如果把大腦看作一臺計算機(jī)，記憶力就是硬盤，決定了能存儲信息的多少，空間很大；而注意力就是內(nèi)存，是運行程序的地方，空間很小。所以很多時候不是記憶力太差，而是注意力不夠。
關(guān)于鍛煉注意力的方法，多是教人磨練意志、開發(fā)大腦潛力的一些方法。但效果往往不盡如人意，因為我們的注意力就那么多，信息卻在大爆炸，不管怎么折騰，注意力都不夠用。
也就是說注意力不能增加，只能管理。要從信息洪流中解脫，根本方法不是回避信息，而是重組我們的大腦，更好地使用注意力資源。
注意力系統(tǒng)是怎么工作的呢？要遵循四個原則。
1、稀缺原則。注意力是稀缺資源，大腦高度專注的時候，就像一臺高速運轉(zhuǎn)的發(fā)動機(jī)，會消耗大量養(yǎng)分；但在神游狀態(tài)下，大腦基本不消耗太多能量。這是注意力系統(tǒng)最重要的原則，也解釋了為什么我們很難長時間保持專注，而發(fā)呆卻可以發(fā)很久。
2、協(xié)作原則。注意力系統(tǒng)的運作，不是大腦的某一區(qū)域負(fù)責(zé)，而是多個部位共同完成的。當(dāng)我們專注于一件事時，全身都會被調(diào)動起來。這就帶來一個問題——因為需要協(xié)作，所以可能出錯。常見的錯誤，就是拿著手機(jī)找手機(jī)這種“騎驢找驢”的情況。本質(zhì)上，是因為注意力和記憶力系統(tǒng)脫節(jié)了。
3、隱藏下線原則。注意力下線，滑向神游狀態(tài)時，我們是察覺不到的；只有注意力再次上線，回過神兒來的時候，我們才能意識到。這也是注意力不可控的根源之一：它來得轟轟烈烈，卻走得悄無聲息。
4、切換困難原則。高度專注時，大腦要消耗大量養(yǎng)分；切換關(guān)注的內(nèi)容，將注意力從一件事挪向另一件時，也要消耗能量，而且消耗的能量，一點也不比執(zhí)行任務(wù)時少。因為這個原因，我們沒法同時關(guān)注很多事情。
明白了注意力系統(tǒng)的工作原理，如何更好地使用注意力資源呢？
1、外包注意力，給大腦減負(fù)。就是通過外部工具，把一部分需要消耗注意力的事情，轉(zhuǎn)移到大腦之外。這里有一個最有效的工具：清單，把需要注意的事制成清單，逐個完成。
如何制作一張有效的清單呢？在《清單革命》這本書里給了我們很多建議，比如：①不用面面俱到，能找到提醒我們的關(guān)鍵內(nèi)容就行（寫得密密麻麻，反而起不到作用）；②有明確的檢查節(jié)點，也就是明確在某個時間節(jié)點或情況出現(xiàn)時，務(wù)必使用清單，一旦確定，就嚴(yán)格執(zhí)行；③根據(jù)實際情況，不斷更新。
2、策略性走神。專注一段時間后，專門留一段時間用來走神。研究發(fā)現(xiàn)：有計劃地休息，反而能激發(fā)人的創(chuàng)造力。有計劃地休息越徹底越好，最好讓大腦完全放空。在椅子上伸個懶腰是不夠的，要走出教室/辦公室到另一個環(huán)境中去。
3、一次只做一件事。因為切換任務(wù)要額外消耗大量能量，所以為了將有限的注意力物盡其用，最好的方法就是，一次只做一件事。不僅提高效率，還能減少注意力在切換任務(wù)時不必要的損耗。
4、訓(xùn)練知識素養(yǎng)。過去我們認(rèn)為：要解決更多問題，就要具備更多知識。但就又回到了信息過載、注意力稀缺的死胡同?；ヂ?lián)網(wǎng)時代，知識素養(yǎng)的重要性遠(yuǎn)大于知識本身。
所謂的知識素養(yǎng)，不是某一個確定的知識，而是尋找和判斷知識的能力。你可以不掌握這個知識，但必須要掌握足夠多的知識線索——知道這個知識從哪來、怎么用。而訓(xùn)練知識素養(yǎng)沒有捷徑，唯一的方法就是通過廣博的學(xué)習(xí)，建立豐富的知識體系。
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