前天，網(wǎng)友「2016loser」在網(wǎng)上發(fā)帖說：
去年一月份遇到一個(gè)心動(dòng)的女孩，頓時(shí)覺得自己實(shí)在是太胖了。所以從去年的2月份開始減肥，一開始體重是93.4kg。
去年的減肥也不知道什么控制飲食，就是辦了個(gè)健身卡經(jīng)常去健身房跑跑步，中間還玩了幾個(gè)月烘焙，結(jié)果中間反反復(fù)復(fù)，到了今年2月降到了79.9kg。
到今年覺得體重降得比較慢了，就去辦了私教，教練教了怎么控制飲食啊，怎么提升心肺啊，加上跑步更加勤快，終于3月份爆發(fā)了一下，又減了10斤，現(xiàn)在體重74.5kg。
算算迷迷糊糊一年多也減了快40斤了，希望今年夏天前再減10多斤，把體脂率控制到一定標(biāo)準(zhǔn)就開始練肌肉了。
但是在這邊必須得提醒大家，跑步也好運(yùn)動(dòng)也好，要保護(hù)好自己的膝蓋，買個(gè)好點(diǎn)的護(hù)膝或者壓縮褲，大了也要馬上換，不要不舍的錢。
前段時(shí)間膝蓋痛，做個(gè)CT說是滑膜炎，但是吃了藥養(yǎng)著還是不見好，打算去做個(gè)磁共振看是不是傷到半月板了。
很多網(wǎng)友表示，看完全文，只想知道八妹到底有沒有追到那個(gè)令他心動(dòng)的女孩。
對(duì)此，八妹表示：追到過了……
關(guān)于八妹說到的滑膜炎，如今健身運(yùn)動(dòng)成風(fēng)，越來越多的人患上了這個(gè)疾病。
去年，杭州一男子就因?yàn)闇p肥，每天走八九公里、15000步以上，坐上了微信運(yùn)動(dòng)的前十，暴走5天之后，患上了滑膜炎……
體重超標(biāo)、運(yùn)動(dòng)量突然增大是滑膜炎的兩個(gè)主要原因
膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的?；すδ墚惓?huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生積液。
滑膜的形態(tài)改變還會(huì)侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，可能會(huì)致殘。
像八妹這樣體重大，運(yùn)動(dòng)量突然增加，膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就比體重正常的人重很多。這對(duì)人體的膝蓋來說，損耗非常大。
運(yùn)動(dòng)除了要防滑膜炎，還要當(dāng)心半月板損傷
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在膝關(guān)節(jié)受損的病人中，70%以上都是半月板損傷。
半月板的作用是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、緩沖和減少摩擦。半月板損傷有急性損傷和慢性退變兩種。急性創(chuàng)傷通常是受了巨大能量，如車禍、扭傷、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的。
半月板是無法自我修復(fù)的，損傷后很難自愈，對(duì)以后的運(yùn)動(dòng)、生活都會(huì)造成一定影響。
可見，運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，健身需謹(jǐn)慎。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，切不可突然增大運(yùn)動(dòng)量。此外，要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身工作，打開關(guān)節(jié)，方能減少運(yùn)動(dòng)傷害。
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