實(shí)火、虛火、伏火？
降火不是那么簡(jiǎn)單！
案例
張阿姨近期經(jīng)?？谏嗌彙⒖诟煽诳?、心煩易怒、兩脅脹痛，她懷疑自己是上火了，于是自行服用清火祛熱的藥物，結(jié)果越吃病越重，最后檢查竟然出現(xiàn)了肺部病變……
涼茶當(dāng)水喝，
可能加重胃病！
案例
廈門一位30多歲的男子，由于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，進(jìn)入夏季之后就特意每天喝涼茶降火養(yǎng)胃，兩三天就能喝完一箱，然而某天卻出現(xiàn)腹部劇烈疼痛，確診為胃炎合并十二指腸球部潰瘍……
涼茶喝對(duì)了才是養(yǎng)生方，我們盡力做到以下3點(diǎn)：
看天氣
一般三伏天、連續(xù)3天以上氣溫超過(guò)30℃的時(shí)候才適宜喝涼茶，但如果是每天待在26℃以下的空調(diào)房中，則不適合喝；
看體質(zhì)
內(nèi)熱、陰虛、體力勞動(dòng)者、三高人群等適宜喝涼茶，但具體情況最好咨詢醫(yī)師，制定一人一方，而不要自行搭配藥材；
看效果
如果喝完涼茶經(jīng)常有腹瀉或消化不良等不適，或者完全沒有效果，都需要立即終止。
清火去熱，
不要迷信“涼和苦”
很多人清火祛熱，喜歡用大量涼性或者苦味的藥食材，但其實(shí)并不見得就有效，比如以下3樣食材就需要我們注意。
蓮子是一種非常好的養(yǎng)心安神的食材，一方面它所含的非結(jié)晶形生物堿N-9有輔助降低血壓的作用；另一方面它所含的棉子糖，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，是健脾益腎的滋補(bǔ)佳品。
清火祛熱方
幫你輕松消暑
有一些通用的消暑方法，適合大部分人使用，不僅能輕松消暑，還有一定滋補(bǔ)功效。
【材料】佩蘭10克、竹茹、陳皮各10克、荷葉6克、綠茶6克。
【做法】直接泡水，作為代茶飲即可，早晚各泡一次，對(duì)于體內(nèi)有濕熱的人，一周左右就能見效。陽(yáng)虛怕冷、便溏的人慎服。飲用前可咨詢醫(yī)師。
【功效】理氣燥濕、清熱化痰、清熱解毒、醒脾化濕、清心除煩、醒腦提神。
【材料】豌豆苗、蘿卜苗、葵花苗、醬油、鹽、糖等。
【做法】先焯水煮熟，再放入少許花椒，澆熱油，最后放入醬油、鹽、白糖調(diào)味即可。
【功效】豌豆苗可清胃熱，蘿卜苗可清腸熱，葵花苗可清肺熱。3種苗菜都可緩解伏火癥狀，可搭配也可以單獨(dú)食用。
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