文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

寶寶睡眠問題，是困擾很多新手爸媽的常見問題，如不清楚寶寶每天應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)、小睡幾次，不明白寶寶為什么會(huì)睡前哭鬧，一直哭累了才睡，覺得自己就是生了一個(gè)“睡渣寶寶”，一個(gè)上天派來折磨自己的“小惡魔”，而“天使寶寶”總是出生在別人家。

其實(shí)，很多時(shí)候，是家長自己沒搞明白寶寶睡眠的特點(diǎn)，沒有及時(shí)、正確的引導(dǎo)寶寶入睡，沒有適時(shí)的幫助寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。就像很多家長覺得“寶寶睡前多玩會(huì)才能睡得更香”，其實(shí)是誤區(qū)。

寶寶睡前多玩會(huì)兒，才能睡得香？NO！這是誤區(qū)！

很多家長有這樣的想法：為了讓寶寶多睡會(huì)，或者睡得更香，會(huì)讓寶寶睡前多玩會(huì)，讓寶寶更累，就能睡個(gè)好覺了，就像成人一樣，特別累的時(shí)候，就能多睡會(huì)，而且睡得很香，不容易醒來。

其實(shí)在，這樣的做法，不適用于寶寶，“讓寶寶睡前多玩會(huì)才能睡得更香”的想法和做法，也是誤區(qū)。恰恰相反，寶寶過度疲勞后的睡眠質(zhì)量常常會(huì)很差。

這是因?yàn)閷殞毜乃咛攸c(diǎn)不同于成人，寶寶睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩種狀態(tài)。對(duì)小嬰兒來說，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。而寶寶休息的越好，就越容易入睡，睡得也越香；若寶寶越疲倦，就越睡不著，即便睡著了，也睡不安穩(wěn)。因?yàn)槿胨瘯r(shí)太困太累，容易導(dǎo)致寶寶在淺睡眠中更容易覺醒，并且越小的寶寶，這種現(xiàn)象越常見。

這也就是為什么有些新手爸媽發(fā)現(xiàn)，寶寶每次睡30分鐘左右就哭醒，或者抱起來哄睡后，無論如何也放不下，有很大部分原因，是因?yàn)闆]能及時(shí)安排寶寶睡覺，睡前太困了，當(dāng)寶寶睡了30分鐘后處于淺睡眠狀態(tài)時(shí)容易覺醒。

看完這些，新手爸媽應(yīng)該明白了吧，對(duì)于小月齡的寶寶，要避免長時(shí)間的過度刺激，在觀察到寶寶的困倦信號(hào)，但沒有過度疲累的時(shí)候，就應(yīng)該準(zhǔn)備哄寶寶去睡啦。

寶寶出現(xiàn)這些“睡眠信號(hào)”，說明困了，該睡覺了

雖然小寶寶不會(huì)說話，通過語言來表達(dá)自己想睡覺了，但是寶寶犯困，會(huì)給爸媽一些暗示信號(hào)，這些信號(hào)往往在寶寶清醒一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，如：

① 活動(dòng)減弱，眼睛注意力不集中；

② 打哈欠、揉眼、揉臉、抓頭、揪頭發(fā)、拉耳朵等；

③ 把臉埋進(jìn)你的胸口，想喝奶或者吸吮；

④ 吸吮的動(dòng)作越來越不明顯，越來越慢；

⑤ 更加安靜，更加平靜；

⑥ 對(duì)周圍的事物不怎么感興趣；

⑦ 不想玩，推開玩具。

⑧ 拼命啃咬東西，脾氣變差，不好哄；

⑨ 發(fā)出奇怪聲音；

⑩ 哭鬧、頻繁眨巴眼睛。

因而，當(dāng)新手爸媽看到寶寶有這些表現(xiàn)時(shí)，就要盡快去哄睡了。尤其是當(dāng)出現(xiàn)后三種表現(xiàn)時(shí)，說明寶寶已經(jīng)“過度疲倦”了。這樣會(huì)增加入睡，也難保證睡眠質(zhì)量，因而要汲取教訓(xùn)，多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，記得下次早一點(diǎn)安排寶寶入睡。

想要寶寶睡得好，白天小睡不可少

研究發(fā)現(xiàn)，白天的小睡，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)能力，即認(rèn)知能力的發(fā)展至關(guān)重要。首先家長要明白的是，白天的小睡，并不會(huì)影響夜間的睡眠，在一定程度上是相互獨(dú)立的。

三四個(gè)月的寶寶，夜間睡眠、白天小睡、白天清醒這三種狀態(tài)，由于大腦發(fā)育不完全，會(huì)導(dǎo)致相互間的步調(diào)不協(xié)調(diào)，大腦可能給寶寶發(fā)出相互矛盾的指令，這樣的指令會(huì)使孩子處于混亂的狀態(tài)，科學(xué)家把這種狀態(tài)稱為“睡與醒的分裂”或“作息失調(diào)”。如我們常見的寶寶睡著了，可能出現(xiàn)睜著眼睛吸吮、微笑或者抽泣，看上去似乎是醒著的，但實(shí)際睡著了。

等三四個(gè)月后，這種現(xiàn)象就會(huì)越來越少了。寶寶的白天小睡、白天清醒和夜間睡眠，會(huì)越來越規(guī)律，白天的小睡可以幫助寶寶清醒時(shí)狀態(tài)最佳，寶寶的學(xué)習(xí)效率就會(huì)更高，若是寶寶沒有小睡，總是昏昏欲睡的狀態(tài)，不僅影響寶寶的認(rèn)知能力發(fā)育，而且會(huì)由于睡眠缺乏，導(dǎo)致時(shí)不時(shí)哭鬧、過度敏感、影響夜間的睡眠，形成惡性循環(huán)。

不同月齡寶寶，白天小睡和清醒時(shí)長都不同

一般來說，寶寶清醒時(shí)間的規(guī)律通常是早覺前最短，午覺前稍長，晚覺前最長。根據(jù)不同月齡寶寶的發(fā)育特點(diǎn)，白天小睡次數(shù)也不等，具體如下：

4個(gè)月大的寶寶每天要小睡2-3次，如果寶寶進(jìn)行第三次小睡，往往是在傍晚后很短的一次；6個(gè)月后，大部分寶寶（84%）每天2次小睡；大部分寶寶小睡時(shí)長為2.5-4小時(shí)；9個(gè)月后，每天只有1次小睡；15個(gè)月大的寶寶，有56%每天只進(jìn)行一次小睡；21個(gè)月大的寶寶大多數(shù)每天都只有1次小睡。

記?。簞e讓寶寶熬太晚，早睡的寶寶長得高、更聰明！

寶寶入睡時(shí)間不同，深睡眠和淺睡眠所占的比例就會(huì)發(fā)生變化。入睡越晚，淺睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。

而“深睡眠”狀態(tài)直接影響寶寶的生長發(fā)育，我們也都知道，有利于寶寶長個(gè)子的“生長激素”主要是在深睡眠時(shí)期分泌，所以，想要寶寶長的高，發(fā)育的好，就得盡量讓寶寶早點(diǎn)入睡，不要影響白天的小睡和白天清醒時(shí)間認(rèn)知能力的發(fā)展。

京媽說：只要爸爸媽媽正確引導(dǎo)和培養(yǎng)，每個(gè)寶寶都可以是個(gè)“天使寶寶”，寶寶自己睡得好，發(fā)育的好，家長也省心，不累人。希望這篇文章可以幫到新手爸媽們，歡迎留言分享，你家寶寶是“睡渣寶寶”還是“天使寶寶”。