晚睡、熬夜，絕大多數(shù)孩子的健康隱患之一，作為家長一定要格外的重視。
——學(xué)霸君
現(xiàn)在很多父母都有“晚睡綜合癥”，特別是80后、90后的父母，都特別喜歡熬夜晚睡，他們的這種習(xí)慣在不知不覺中也逐漸滲入到了孩子的生活，對此，家長們需要提高警惕了，因為充足的睡眠是保障孩子正常生長發(fā)育和健康成長的先決條件之一。
晚睡給孩子帶來的危害是很多家長都無法想象的。一大堆的科學(xué)數(shù)據(jù)表明，睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦發(fā)育、學(xué)習(xí)習(xí)慣以及行為模式。
那么，孩子的最佳睡眠時間是多長呢？晚上幾點睡才是最合適的呢？專家告訴你：“孩子幾點睡，遠(yuǎn)比睡多久更為重要”。
專家們一致建議：晚上九點睡覺，孩子會越來越聰明！
我們都知道，孩子的生長發(fā)育離不開生長激素的分泌，生長激素分泌越多，孩子就會長得越快，而生長激素的分泌又和時間有著密不可分的關(guān)系。
下面這張圖，是一張生長激素的分泌表（24小時），和我一起來看看！
從這張表中我們可以看出，生長激素在白天的分泌較少，而夜晚則達到了峰值。夜晚的分泌量是白天的5-7倍，特別是夜晚九點以后還呈上升趨勢。
但是有一點需要家長們知道，并不是一到夜晚九點生長激素就會開始大量分泌，它的分泌有一個前提是需要進入深入睡眠，所以睡得越遲，生長激素就會分泌的越少，那么對孩子的身高就會愈加不利。
因此，建議孩子在九點之前入睡，保證生長激素的正常值，這樣才能讓孩子長得又高又快，比熬夜的孩子更加聰明。
相信大家都知道，一個正常的成年人一般保持6-8小時的睡眠就可滿足一天的工作生活需求，孩子則更長：
3歲以前：平均下來，每天需要12小時以上的睡眠
3-4歲的孩子：每天需要11小時左右的睡眠
4-6歲的孩子：每天需要10小時左右的睡眠
7歲以前：需要午睡1-2小時
美國的心理學(xué)家和睡眠學(xué)教授明德爾博士就曾設(shè)計過一個兒童睡眠時間表，家長們可以根據(jù)這個表，再針對孩子的年齡學(xué)習(xí)一下~
但是，絕大多數(shù)的孩子都很難達到這個表的要求，而這個最根本的原因就是——晚睡。家長習(xí)慣玩手機，孩子看著家長玩，那么孩子也是很難提前入睡的。成年人身體可以承受住晚睡熬夜，但是孩子的身體還在發(fā)育中，長時間的晚睡對孩子的傷害是很大的。
1、晚睡的孩子，注意力會不足
牛津大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲的時候，出現(xiàn)注意力問題的機率比同齡晚睡的孩子低62%，要知道，注意力間接決定了孩子對學(xué)習(xí)的專注力和持久力。如果孩子的注意力不足，那么在今后的學(xué)習(xí)生涯中，是很難去適應(yīng)學(xué)業(yè)的繁重和今后的生活的。
2、晚睡的孩子，記憶力會逐漸下降
孩子一旦晚睡，那就會睡眠不足，上課的時候容易犯困走神，大腦運行緩慢，記憶力也會隨之下降，記憶力如果長期下降，那是很難得到恢復(fù)的。嚴(yán)重的情況還是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
3、晚睡的孩子，更容易發(fā)胖
有研究證明：晚睡的孩子更容易發(fā)胖，特別是成年以后，長期晚睡已經(jīng)導(dǎo)致荷爾蒙分泌模式改變，他們在夜間會很容易餓，總會想吃東西從而導(dǎo)致發(fā)胖。
4、晚睡會傷害孩子的心臟
長期睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，容易暴躁，發(fā)怒，越是睡眠不足，情緒就更容易亢奮，血壓、心跳就會加速，如果長期處在這種狀態(tài)下，很容易發(fā)生心血管疾病。
晚睡，是大部分孩子的健康隱患，當(dāng)家長的一定要格外重視?。?！
孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成，跟父母有著密不可分的關(guān)系。在一個家庭里，父母的一言一行都會影響著孩子。想要孩子早睡，那么家長的引導(dǎo)是關(guān)鍵。
1、營造出濃厚的睡眠氛圍
如果家長都喜歡玩手機、看電視、打游戲，半夜的時候各種聲音還此起彼伏，那孩子當(dāng)然也會受到影響，沒有睡意。到了睡眠時間，可以把燈光調(diào)暗，將電視聲音關(guān)掉，大人也盡量少聊天，給孩子營造一種安靜溫馨的睡眠氛圍。等孩子睡著了，再回到自己的房間做自己的事情，不要打擾到睡熟的孩子。
2、睡前一小時避免大腦過于興奮
在睡前一小時盡量不要讓孩子接觸他感興趣的東西，比如電腦、手機、游戲機等等，因為這些東西很容易讓孩子上癮，也很容易讓孩子大腦興奮，沒有睡意。大人們可以花點心思，為孩子講點睡前故事，讓孩子可以盡快的進入睡眠。
感謝您的關(guān)注，我們致力于每個孩子的學(xué)習(xí)與成長！
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