古代將一晝夜分為十二時(shí)辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個(gè)小時(shí)。古人根據(jù)中國(guó)十二生肖中的動(dòng)物的出沒時(shí)間來命名各個(gè)時(shí)辰。子時(shí)23～1點(diǎn)，丑時(shí)1～3點(diǎn)，寅時(shí)3～5點(diǎn)，卯時(shí)5～7點(diǎn)，辰時(shí)7～9點(diǎn)，巳時(shí)9～11點(diǎn)，午時(shí)11～13點(diǎn)，未時(shí)13～15點(diǎn)，申時(shí)15～17點(diǎn)，酉時(shí)17～19點(diǎn)，戌時(shí)19～21點(diǎn)，亥時(shí)21～23點(diǎn)。
導(dǎo)讀（目錄）
· 十二時(shí)辰對(duì)照表
· 十二時(shí)辰的讀音
· 十二時(shí)辰詳解
· 二十四小時(shí)和十二時(shí)辰對(duì)照表
· “更”和“鼓”的區(qū)分
· 十二時(shí)辰養(yǎng)生法（黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)辰養(yǎng)生）
· 比時(shí)辰更小的古代時(shí)間單位
· 時(shí)辰歷史
· 十二時(shí)辰無病法
· 十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)的生肖
· 十二時(shí)辰與五行對(duì)照表
· 中國(guó)十二時(shí)辰的優(yōu)雅味道
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十二時(shí)辰對(duì)照表 子時(shí) 丑時(shí) 寅時(shí) 卯時(shí) 辰時(shí) 巳時(shí)
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00-04:59
05:00-06:59
07:00-08:59
09:00-10:59 午時(shí) 未時(shí) 申時(shí) 酉時(shí) 戊時(shí) 亥時(shí)
11:00-12:59
13:00-14:59
15:00-16:59
17:00-18:59
19:00-20:59
21:00-22:59
在現(xiàn)代生活中，時(shí)間的記錄單位是通過“時(shí)分秒”來記錄的，但是在中國(guó)古代的事件記錄方法非常具有中國(guó)特色，那就是十二地支。
中國(guó)古代勞動(dòng)人民把一晝夜劃分成十二個(gè)時(shí)段，每一個(gè)時(shí)段叫一個(gè)時(shí)辰。十二時(shí)辰既可以指一天，也可以指任何一個(gè)時(shí)辰。十二時(shí)辰相當(dāng)于24小時(shí)，每個(gè)時(shí)辰等于2小時(shí)。
十二時(shí)辰是古代中國(guó)勞動(dòng)人民根據(jù)一日間太陽出沒的自然規(guī)律、天色的變化以及自己日常的生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)、獨(dú)創(chuàng)于世的。生活之美，被古人融入點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
十二時(shí)辰的讀音
十二時(shí)辰發(fā)音：zi（第三聲）、chou（第三聲）、寅 yin（第二聲）、卯 mao mao （第三聲）、辰 chen（第二聲）、巳 si（第四聲）、午 wu（第三聲）、未 wei（第四聲）、申 shen（第一聲）、酉you（第三聲）、戌 xu（第一聲）、亥 hai（第四聲）。 子時(shí) 丑時(shí) 寅時(shí) 卯時(shí) 辰時(shí) 巳時(shí)
zǐ
chǒu
yín
mǎo
chén
sì 午時(shí) 未時(shí) 申時(shí) 酉時(shí) 戊時(shí) 亥時(shí)
wǔ
weì
shēn
yǒu
xū
haì
十二時(shí)辰怎么讀（讀音）？
子（zǐ）、丑（chǒu）、寅（yín）、卯（mǎo）、辰（chén）、巳（sì）、午（wǔ）、未（wèi）、申（shēn）、酉（yǒu）、戌（xū）、亥（hài）。
子時(shí)：00-02點(diǎn)；
丑時(shí)：02-04點(diǎn)；
寅時(shí)：04-06點(diǎn)；（“銀”的讀音）
卯時(shí)：06-08點(diǎn)；（“貓”的讀音三聲）
辰時(shí)：08-10點(diǎn)；
巳時(shí)：10-12點(diǎn)；（“四”的讀音）
午時(shí)：12-14點(diǎn)；為何斬首要在午時(shí)三刻？
未時(shí)：14-16點(diǎn)；
申時(shí)：16-18點(diǎn)；（“伸”的讀音）
酉時(shí)：18-20點(diǎn)；（“有”的讀音）
戌時(shí)：20-22點(diǎn)；（“需”的讀音）
亥時(shí)：22-24點(diǎn)。（“害”的讀音）
十二時(shí)辰詳解時(shí)辰時(shí)間對(duì)照表
早子時(shí)（zǐ）
夜半
24:00-01:00
三更
丑時(shí)（chǒu）
雞鳴
01:00-03:00
四更
寅時(shí)（yín）
平旦
03:00-05:00
五更
卯時(shí)（mǎo）
日出
05:00-07:00
辰時(shí)（chén）
食時(shí)
07:00-09:00
巳時(shí)（sì）
隅中
09:00-11:00
午時(shí)（wǔ）
日中
11:00-13:00
未時(shí)（wèi）
日映
13:00-15;00
申時(shí)（shēn）
哺時(shí)
15:00-17:00
酉時(shí)（yǒu）
日入
17:00-19:00
戌時(shí)（xū）
黃昏
19:00-21:00
一更
亥時(shí)（hài）
人定
21:00-23:00
二更
夜子時(shí)（zǐ）
夜半
23:00-24:00
三更
【子時(shí)】夜半，又名子夜、中夜：十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰。（北京時(shí)間23時(shí)至01時(shí)）。
【丑時(shí)】雞鳴，又名荒雞：十二時(shí)辰的第二個(gè)時(shí)辰。（北京時(shí)間01時(shí)至03時(shí)）。
【寅時(shí)】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。（北京時(shí)間03時(shí)至05時(shí)）。
【卯時(shí)】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。（北京時(shí)間05時(shí)至07時(shí)）。
【辰時(shí)】食時(shí)，又名早食等：古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，（北京時(shí)間07時(shí)至09時(shí)）。
【巳時(shí)】隅中，又名日禺等：臨近中午的時(shí)候稱為隅中。（北京時(shí)間09 時(shí)至11時(shí)）。
【午時(shí)】日中，又名日正、中午等：（北京時(shí)間11時(shí)至13時(shí)）。
【未時(shí)】日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。（北京時(shí)間13時(shí)至15時(shí)）。
【申時(shí)】哺時(shí)，又名日鋪、夕食等：（北京時(shí)間15時(shí)至17時(shí)）。
【酉時(shí)】日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時(shí)候。（北京時(shí)間17時(shí)至19時(shí)）。
【戌時(shí)】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時(shí)太陽已經(jīng)落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。（北京時(shí)間19時(shí)至21時(shí)）。
【亥時(shí)】人定，又名定昏等：此時(shí)夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動(dòng)，安歇睡眠了。人定也就是人靜。（北京時(shí)間21時(shí)至23時(shí)）。
十二時(shí)辰的部分別稱匯總
1、夜半 【yè bàn】：子夜 夜分 中夜 未旦 宵分
2、雞鳴 【jī míng】：荒雞
3、平旦 【píng dàn】：平明 旦明 黎明 早旦 日旦 昧旦 早晨 早夜 早朝 昧爽 旦日 旦時(shí)
4、日出 【rì chū】：日上 日生 日始 日晞 旭日 破曉
5、食時(shí) 【shí shí】：早食 宴食 蚤食
6、隅中 【yú zhōng】：日禺 禺中 日禺
7、日中 【rì zhōng】：日正 日午 日高 正午 亭午 日當(dāng)午
8、日昳 【rì dié】：日昃 日仄 日側(cè) 日跌 日斜
9、晡時(shí) 【bū shí】：馎時(shí) 日馎 日稷 夕食
10、日入 【rì rù】：日沒 日沉 日西 日落 日逝 日晏 日旴 日晦 傍晚
11、黃昏 【húang hūn】：日夕 日末 日暮 日晚 日闇 日墮 日曛 曛黃
12、人定 【rén dìng】：定昏 夤夜
圖文：中國(guó)十二時(shí)辰優(yōu)雅的味道 讀懂了中國(guó)人的一天
二十四小時(shí)和十二時(shí)辰對(duì)照表我們現(xiàn)時(shí)每晝夜為24小時(shí)，而在古時(shí)則為12個(gè)時(shí)辰。當(dāng)年西方機(jī)械鐘表傳入中國(guó)，人們將中西時(shí)點(diǎn)，分別稱為“大時(shí)”和“小時(shí)”。隨著鐘表的普及人們將“大時(shí)”忘淡，而“小時(shí)”沿用至今。古時(shí)的時(shí)（大時(shí)）不以一二三四來算，而用子丑寅卯作標(biāo)，又分別用鼠牛虎兔等動(dòng)物作代，以為易記，具體劃分如下：
時(shí)辰
北京時(shí)間
屬相
別名和描述
子時(shí)
23:00-00:59
鼠
夜半，又名子夜、中夜，鼠在這時(shí)間最活躍。
丑時(shí)
01:00-02:59
牛
雞鳴，又名荒雞，牛在這時(shí)候咀嚼白天沒消化的食物。
寅時(shí)
03:00-04:59
虎
平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。老虎在此時(shí)最猛。
卯時(shí)
05:00-06:59
兔
日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。
辰時(shí)
07:00-08:59
龍
食時(shí)，又名早食等：古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間。月亮又稱玉兔，在這段時(shí)間還在天上。相傳這是“群龍行雨”的時(shí)候。
巳時(shí)
09:00-10:59
蛇
隅中，又名日禺等：臨近中午的時(shí)候稱為隅中。蛇在這時(shí)候隱蔽在草叢中。
午時(shí)
11:00-12:59
馬
日中，又名日正、中午等。這時(shí)候太陽最猛烈，陽氣達(dá)到極限，陰氣將會(huì)產(chǎn)生，而馬是陰類動(dòng)物。
未時(shí)
13:00-14:59
羊
日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。羊在這段時(shí)間吃草。
申時(shí)
15:00-16:59
猴
哺時(shí)，又名日鋪、夕食等。猴子喜歡在這時(shí)候啼叫。
酉時(shí)
17:00-18:59
雞
日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時(shí)候。雞於傍晚開始?xì)w巢。
戌時(shí)
19:00-20:59
狗
黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時(shí)太陽已經(jīng)落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。狗開始守門口。
亥時(shí)
21:00-22:59
豬
人定，又名定昏等定，又名定昏等：此時(shí)夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動(dòng)，安歇睡眠了。夜深時(shí)分豬正在熟睡。
“更”和“鼓”的區(qū)分
圖：十二時(shí)辰與二十四小時(shí)對(duì)照表
我們現(xiàn)在民用的是北京時(shí)間，以晚上的12點(diǎn)（24：00）為界線劃分今天和明天，但是我們算命方面的時(shí)間，不是按照北京時(shí)間來劃分界線的，因?yàn)樵诠糯菦]有“北京時(shí)間”這個(gè)詞匯和定義的。古代是以子時(shí)為一天的開始，就是說每一天新的開始就是子時(shí)。也就是說每天晚上的11點(diǎn)開始，就是屬于第二天了。就像公歷2003年8月6日23:20——對(duì)應(yīng)的就是農(nóng)歷2003年7月9日23:20 那么這個(gè)時(shí)間出生的人按照古法正確的定義就是 農(nóng)歷2003年7月10日子時(shí)的生人。還沒有過晚上的12點(diǎn)怎么可以說是第二天的呢？因?yàn)樯厦嬲f到的古代不是以北京時(shí)間的晚上12點(diǎn)來分界的，而是以北京時(shí)間的晚上11點(diǎn)來作為分界，也就是說北京時(shí)間23:00那么就算是第二天。
古人說時(shí)間，白天與黑夜各不相同，白天說“鐘”，黑夜說“更”或“鼓”。又有“晨鐘暮鼓”之說，古時(shí)城鎮(zhèn)多設(shè)鐘鼓樓，晨起（辰時(shí)，今之七點(diǎn)）撞鐘報(bào)時(shí)，所以白天說“幾點(diǎn)鐘”；暮起（酉時(shí)，今之十九點(diǎn)）鼓報(bào)時(shí)，故夜晚又說是幾鼓天。夜晚說時(shí)間又有用“更”的，這是由于巡夜人，邊巡行邊打擊梆子，以點(diǎn)數(shù)報(bào)時(shí)。全夜分五個(gè)更（此處“更”在方言中讀“jīng”，漢語規(guī)范化后讀“gēng”），第三更是子時(shí)，所以又有“三更半夜”之說。出處：《宋史·趙昌言傳》：“四人者（陳象輿、胡旦、董儼、梁灝）日夕會(huì)昌言第。京師為之語曰：‘陳三更，董半夜’?！?/p>
一日有十二時(shí)辰（一時(shí)辰合現(xiàn)代2小時(shí)），一時(shí)辰有八刻（一刻合現(xiàn)代15分鐘），一刻有三盞茶（一盞茶合現(xiàn)代5分鐘），一盞茶有兩炷香（一炷香合現(xiàn)代2分30秒），一炷香有五分（一分合現(xiàn)代30秒），一分有六彈指（一彈指合現(xiàn)代5秒），一彈指有十剎那（一剎那合現(xiàn)代0.5秒）。中國(guó)古代的計(jì)時(shí)器：圭表、日晷、漏壺、渾天儀
古代“更”與現(xiàn)代時(shí)間對(duì)照表
古代時(shí)間
現(xiàn)代時(shí)間
一更
17：00—21：00（晚上7點(diǎn)—晚上9點(diǎn)）
二更
21：00—23：00（晚上9點(diǎn)—晚上11點(diǎn)）
三更
23：00—01：00（晚上11點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)）
四更
01：00—03：00（凌晨1點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)）
五更
03：00—05：00（凌晨3點(diǎn)—凌晨5點(diǎn)）
來源：時(shí)辰，十二時(shí)辰：http://114.xixik.com/shichen/
十二時(shí)辰養(yǎng)生法（黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)辰養(yǎng)生）
圖：十二時(shí)辰與12臟器對(duì)應(yīng)表
十二時(shí)辰養(yǎng)生法，又名黃帝內(nèi)經(jīng)時(shí)辰養(yǎng)生，十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表圖，十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)五臟六腑圖。人體的五臟六腑與十二條經(jīng)絡(luò)對(duì)于氣血的運(yùn)行起著重要作用，而每條經(jīng)絡(luò)又都有其興衰的時(shí)辰。從古到今已被證明：在每條經(jīng)最旺的時(shí)辰，運(yùn)用針灸或口服相應(yīng)的藥物和食品，療效可以高出其他時(shí)辰若干倍。
子時(shí) （23點(diǎn)至1點(diǎn)），膽經(jīng)最旺。 膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。
丑時(shí) （1點(diǎn)至3點(diǎn)），肝經(jīng)最旺。 “肝藏血。”人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(shí) （3點(diǎn)至5點(diǎn)），肺經(jīng)最旺。 “肺朝百脈。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
卯時(shí) （5點(diǎn)至7點(diǎn)），大腸經(jīng)最旺。 “肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。
辰時(shí) （7點(diǎn)至9點(diǎn)），胃經(jīng)最旺。 所以，人在 7點(diǎn)吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在7點(diǎn)清胃火。胃寒者7點(diǎn)養(yǎng)胃健脾。
已時(shí) （9點(diǎn)至11點(diǎn)），脾經(jīng)最旺。 “脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽铡⑴判沟目傉{(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者 9點(diǎn)健脾；濕盛者9點(diǎn)利濕。
午時(shí) （11點(diǎn)至13點(diǎn)），心經(jīng)最旺。 “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者 11點(diǎn)補(bǔ)心陽；心率過速者滋心陰。
未時(shí) （13點(diǎn)至15點(diǎn)），小腸經(jīng)最旺。 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩肋脹痛者在此時(shí)降肝火、疏肝理氣；
申時(shí) （15點(diǎn)至17點(diǎn)），膀胱經(jīng)最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此證。
酉時(shí) （17點(diǎn)至19點(diǎn)），腎經(jīng)最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽最為有效。
戌時(shí) （19點(diǎn)至21點(diǎn)），心包經(jīng)最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽；心悶熱者戌時(shí)滋心陰。
亥時(shí) （21點(diǎn)至23點(diǎn)），三焦經(jīng)最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。可惜現(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。
這樣，12時(shí)辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進(jìn)行養(yǎng)生。嘻嘻網(wǎng)十二時(shí)辰小編總結(jié)了一首歌訣幫你來養(yǎng)生：
寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行；
定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人；
辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君；
午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊；
申時(shí)讀報(bào)寫詩文，酉時(shí)戶外看流云；
戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；
亥時(shí)過半快洗漱，子時(shí)夢(mèng)中入畫屏；
丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈；
脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
一天中的12個(gè)時(shí)辰與人體的12條靜脈息息相關(guān)，人是自然界的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。人應(yīng)該按照臟腑的興衰來安排一天的作息時(shí)間。
十二時(shí)辰與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時(shí)間對(duì)照表（十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生）
時(shí)間可以分為十二時(shí)辰，人體有十二經(jīng)絡(luò)，每條經(jīng)絡(luò)有各自運(yùn)行的黃金時(shí)間，其實(shí)，每一個(gè)時(shí)辰都有對(duì)應(yīng)的運(yùn)行經(jīng)絡(luò)，十二時(shí)辰和十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)起來，能起到很好的養(yǎng)生功效。 十二時(shí)辰 別名 解析 對(duì)應(yīng)生肖 當(dāng)令器官 循行經(jīng)脈 常見癥狀 時(shí)辰宜忌
子時(shí) 23:00-01:00
夜半，又名子夜、中夜
由天黑轉(zhuǎn)為天亮這一時(shí)間段。
鼠
膽
膽經(jīng)
頭暈?zāi)垦?、口苦、善太息?/p>
宜：睡覺。 忌：熬夜；吃夜宵。
丑時(shí) 01:00-03:00
雞鳴，又名荒雞。
指深夜過后，雞鳴之時(shí)。
牛
肝
肝經(jīng)
胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。
宜：熟睡。 忌：熬夜；生悶氣；久視。
寅時(shí) 03:00-05:00
平旦，又稱黎明、早晨、日旦。
天剛蒙蒙亮的時(shí)候。
虎
肺
肺經(jīng)
肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。
宜：熟睡或?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。 忌：熬夜。
卯時(shí) 0500:07:00
日出，又名日始、破曉、旭日。
指太陽剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。
兔
大腸
大腸經(jīng)
牙齒疼痛、頸部腫大。
宜：起床喝溫?zé)岬陌组_水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)。 忌：飲酒。
辰時(shí) 07:00-09:00
食時(shí)，又名早食。
吃早飯的時(shí)間。
龍
胃
胃經(jīng)
腹脹腸鳴、消化不良。
宜：及時(shí)吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。 忌：早餐質(zhì)量不好
巳時(shí) 09:00-11:00
隅中，又名日禺。
臨近中午的時(shí)候。
蛇
脾
脾經(jīng)
舌根強(qiáng)直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)脹、時(shí)時(shí)噯氣。
宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。 忌：思虛過度，久坐不動(dòng)。
午時(shí) 11:00-13:00
日中，又名日正、中午。
此時(shí)太陽最猛烈。
馬
心
心經(jīng)
喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。
宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。 忌：午餐過多；餐后馬上運(yùn)動(dòng)。
未時(shí) 13:00-15:00
日昳，又名日跌、日央。
指太陽偏西。
羊
小腸
小腸經(jīng)
喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。
宜：調(diào)理小腸經(jīng)。 忌：多吃食物。
申時(shí) 15:00-17:00
哺時(shí)，又名日哺、夕食。
指傍晚。
猴
膀胱
膀胱經(jīng)
頭痛、眼睛痛、頸項(xiàng)痛。
宜：適量飲水；運(yùn)動(dòng)；抓緊時(shí)間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)。 忌：憋小便。
酉時(shí) 17:00-19:00
日入，又名日落、日沉、傍晚。
指太陽落山的時(shí)候。
雞
腎
腎經(jīng)
四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。
宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)。 忌：過勞。
戌時(shí) 19:00-21:00
黃昏，又名日夕、日暮、日晚。
此時(shí)太陽己經(jīng)落山，天將黑。
狗
心包
心包經(jīng)
胸痛、心律不齊、手部灼熱。
宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調(diào)理心包經(jīng)。 忌：晚餐過于肥膩；生氣。
亥時(shí) 21:00-23:00
人定，又名定昏。
此時(shí)夜色己深，人們己經(jīng)停止活動(dòng)，并己經(jīng)安歇。人定也就是人靜。
豬
三焦
三焦經(jīng)
耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。
宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)。 忌：熬夜；生氣；飲茶。
凌晨三點(diǎn)至凌晨五點(diǎn)：肺經(jīng)運(yùn)行
呼吸系統(tǒng)會(huì)在此時(shí)進(jìn)行修復(fù)，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會(huì)在這段時(shí)間出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，那是因?yàn)榉谓?jīng)會(huì)于此時(shí)進(jìn)行排痰。相對(duì)的，經(jīng)常在此時(shí)無法好好休養(yǎng)者，往往也會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的疾病。
凌晨五點(diǎn)至七點(diǎn)：大腸經(jīng)運(yùn)行
排泄系統(tǒng)在此時(shí)慢慢啟動(dòng)，隨著日照初升，身體也逐漸蘇醒，接著進(jìn)行排便。通常此時(shí)休養(yǎng)不夠，或是沒有進(jìn)行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不凈的體液或宿便，長(zhǎng)期如此會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致諸多疾病。
值得一提的是，凌晨三點(diǎn)至早晨七點(diǎn)是人體生命現(xiàn)象最為低下的一段時(shí)間。氣血大量發(fā)散，人體需要大量用氧。若肺經(jīng)和腸經(jīng)虛弱，又疏于保養(yǎng)和保暖，嚴(yán)重者易于此時(shí)死亡。也因此，老人家猝死，往往多發(fā)生在此時(shí)。
早晨七點(diǎn)至九點(diǎn)：胃經(jīng)運(yùn)行
此段時(shí)間是一天當(dāng)中，補(bǔ)充氣血的最佳時(shí)刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時(shí)間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之后的暴飲暴食導(dǎo)致。
早晨九點(diǎn)至十一點(diǎn)：脾經(jīng)運(yùn)行
人體氣血運(yùn)行在此時(shí)進(jìn)入高峰，腦力和體力運(yùn)行也最為旺盛。前一夜能夠好好休養(yǎng)生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時(shí)展現(xiàn)最佳活力，思緒和決斷力都能在此時(shí)發(fā)揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質(zhì)量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會(huì)像電力耗盡的電池，整個(gè)人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。
中午十一點(diǎn)至下午一點(diǎn)：心經(jīng)運(yùn)行
同時(shí)也是血液運(yùn)行的高峰。此時(shí)心臟需要較多的能量來推動(dòng)血液循環(huán)，加上午間陰陽氣交接，因此人體會(huì)感覺些微倦怠，適合小憩以補(bǔ)充體力。特別有心臟疾病者，中午時(shí)應(yīng)該好好用餐并稍作休息，千萬不可一邊捧著便當(dāng)在計(jì)算機(jī)或辦公桌前，一邊工作一邊進(jìn)食，否則容易出現(xiàn)心神不寧或是心律不齊等毛病。
下午一點(diǎn)至三點(diǎn)：小腸經(jīng)運(yùn)行
血液準(zhǔn)備往全身運(yùn)送，有利消化。此時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)，適合休養(yǎng)，讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”，多數(shù)人都以為是中午以后不再吃東西，事實(shí)上，從經(jīng)絡(luò)循行角度來看，指的是中餐時(shí)間不宜超過下午一點(diǎn)，此時(shí)不要繼續(xù)進(jìn)食，加重胃部的負(fù)擔(dān)，而讓血液流注于小腸，好好消化來自胃部的食物。
下午三點(diǎn)至五點(diǎn)：膀胱經(jīng)運(yùn)行
申時(shí)是人記憶力最好、思維非?；钴S的一個(gè)時(shí)段，故古有「朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)」之說。此時(shí)犯困乃陽氣不足之兆，生活中應(yīng)注意養(yǎng)陽。申時(shí)也是拍打按摩膀胱經(jīng)的最佳時(shí)機(jī)，可以找位同事一起互相從上往下拍打脊柱的兩側(cè)。腰部不能用力輕輕按揉就好。
下午五點(diǎn)至七點(diǎn)：腎經(jīng)運(yùn)行
一般在下午三點(diǎn)左右，上班族都會(huì)有十分鐘的休息或下午茶，因?yàn)橛尚∧c經(jīng)接過來的氣，將由眼內(nèi)開始循行人體背面部位，此時(shí)，身上的水分進(jìn)行代謝，體內(nèi)雜質(zhì)準(zhǔn)備有效排出，不少人容易在下午過后水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行不順，體內(nèi)水分代謝不佳。若在此時(shí)感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經(jīng)亮起紅燈。當(dāng)膀胱經(jīng)氣往下走接上腎經(jīng)時(shí)，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最為旺盛，生命現(xiàn)象也最為旺盛，晚餐進(jìn)食適合在此時(shí)進(jìn)行，但不適合吃太多，俗話說：“晚餐要吃少。”因?yàn)榻酉氯サ男陌?jīng)、三焦經(jīng)可以進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)。
晚間七點(diǎn)至晚間九點(diǎn)：心包經(jīng)運(yùn)行
此時(shí)，身體已經(jīng)補(bǔ)充夠營(yíng)養(yǎng)，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的效率可達(dá)到最高。不過不建議進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)以和緩的散步和簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)體操等來調(diào)和，以免過于亢進(jìn)，影響接下來的氣血收納。
注：心包經(jīng)和心經(jīng)不同。
晚間九點(diǎn)至晚間十一點(diǎn)：三焦經(jīng)運(yùn)行
此時(shí)體內(nèi)廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什么?因?yàn)槿梭w當(dāng)中根本找不到名為三焦的臟器。其實(shí)三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”，功能即保護(hù)各大臟腑。三焦又分為上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三處體腔的保護(hù)膜。此外，三焦主的是內(nèi)分泌，對(duì)人體的生長(zhǎng)與修復(fù)有極大影響。免疫力不好的人，在此時(shí)應(yīng)該就寢;成長(zhǎng)中的孩童，更應(yīng)于此時(shí)好好睡覺，才不會(huì)錯(cuò)失生長(zhǎng)的黃金時(shí)間。
晚間十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)：膽經(jīng)運(yùn)行
一天活動(dòng)下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時(shí)刻。由上一段時(shí)辰的發(fā)散而開始收斂，身體應(yīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，特別是肝膽功能不佳的人，這段時(shí)間應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以備身體進(jìn)行下一個(gè)時(shí)辰的造血、濾血以及新陳代謝。
凌晨一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)：肝經(jīng)運(yùn)行
肝進(jìn)行藏血、存肝醣的動(dòng)作，將血液、體液酸性降低，并促進(jìn)內(nèi)分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段時(shí)間未能充分休息（熟睡），故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉響警報(bào)。
比時(shí)辰更小的古代時(shí)間單位
看過武俠小說的人，肯定知道一炷香，一盞茶，一彈指，一剎那等說法，那么一炷香的時(shí)間是多久？一盞茶是多長(zhǎng)時(shí)間？一彈指，一剎那究竟多么短暫？
一日有十二時(shí)辰（一時(shí)辰合現(xiàn)代2小時(shí)），一時(shí)辰有八刻（一刻合現(xiàn)代15分鐘），一刻有三盞茶（一盞茶合現(xiàn)代5分鐘），一盞茶有兩炷香（一炷香合現(xiàn)代2分30秒），一炷香有五分（一分合現(xiàn)代30秒），一分有六彈指（一彈指合現(xiàn)代5秒），一彈指有十剎那（一剎那合現(xiàn)代0.5秒）。
在中國(guó)古代，人們用“銅壺滴漏”的方法計(jì)時(shí)，把一晝夜分為十二時(shí)辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，對(duì)應(yīng)于今天的二十四小時(shí)。半夜十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)間為子時(shí)，一點(diǎn)到三點(diǎn)為丑時(shí)，三點(diǎn)到五點(diǎn)為寅時(shí)，其余的以此類推。古代的一個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于今天的兩個(gè)小時(shí)，所以，當(dāng)鐘表剛剛傳入中國(guó)時(shí)，就有人把一個(gè)時(shí)辰叫做“大時(shí)”，新時(shí)間的一個(gè)鐘點(diǎn)叫做“小時(shí)”。以后，隨著鐘表的普及，“大時(shí)”一詞也就消失了，而“小時(shí)”卻沿用至今。
刻———古代用漏壺計(jì)時(shí)。漏壺分播水壺和受水壺兩部。播水壺分二至四層，均有小孔，可滴水，最后流入受水壺，受水壺里有立箭，箭上刻分100刻，箭隨蓄水逐漸上升，露出刻數(shù)，以顯示時(shí)間。而一晝夜24小時(shí)為100刻，即相當(dāng)于現(xiàn)在的1440分鐘。可見每刻相當(dāng)于現(xiàn)在的14.4分鐘。所以“午時(shí)三刻”相當(dāng)于現(xiàn)在的中午11時(shí) 43.2分
舊小說有“午時(shí)三刻開斬”之說，意即，在午時(shí)三刻鐘（差十五分鐘到正午）時(shí)開刀問斬，此時(shí)陽氣最盛，陰氣即時(shí)消散，此罪大惡極之犯，應(yīng)該“連鬼都不得做”，以示嚴(yán)懲。陰陽家說的陽氣最盛，與現(xiàn)代天文學(xué)的說法不同，并非是正午最盛，而是在午時(shí)三刻。古代行斬刑是分時(shí)辰開斬的，亦即是斬刑有輕重。一般斬刑是正午開刀，讓其有鬼做；重犯或十惡不赦之犯，必選午時(shí)三刻開刀，不讓其做鬼?；食堑奈玳T陽氣也最盛，不計(jì)時(shí)間，所以皇帝令推出午門斬首者，也無鬼做。
時(shí)辰歷史時(shí)辰時(shí)間24時(shí)制
子
深夜 11：00 - 凌晨 01：00
23：00 - 01 ：00
丑
上午 01：00 - 上午 03：00
01：00 - 03 ：00
寅
上午 03：00 - 上午 05：00
03：00 - 05 ：00
卯
上午 05：00 - 上午 07：00
05：00 - 07 ：00
辰
上午 07：00 - 上午 09：00
07：00 - 09 ：00
巳
上午 09：00 - 上午 11：00
09：00 - 11：00
午
上午 11：00 - 下午 01：00
11：00 - 13：00
未
下午 01：00 - 下午 03：00
13：00 - 15：00
申
下午 03：00 - 下午 05：00
15：00 - 17：00
酉
下午 05：00 - 下午 07：00
17：00 - 19：00
戌
下午 07：00 - 下午 09：00
19：00 - 21：00
亥
下午 09：00 - 下午 11：00
21：00 - 23：00
古今十二時(shí)辰對(duì)照表
十二時(shí)辰制
西周時(shí)就已使用。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時(shí)、隅中、日中、日昳、晡時(shí)、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，以夜半二十三點(diǎn)至一點(diǎn)為子時(shí)，一至三點(diǎn)為丑時(shí)，三至五點(diǎn)為寅時(shí)，依次遞推。
【子時(shí)】夜半，又名子夜、中夜：十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰。（23時(shí)至01時(shí)）。
【丑時(shí)】雞鳴，又名荒雞：十二時(shí)辰的第二個(gè)時(shí)辰。（01時(shí)至03時(shí)）。
【寅時(shí)】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。（03時(shí)至05時(shí)）。
【卯時(shí)】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。（05時(shí)至07時(shí)）。
【辰時(shí)】食時(shí)，又名早食等：古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，（07時(shí)至09時(shí)）。
【巳時(shí)】隅中，又名日禺等：臨近中午的時(shí)候稱為隅中。（09 時(shí)至11時(shí)）。
【午時(shí)】日中，又名日正、中午等：（11時(shí)至13時(shí)）。
【未時(shí)】日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日昳。（13時(shí)至15時(shí)）。
【申時(shí)】晡時(shí)，又名日鋪、夕食等：（15時(shí)至17時(shí)）。
【酉時(shí)】日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時(shí)候。（17時(shí)至19時(shí)）。
【戌時(shí)】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時(shí)太陽已落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。（19時(shí)至21時(shí)）。
【亥時(shí)】人定，又名定昏等：此時(shí)夜色已深，人們已經(jīng)停止活動(dòng)，安歇睡眠了。人定也就是人靜。（21時(shí)至23時(shí)）。
二十四時(shí)辰制
宋朝以后把十二時(shí)辰中每個(gè)時(shí)辰平分為初、正兩部分，這樣，子初、子正、丑初、丑正……依次下去，恰為二十四時(shí)辰，同現(xiàn)在一天二十四小時(shí)時(shí)間一致。
十時(shí)辰制
出現(xiàn)于先秦。晝夜各五分。據(jù)《隋書·天文志》，晝?yōu)槌?、禺、中、晡、?夜為甲、乙、丙、丁、戊（后用五更來表示）。即更點(diǎn)———古代把晚上戌時(shí)作為一更，亥時(shí)作為二更，子時(shí)作為三，丑時(shí)為四，寅時(shí)為五更。把一夜分為五更，按更擊鼓報(bào)時(shí)，又把每更分為五點(diǎn)。每更就是一個(gè)時(shí)辰，相當(dāng)于現(xiàn)在的兩個(gè)小時(shí)，即120分鐘，所以每更里的每點(diǎn)只占24分鐘。由此可見“四更造飯，五更開船”相當(dāng)于現(xiàn)在的“后半夜1時(shí)至3時(shí)做飯，3時(shí)至5時(shí)開船”?！拔甯c(diǎn)”相當(dāng)于現(xiàn)在的早晨3時(shí)又72分鐘，即4時(shí)12分，“三更四點(diǎn)”相當(dāng)于現(xiàn)在的晚上11時(shí)又96分鐘，即0時(shí)36分。
十五時(shí)辰制
其名稱為晨明、朏明、旦明、蚤（早）食、宴（晚）食、隅中、正中、少還、鋪時(shí)、大還、高舂、下舂、縣（懸）東、黃昏、定昏。參閱《淮南子·天文訓(xùn)》。
百刻制
即把晝夜分成均衡的一百刻。其產(chǎn)生與漏刻的使用有關(guān)。可能起源于商代。漢時(shí)曾把它改造為百二十刻，南朝梁改為九十六刻、一百零八刻，幾經(jīng)反復(fù)，直至明末歐洲天文學(xué)知識(shí)傳入才又提出九十六刻制的改革，清朝初定為正式的制度。
十二時(shí)辰無病法
在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無病法”。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(shí)（晚9—11時(shí)），為三焦經(jīng)當(dāng)令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(shí)（子夜11—凌晨1時(shí)），膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(shí)（凌晨1時(shí)—3時(shí)）為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。
寅時(shí)（凌晨3時(shí)—5時(shí)），肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(shí)（早晨5—7時(shí)），大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(shí)（上午7—9時(shí)），胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。
巳時(shí)（上午9—11時(shí)），脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。
午時(shí)（上午11時(shí)—午后1時(shí)），心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過多。
未時(shí)（午后1—3時(shí)），小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。
申時(shí)（午后3—5時(shí)），膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。
酉時(shí)（午后5—7時(shí)），腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。
戌時(shí)（晚7—9時(shí)），心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。
總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。
“十二時(shí)辰無病法”詳解
卯時(shí)（上午5～7點(diǎn)）：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍；揉搓兩耳5、6遍；再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。
辰時(shí)（上午7～9點(diǎn)）：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開水或茶一杯；用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。
巳時(shí)（上午9～11點(diǎn)）：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時(shí)即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津（唾液）。老年人氣弱，不宜高聲與人長(zhǎng)談。因說話耗氣，宜“寡言語以養(yǎng)氣”。
午時(shí)（11～1點(diǎn)）：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。
未時(shí)（午后1～3點(diǎn)）：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
申時(shí)（午后3～5點(diǎn)）：或讀書，或?qū)懽鳎蚓氉肿鳟?，或撫琴吟詩，或?yàn)g覽報(bào)刊，或去田間小勞。
酉時(shí)（午后5～7點(diǎn)）：練一段導(dǎo)引；晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
戌時(shí)（晚7～9點(diǎn)）：睡前漱口刷牙；用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時(shí)宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
亥、子時(shí)（晚9至次日凌晨1點(diǎn)）：“睡不厭蹴，覺不厭舒”，即睡時(shí)宜屈膝臥，醒時(shí)則伸腳舒體，變換姿勢(shì)，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
丑、寅時(shí)（凌晨1～5點(diǎn)）：此時(shí)精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強(qiáng)制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)的生肖
古代人最初給一天內(nèi)的氣象配了代表詞。如早晨因太陽出來而植物啟動(dòng)了生長(zhǎng)，所以這時(shí)辰別名為“木”。到了中午太陽最旺盛，空氣中、土地里灼熱，所以時(shí)辰別名為“火、金”和“火、土”。下午5-7點(diǎn)最干燥，果實(shí)糖份最充足，這時(shí)辰別名為“金”。到了深夜12點(diǎn)，環(huán)境一切冷靜，這時(shí)辰別名為“水”。
古時(shí)
今時(shí)
配上的生肖及原因
子時(shí)
23：00～01：00
（鼠），五行為“水”。
丑時(shí)
01：00～03：00
（牛），五行為“土、金、水”。
寅時(shí)
03：00～05：00
（虎），五行為“木、火”。
卯時(shí)
05：00～07：00
（兔），五行為“木”。
辰時(shí)
07：00～09：00
（龍），五行為“土、水、木”。
巳時(shí)
09：00～11：00
（蛇），五行為“火、金”。
午時(shí)
11：00～13：00
（馬），五行為“火、土”。
未時(shí)
13：00～15：00
（羊），五行為“土、火、木”。
申時(shí)
15：00～17：00
（猴），五行為“金、水”。
酉時(shí)
17：00～19：00
（雞），五行為“金”。
戌時(shí)
19：00～21：00
（狗），五行為“土、金、火”。
亥時(shí)
21：00～23：00
（豬），五行為“水、木”。
十二生肖與十二時(shí)辰相對(duì)應(yīng)的一種傳聞，供參考：
子（鼠）（午夜23時(shí)至1時(shí)）：一天的最后時(shí)刻，也是一天的開始。在十二生肖中屬于鼠。
丑（牛）（凌晨1時(shí)至3時(shí)）：黎明前的黑暗時(shí)刻。是牛開始耕田的時(shí)刻。在十二生肖中屬于牛。
寅（虎）（凌晨3時(shí)至5時(shí)）：老虎開始活動(dòng)，屬于老虎。
卯（兔）（清晨5時(shí)至7時(shí)）：太陽東升。屬于兔。
辰（龍）（清晨7時(shí)至9時(shí)）：群龍行西，屬于龍。
巳（蛇）（上午9時(shí)至11時(shí)）：陽光熱更強(qiáng)了，屬于蛇。
午（馬）（上午11時(shí)至下午13時(shí)）：陽光最為猛烈。屬于馬。
未（羊）（下午13時(shí)至15時(shí)）：暑氣將消之時(shí)。屬于羊。
申（猴）（下午15時(shí)至17時(shí)）：暑氣快過去了。屬于猴。
酉（雞）（下午17時(shí)至晚上19時(shí)）：夜晚將來臨。屬于雞。
戌（狗）（晚上19時(shí)至21時(shí)）：華燈初上。屬于狗。
亥（豬）（晚上21時(shí)至午夜23時(shí)）：一日將盡，明日將到。屬于豬。
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十二時(shí)辰與五行對(duì)照表
十二時(shí)辰五行對(duì)照表
十二時(shí)辰與五行對(duì)照表，古代每個(gè)時(shí)辰都是兩個(gè)小時(shí)，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12個(gè)字代替，子時(shí)是凌晨23:00－1:00，以此推算，申時(shí)是15:00-17:00點(diǎn)。 子時(shí) 丑時(shí) 寅時(shí) 卯時(shí) 辰時(shí) 巳時(shí) 午時(shí) 未時(shí) 申時(shí) 酉時(shí) 戌時(shí) 亥時(shí)
水
土
木
木
土
火
火
土
金
金
土
水
十二個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)的五行如下：23-1時(shí)為子時(shí)屬水，1-3時(shí)是丑時(shí)為太，3-5時(shí)為寅時(shí)屬木，5-7時(shí)為卯時(shí)屬木，7-9時(shí)為辰時(shí)屬土，9-11時(shí)為巳時(shí)屬火，11-13時(shí)為午時(shí)屬火，13-15時(shí)為未時(shí)屬土，15-17是為申時(shí)屬金，17-19時(shí)為酉時(shí)屬金，19-21時(shí)為戌時(shí)屬土，21時(shí)-23時(shí)為亥時(shí)屬水。十二時(shí)辰五行有陰陽之分，奇數(shù)為陽偶數(shù)為陰。
寅卯屬木，寅為陽木，卯為陰木。
巳午屬火，午為陽火，巳為陰火。
申酉屬金，申為陽金，酉為陰金。
子亥屬水，子為陽水，亥為陰水。
辰戌丑未屬土，辰戌為陽土，丑未為陰土。
未戌為干土，丑辰為濕土。
干土者其中藏火，濕土者其中藏水。
寅卯東方木，已午南方火，申酉西方金，亥子北方水，辰戌丑未四季土。
少陽見于寅，壯于卯，衰于辰。寅卯辰屬木，司春，為東方。
太陽見于巳，壯于午，衰于未。巳午未屬火，司夏，為南方。
少陰見于申，壯于酉，衰于戌。申酉戌屬金，司秋，為西方。
太陰見于亥，壯于子，衰于丑。亥子丑屬水，司冬，為北方。
五行
相生：水生木 木生火 火生土 土生金 金生水
相克：水克火 火克金 金克木 木克土 土克水
時(shí)辰的五行
金行：申時(shí) 酉時(shí) 最旺
木行：演時(shí) 卯時(shí) 最旺
水行：子時(shí) 亥時(shí) 最旺
火行：巳時(shí) 午時(shí) 最旺
土行：丑時(shí) 辰時(shí) 未時(shí) 戌時(shí) 最旺
中國(guó)十二時(shí)辰的優(yōu)雅味道
十二個(gè)時(shí)辰制，中國(guó)西周時(shí)就已開始使用。漢朝時(shí)命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時(shí)、隅中、日中、日昳、晡時(shí)、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，以夜半二十三點(diǎn)至一點(diǎn)為子時(shí)，一至三點(diǎn)為丑時(shí)，三至五點(diǎn)為寅時(shí)，依次遞推。
古時(shí)
別名
今時(shí)
配上的動(dòng)物及原因
子時(shí)
夜半，又名子夜、中夜
23：00～01：00
鼠，鼠在這時(shí)間最活躍。
丑時(shí)
雞鳴，又名荒雞
01：00～03：00
牛，牛在這時(shí)候咀嚼白天沒消化的食。
寅時(shí)
平旦，又稱黎明、早晨、日旦
03：00～05：00
虎，老虎在此時(shí)最猛。
卯時(shí)
日出，又名日始、破曉、旭日
05：00～07：00
兔，月亮又稱玉兔，在這段時(shí)間還在天上。
辰時(shí)
食時(shí)，又名早食等
07：00～09：00
龍，相傳這是「群龍行雨」的時(shí)候。
巳時(shí)
隅中，又名日禺等
09：00～11：00
蛇，在這時(shí)候隱蔽在草叢中。
午時(shí)
日中，又名日正、中午
11：00～13：00
馬，這時(shí)候太陽最猛烈，相傳這時(shí)陽氣達(dá)到極限，陰氣將會(huì)產(chǎn)生，而馬是陰類動(dòng)物。
未時(shí)
日昳，又名日跌、日央
13：00～15：00
羊，羊在這段時(shí)間吃草。
申時(shí)
哺時(shí)，又名日鋪、夕食
15：00～17：00
猴，猴子喜歡在這時(shí)候啼叫。
酉時(shí)
日入，又名日落、日沉、傍晚
17：00～19：00
雞 ，雞於傍晚開始?xì)w巢。
戌時(shí)
黃昏，又名日夕、日暮、日晚
19：00～21：00
狗，狗開始守門口。
亥時(shí)
人定，又名定昏等
21：00～23：00
豬，夜深時(shí)分豬正在熟睡。
杭州十二時(shí)辰慢游指南
子時(shí) 23：00～1：00
夜半
“夜半”指23：00～1：00，這個(gè)時(shí)段用地支命名，稱作「子時(shí)」。
鼠在這時(shí)間最活躍。
丑時(shí) 1：00～3：00
雞鳴
以地支來稱其名則為「丑時(shí)」，1：00～3：00。
牛在這時(shí)候咀嚼白天沒消化的食。
寅時(shí) 3：00～5：00
平旦
太陽露出地平線之前，天剛蒙蒙亮的一段時(shí)候稱“平旦”，即我們現(xiàn)今所說的黎明之時(shí)。
用地支表示這個(gè)時(shí)段則為「寅時(shí)」，即每天清晨的3：00～5：00。
老虎在此時(shí)最猛。
卯時(shí) 5：00～7：00
這個(gè)詞最初見于《詩經(jīng)·檜風(fēng)·羔裘》：“日出有曜，羔裘如濡。”
“日出”是指太陽升出地平線之時(shí)。
用地支命名，為「卯時(shí)」。
這個(gè)時(shí)段指每天清早的5：00～7：00。
此時(shí)，旭日東升，光耀大地，給人以勃勃生機(jī)之感。
月亮又稱玉兔，在這段時(shí)間還在天上。
辰時(shí) 7：00～9：00
食時(shí)
食時(shí)就是古代中國(guó)人民“朝食”（吃早飯）之時(shí)，
即每天的7：00～9：00。
以地支命名，稱之為「辰時(shí)」。
相傳這是“群龍行雨”的時(shí)候。
巳時(shí) 9：00～11：00
隅中
臨近中午的時(shí)候?yàn)橛缰?，即上午?：00～11：00，
用地支表示為「巳時(shí)」。
蛇，在這時(shí)候隱蔽在草叢中。
午時(shí) 11：00～13：00
日中
太陽已經(jīng)運(yùn)行到中天，即為正午的時(shí)辰。
日中表示每天的11：00～13：00。
這一時(shí)段用地支命名，稱作「午時(shí)」。
這時(shí)候太陽最猛烈，相傳這時(shí)陽氣達(dá)到極限，陰氣將會(huì)產(chǎn)生，而馬正好是陰類動(dòng)物。
未時(shí) 13：00～15：00
日昳
太陽過了中天偏斜向西邊。以中天為界，這時(shí)的太陽與隅中之日相對(duì)。
這一時(shí)段用地支命名，稱作「未時(shí)」，它指每天的13：00～15：00。
羊在這段時(shí)間吃草。
申時(shí) 15：00～17：00
晡時(shí)
古代中國(guó)人民進(jìn)餐習(xí)慣，吃第二頓飯是在晡時(shí)。
因此，“晡時(shí)”之義即“第二次進(jìn)餐之時(shí)”。
這一時(shí)段以地支命名為「申時(shí)」，它指每天的15：00～17：00。
猴子喜歡在這時(shí)候啼叫。
酉時(shí) 17：00～19：00
日入
顧名思義，“日入”即為太陽落山，這是夕陽西下的時(shí)候。
古代中國(guó)人民用地支稱這一時(shí)段為「酉時(shí)」。
它指每日的17：00～19：00。雞在此時(shí)開始?xì)w巢。
古時(shí)，人們又將“日出”和“日入”分別作為白天和黑夜到來的標(biāo)志。
《元史·日歷志》云：“日出為晝，日入為夜。”
當(dāng)時(shí)人們生產(chǎn)勞動(dòng)、休養(yǎng)生息就是以“日出”、“日入”為基本的簡(jiǎn)易時(shí)間表的。
戌時(shí) 19：00～21：00
黃昏
“黃，地之色也?！薄盎瑁遮ひ病！?/p>
夕陽沉沒，萬物朦朧，天地昏黃，“黃昏”一詞形象地反映出了這一時(shí)段典型的自然特色。
因此黃昏，指太陽落去，天色欲黑而未黑之時(shí)，即19：00～21：00。
用地支表示為「戌時(shí)」。
這段時(shí)間，狗開始守門口。
亥時(shí) 21：00～23：00
人定
這是一晝夜中十二時(shí)的最末一個(gè)時(shí)辰，它指當(dāng)夜的21：00～23：00，
地支命名是「亥時(shí)」。
“人定”的意思為：夜已很深，人們停止活動(dòng)、安歇睡眠的時(shí)候。
而夜深時(shí)分，豬正在熟睡。
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