斑、皺紋等各種皮膚問題都來了,臉部肌膚怎么突然開始下垂松弛了，其實(shí)它們已經(jīng)潛伏了很久。
一、衰老時(shí)皮膚里都發(fā)生了什么？
導(dǎo)致衰老的有內(nèi)源性因素,如自由基和程序性衰老;也有外源性的因素,其中最主要的是日光中的紫外線。這些因素使皮膚里發(fā)生一系列的衰老變化。
1、DNA損傷和細(xì)胞凋亡
2、皺紋出現(xiàn)
皮膚由膠原蛋白纖維、彈性纖維、糖胺聚糖(主要是透明質(zhì)酸)形成最基本的支撐。紫外線、糖化作用、自由基及程序性衰老會(huì)導(dǎo)致這些成分被降解、破壞,真皮變薄,彈性減弱,皺紋就更容易岀現(xiàn)。做面部表情時(shí),肌肉反復(fù)收縮舒張,也會(huì)加重皺紋,最常見的表情動(dòng)作是:瞇眼(近視眼多見)、皺眉(加重眉間紋)、夸張大笑(眼周和鼻根紋)、撇嘴(法令紋和嘴角下垂)、聳眉(額頭紋)。在防曬、抗糖化、抗氧化的基礎(chǔ)上,若能注意表情動(dòng)作及睡姿,可以在一定程度上減輕皺紋。
3、松弛、下垂,彈性下降
真皮彈性減弱,會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛,而皮下脂肪也會(huì)開始移位下垂,最突出的是腮部近嘴角處。分析衰老面部的特征,會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的人眼角、嘴角都會(huì)有下垂跡象。女性應(yīng)當(dāng)保持皮下有適度的脂肪,這樣可以使皮膚飽滿。為此應(yīng)當(dāng)避免過度減肥,也不能過度肥胖然后再突然瘦下;同時(shí)，還要均衡飲食,食物中應(yīng)有適當(dāng)?shù)闹惓煞?。維持女性皮膚彈性和雌激素分泌以及適當(dāng)?shù)闹緦?duì)于抗衰有重要關(guān)系,女性常常會(huì)在更年期前后加速衰老,與雌激素分泌功能下降的趨勢(shì)一致。所以雌激素替代療法也是延緩衰老的方法之一。女性可多攝取大豆類食物,其中的大豆異黃酮是一種類雌激素,有助于減輕衰老征兆。
4、色斑出現(xiàn)
由于紫外線的累積性影響,黑色素合成增多;糖化作用會(huì)導(dǎo)致膚色發(fā)黃;一些凋亡的細(xì)胞可能產(chǎn)生脂褐素;紫外線導(dǎo)致皮下的發(fā)色團(tuán)增多;皮膚的自我修復(fù)能力降低等,都會(huì)導(dǎo)致色斑加重而成為衰老的征兆。
5、皮膚干燥發(fā)黃
衰老皮膚的更新周期會(huì)比年輕肌膚更長,導(dǎo)致肌膚更新時(shí)間長的原因既有紫外線的因素,也有程序性衰老的因素。角質(zhì)層因不能按時(shí)脫落而異常增厚,顏色發(fā)黃，表皮獲得水分更難,所以容易皸裂起皮,粗糙不平,對(duì)于光的反射和透射力下降,所以更加暗沉。對(duì)于這類衰老性皮膚,補(bǔ)水、保濕、適度去角質(zhì)是很有效的。
二、現(xiàn)在就可以行動(dòng)的抗衰老策略
1、防曬：我已經(jīng)不能再用更多言語來形容防曬的重要性了。如果你問我抗衰老的第一重要措施，我一定會(huì)回答:防曬。如果你要問從什么時(shí)間給開始注意防曬,我的回答是越早越好。雖然各種功效的抗氧化抗衰護(hù)膚品對(duì)于延緩衰老有很不錯(cuò)的作用，但是防曬才是抗氧化抗衰當(dāng)中最最最重要的因素。因?yàn)樽贤饩€會(huì)產(chǎn)生自由基，加速肌膚氧化速度。紫外線還會(huì)刺激皮膚生成一種誘導(dǎo)酶，這種酶會(huì)破壞我們的組織基質(zhì)和肌膚纖維，肌膚纖維細(xì)胞經(jīng)慢性損傷后，會(huì)減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，從而影響肌膚密度、強(qiáng)度和彈性，導(dǎo)致產(chǎn)生更多皺紋和色素沉著。斑、皮膚松弛、皺紋，甚至紅血絲、皮膚敏感80%都和紫外線有關(guān)。因此大家一定要加強(qiáng)日常防曬。注意避光以及選用能抵抗UVA和UVB的防曬產(chǎn)品非常的重要。
2使用抗衰護(hù)膚品：越接近體表,皮膚中天然抗氧化
成分含量就越低,消耗的抗氧化劑用于對(duì)抗外界因素帶來的氧化應(yīng)激。除日曬外,常年對(duì)肌膚造成損傷的因素有:風(fēng)吹、吸煙、空氣污染、生活不規(guī)律等等，已有研究表明:空氣污染會(huì)加速皮膚中抗氧化劑的消耗,并加速皮膚的衰老進(jìn)程,加快色斑的產(chǎn)生。因此一些所謂的裸臉護(hù)膚的說法我認(rèn)為是不可取的，合理的使用適合自己的抗氧化護(hù)膚品能夠保護(hù)我們的肌膚，也能夠幫助我們的肌膚對(duì)抗衰老的侵蝕。但是大家在選購抗老產(chǎn)品,需要參照膚質(zhì)狀況和年齡,還需要有正確的心態(tài)。你需要清醒地認(rèn)識(shí)到衰老是不可逆轉(zhuǎn)的,只能延緩。只要選擇正確的產(chǎn)品搭配好的方法,就能在同齡人中有更好的狀態(tài)。
a、健康的年輕肌膚:適合使用抗氧化為主的初級(jí)抗老產(chǎn)品,比如紅石榴提取物,維生素E、維生素C、茶多酚等。這類成分營養(yǎng)適度且沒有傷害,也是肌膚必需的營養(yǎng),可以幫肌膚打下良好基礎(chǔ),避免提前衰老。
b、淺度皺紋的輕熟齡肌膚:適合使用多肽類(又稱勝肽)、白藜蘆醇等抗老產(chǎn)品。倘若你特別愛吃甜食，很可能導(dǎo)致肌膚糖化現(xiàn)象嚴(yán)重，日常護(hù)膚不妨使用煙酰胺（維生素B3）搭配肌肽類、七葉樹提取物等成分抗糖化，也可以吃一些抗糖化的保健品。對(duì)于表情紋，可以采用注射肉毒桿菌素；若肌膚出現(xiàn)塌陷，則可以考慮注射玻尿酸或膠原蛋白填充。當(dāng)然大家一定要注意這種微整形注射的安全性以及其帶來的副作用。
c、光老化嚴(yán)重的熟齡肌膚:由于紫外線的傷害會(huì)導(dǎo)致皮膚有異常的角質(zhì)增厚,皮膚干燥且皺紋深，這類肌膚更適合使用視黃醇類產(chǎn)品來對(duì)抗光老化癥狀(例如視黃醇棕櫚酸脂、棕櫚酸視黃醛);還可以使用清理角質(zhì)類成分,如木瓜提取物、水楊酸、AHA等，使老化角質(zhì)脫落，新生肌膚露出,從而更顯年輕。
3、調(diào)整飲食:日常飲食中應(yīng)避免攝入過多的糖分,攝入過多的糖分，攝入過多糖分會(huì)加速糖化作用(糖化是導(dǎo)致膠原蛋白變性和皮膚發(fā)黃老化的重要原因,而膠原蛋白損失是導(dǎo)致皺紋的首要原因)。所以補(bǔ)充膠原蛋白也是一個(gè)可考慮的選擇。關(guān)于口服膠原蛋白是否可以美膚，頗引爭議，但研究表明,服用膠原蛋白不僅可以幫助抗衰老、抗氧化，還能提升真皮層中膠原蛋白纖維的密度、提升皮膚含水量,并且減少紫外線引起的皮膚損傷。富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、鳳爪等。而補(bǔ)充維生素C、花青素(OPC)、綠茶等抗氧化食物,可以清除自由基,保護(hù)膠原蛋白不被破壞,并促進(jìn)膠原蛋白的合成,有利于抗衰老。補(bǔ)充維生素是非常方便而廉價(jià)的抗衰老方法,如維生素C、維生素E、維生素B，微量元素硒對(duì)抗衰老也非常重要。
3、健身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓身體更緊致挺拔，也可以幫助身體排毒，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、游泳等，可提高身體素質(zhì)，自行產(chǎn)生對(duì)抗體內(nèi)自由基的抗體，令皮膚更健康。
4、生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，早睡早起比什么保養(yǎng)品都有用。熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，加速皮膚衰老。對(duì)電腦時(shí)間久的話多喝綠茶，辦公室的職場(chǎng)女性經(jīng)常做做眼保健操，活動(dòng)肩頸。女生要少吃或者不吃冷的東西，少吃零食、喝飲料和吃垃圾食品。同時(shí)尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，怕老的寶寶們最好還是戒煙吧。
5、自我調(diào)節(jié)：良好的心情和自我暗示是很重要的，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，每天保持好心情，發(fā)怒也會(huì)令人產(chǎn)生皺紋的哦，所以不論我們工作有度忙碌，壓力有多大也要多微笑少發(fā)脾氣，心理年輕身體也會(huì)年輕的。
總之,抗衰老越早開始越好，提前打好健康肌膚的基礎(chǔ),減少肌膚的老化損傷,是可以有效延緩衰老峰值的到來。倘若等到皺紋爬滿眼角,即使揮金如土地購買護(hù)膚品,基本上也是回天乏術(shù)。很多人認(rèn)為預(yù)防老化工作開始得早會(huì)讓肌膚產(chǎn)生所謂的“耐藥性”,肌膚在真正老化之后就沒有產(chǎn)品可用,這個(gè)觀點(diǎn)是十分錯(cuò)誤的。抗老并不是單純地使用抗衰老護(hù)膚品,使用抗衰老護(hù)膚品也不會(huì)產(chǎn)生所謂的“耐藥性”,只要是肌膚缺乏的營養(yǎng),就應(yīng)當(dāng)充分供給。當(dāng)然在不同年齡階段、不同皮膚狀況,選擇的抗老方法、產(chǎn)品也應(yīng)有所不同。
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