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一般說(shuō)來(lái)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到促進(jìn)肌力，舒展關(guān)節(jié)，加強(qiáng)平衡,強(qiáng)身健體的作用，有助于強(qiáng)化骨骼和體質(zhì)。如通過(guò)背部鍛煉來(lái)增加背部肌肉力量，通過(guò)上肢和軀干的鍛煉來(lái)增加靈活性和協(xié)調(diào)性，進(jìn)行集體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增加平衡感等。比較適合骨質(zhì)疏松患者做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是太極拳等拳操活動(dòng)，這類鍛煉強(qiáng)度較小并且能夠有效預(yù)防跌倒骨折、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)意外。同時(shí)，教授強(qiáng)調(diào)，絕經(jīng)后的婦女、有家庭骨質(zhì)疏松史、有過(guò)骨折的經(jīng)歷及自身骨架小的人群應(yīng)該熟悉骨質(zhì)疏松預(yù)防知識(shí)，隨時(shí)關(guān)注自己的骨骼狀況。建議這些人群應(yīng)該定期對(duì)自己的骨骼狀況進(jìn)行檢測(cè)，有針對(duì)性地采取預(yù)防措施。中老年人也可以飲用強(qiáng)化鈣(鈣食品)元素的奶粉。同時(shí)，改變吸煙飲酒過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)缺乏、體重過(guò)輕、缺少運(yùn)動(dòng)等對(duì)骨骼健康有害的不良生活習(xí)慣。
