會(huì)不會(huì)影響食品飲料的銷量，觸及人家的利益，遭到暗殺呢。哈哈哈。
那句話怎么說來著，“買的不如賣的精”。廠家多聰明啊。很多食品飲料熱量高，會(huì)造成發(fā)胖，這個(gè)「真相」被發(fā)現(xiàn)了，那就換一種方式，做一些低卡或者零卡的銷售唄。
瞬間，貨架上布滿輕卡食品，人們?cè)俅毋卤啤?/span>
今天聊飲品，盤點(diǎn)一下對(duì)減肥有幫助，或者不會(huì)讓你發(fā)胖的飲品。排名有先后，我說了算。
Top10 零卡飲料
這是然后姐桌上的零度可樂，號(hào)稱無糖無熱量。
糖會(huì)變成肥胖？沒關(guān)系，那就把飲料中的各種糖統(tǒng)統(tǒng)炒魷魚，另聘其他甜味劑代替，這些搶飯碗的家伙叫做「代糖」。
普通可樂，一聽大概142卡的熱量，添加「代糖」零度可樂的熱量只有1卡，口感不變，熱量為零。
以后可以放肆的喝了嗎？不好說。
關(guān)于代糖是否對(duì)身體有害，現(xiàn)階段結(jié)論和轉(zhuǎn)基因食品一樣——目前科學(xué)條件下沒有發(fā)現(xiàn)對(duì)人身體有害。
也就是說，現(xiàn)在沒發(fā)現(xiàn)，以后說不定喔。另外，代糖的主要成分是阿斯巴甜，阿斯巴甜的分解產(chǎn)物含苯丙氨酸，所以患苯丙酮尿癥的小伙伴只能看著嘍。
總結(jié)
喜歡帶氣飲料的妞兒可以喝零度飲料，可選擇的種類很多，什么零度可樂啦，零度雪碧啦，零度茶飲料啦·····
營(yíng)養(yǎng)成分表中熱量為零的，對(duì)減肥幫助不大，但至少不會(huì)造成發(fā)胖，除了解渴，沒有任何其他營(yíng)養(yǎng)功效，一瓶3元錢左右，價(jià)格，不算高。
Top9 蘇打水
蘇打水說白了，就是加了氣的礦泉水。也是為喜歡喝帶氣飲料的小伙伴兒準(zhǔn)備的。
蘇打水也是碳酸飲料的一種，配料表中，只有水和氣（二氧化碳，碳酸氫鈉），別看只添加了這么點(diǎn)東東，價(jià)格就比普通礦泉水高了2到3倍。這里，醬醬要為他們的商業(yè)頭腦點(diǎn)贊。
咦！碳酸氫鈉看著很眼熟啊，哦哦，想起來了，不就是小蘇打么。所以，蘇打水又有了另外一個(gè)賣點(diǎn)——中和身體里的酸堿平衡——搖身一變成了具有「保健功能」的飲料。
所以，它貴的有道理。
蘇打水火了以后，有些人不習(xí)慣喝帶氣的怎么辦？一個(gè)都不能放過。
于是，貨架上又出現(xiàn)了另外一種蘇打水。這種蘇打水不含氣，價(jià)格低，而且有點(diǎn)甜。不含氣也好意思叫蘇打水？很明顯在蹭熱度嘛。
不含氣的蘇打水名字就去掉了碳酸兩個(gè)字，直接叫飲料了。貨架上種類也挺多的，口味也挺多的。全都打著「無糖」、「零卡」、「弱堿」的旗號(hào)。
總結(jié)
蘇打水和零卡飲料沒啥區(qū)別，排名較高，弱堿算是一項(xiàng)加分吧。減肥期間可以喝蘇打水。
除此之外，我還挖掘出蘇打水另外一項(xiàng)神技能，它是裝逼神器。
約人談事，不管是咖啡館，還是酒店大堂吧，點(diǎn)飲品時(shí)候，別人喝茶，喝咖啡，或者飲料果汁，你輕輕的一聲
“來杯蘇打水”
絕對(duì)提升你1個(gè)逼格。
Top8黑咖啡
黑咖啡能減肥，很多妞兒都知道。
咖啡因能夠加速脂肪分解，提高新陳代謝，有助于瘦身。而且，咖啡利尿，可以增加排尿量，使上廁所次數(shù)增加，協(xié)助排除身體里的多余水分，改善水腫。還能刺激產(chǎn)生腸胃激素或蠕動(dòng)激素，有通便作用，可以當(dāng)成快速通便劑。
咖啡對(duì)身體好處多，講究也不少。
比如，黑咖啡喝多了，對(duì)于一些胃不好的人來說危害較大；孕婦最好不要喝,因?yàn)閷?duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)有一定的影響；當(dāng)然，還容易失眠。
寫到這里，忽然想起nami很久沒給大家煮咖啡了。因?yàn)槟タХ确?，煮咖啡，包括和咖啡誰都搶著干，刷咖啡壺就~~
總結(jié)
想喝黑咖啡減肥，一定不能加糖和奶，切記！
如果能接受苦苦的味道，沒有腸胃不適，不會(huì)對(duì)睡眠造成影響，那就喝黑咖啡吧，絕對(duì)可以品味出人生的百轉(zhuǎn)千回。
最好自己煮，條件不具備，可以買掛耳咖啡。
運(yùn)動(dòng)前喝一兩杯，運(yùn)動(dòng)后的減肥效果更好。
Top7 茶
幾乎所有茶，紅茶，綠茶，黑茶，都有減肥功效。
茶葉中所含的兒茶素，可以減少脂肪和糖類的吸收，餐前喝茶，可以降低食欲，餐后喝茶，可以去除油膩。
線上社交，有一個(gè)微信足夠了。線下社交，有一個(gè)茶就足夠了。請(qǐng)客送禮，吃飯聊天，如果不知道怎么選擇，最穩(wěn)妥的方法就是送茶，點(diǎn)茶，聊茶，沒毛病。
這么 nb 的東東，我恨不得把它排在第一?？墒?，第一變成第七，為啥呢？
喝茶很簡(jiǎn)單，但懂茶門檻太高，也太貴了。
龍井、普洱、碧螺春、鐵觀音、大紅袍，常見這些你知道是紅，是黑，還是綠？
信陽毛尖、黃山毛峰、六安瓜片、安吉白茶，又都是哪些地方的特產(chǎn)？
而且，越喝茶嘴越刁，很多茶動(dòng)輒一斤上萬~~
一直好奇，一萬塊錢一斤的茶到底是什么味道呢？反正我沒喝過。
總結(jié)
茶有千般好，就是門檻高。
把茶當(dāng)成普通飲品，隨便喝喝順便減減肥，沒問題。
但是喝茶會(huì)上癮，一旦上癮，就會(huì)入道，逢人就講茶道的時(shí)候，你離敗家也不遠(yuǎn)了。
至于那些花草茶嘛，我只想說，只要不加糖，一樣有效果。
Top6豆?jié){
豆?jié){看起來老實(shí)巴交，不太起眼，實(shí)際上，豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，而且還很狂熱。
豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體都有著一顆躁動(dòng)的靈魂，他們最大的愛好就是“點(diǎn)火”，或三五成群或單獨(dú)作戰(zhàn)，大街小巷找脂肪堆，發(fā)現(xiàn)即命中，命中即摧毀，不要驚訝，喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍！
比起茶，豆?jié){算是平民化的代表，經(jīng)常出沒在早點(diǎn)攤，很難登上大雅之堂。
總結(jié)
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，可以媲美牛奶，餐前喝豆?jié){，減肥效果最好。
美中不足，平時(shí)加餐時(shí)喝杯牛奶看上去很高級(jí)，要是喝杯豆?jié){，效果要差很多。
當(dāng)然，急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質(zhì)，因此，黃豆磨成漿后，嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍。所以，尿酸高的就別喝了。
Top5低（脫）脂牛奶
說起來，身體里的脂肪酶是個(gè)好孩紙，每天勤勤懇懇的守著鍋爐房，一鏟子一鏟子地把手邊的脂肪添進(jìn)火堆里燒掉。然而，有個(gè)叫甲狀旁腺激素的熊孩紙，每天糾纏著脂肪酶給他講故事。
牛奶中的鈣特別喜歡收拾熊孩紙，它能夠有效減少甲狀旁腺激素的分泌量，以保證酵素的工作效率，加速脂肪燃燒，加之低脂、脫脂牛奶本身脂肪含量就很少，雖然聽起來有些繞，但終歸對(duì)減肥有所助益。
總結(jié)
牛奶被稱為鈣質(zhì)寶庫(kù)，不僅含有豐富鈣質(zhì)，也含有蛋白質(zhì)和脂肪。屬于堿性食物，能保護(hù)胃部。
餐前喝牛奶，能減少主食的攝取，體重會(huì)在不知不覺中慢慢變輕。
只是，乳糖不耐受的，比如然后姐，就無福消受啦。
Top4無糖酸奶
相比牛奶，酸奶就是升級(jí)版本，不僅僅保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)，還增加了活的有益菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，加速胃腸蠕動(dòng)，美味的酸奶尤其受妞兒們喜愛，So~上位一格。
然鵝，不是所有的酸奶都可以減肥，你要學(xué)會(huì)火眼金睛的分辨，凡是添加了糖的風(fēng)味酸乳，風(fēng)味發(fā)酵乳，吃了可不一定能瘦哦，而且說不定會(huì)月半的。
總結(jié)
做任何事都需要付出代價(jià)。
添加了白砂糖和食用香精的酸奶，粘稠且口感好，價(jià)格還便宜。
除了生牛乳和益生菌，沒有任何添加的酸奶，口感差，價(jià)格高。對(duì)減肥有幫助。
加了東西的反而便宜，聽起來有悖常理吧？
所以，想減肥，怎么選酸奶，用腳趾頭都能想出來。
Top3白水
白水是最自然的飲料了，沒啥比他更健康（健康不代表強(qiáng)大），用白水代替亂七八糟的“糖精+色素”，每天可以降低好幾百卡路里的攝入，飯前喝杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。
一分錢不用花，零熱量，人體生命之源。任何人排，白水肯定理所當(dāng)然的第一名。
前面我聲明過，排名我說了算，把它排第三，理由只有一個(gè)，我不愛喝白開水。
白開水實(shí)在太寡淡無味了。尤其是感冒發(fā)燒，需要大量補(bǔ)水時(shí)候，一杯一杯白開水喝下去，唉，簡(jiǎn)直生無可戀。
總結(jié)
前面總結(jié)過，大家復(fù)習(xí)一下好啦。
Top2 蔬果汁
蔬菜與水果都是公認(rèn)的低卡減肥食物。
蔬菜和水果搭配，能擦出不一樣的火花——成群結(jié)隊(duì)的膳食纖維發(fā)揚(yáng)死不要臉精神，一門心思要抱脂肪的大腿，一旦抱住還說死不放開，于是倒霉的脂肪一臉懵逼的被扯進(jìn)了腸道深處，那感覺真是“初極狹，才通人，復(fù)行數(shù)百步，豁然開朗?！编?！啊~
總結(jié)
蔬果汁，蔬果汁，把蔬菜排在前面，意味著蔬菜一定是主體。
多加一些蔬菜，少一些水果，做成蔬果汁，大量蔬菜帶來豐富的鉀元素和膳食纖維，少量水果又不會(huì)有太多糖，口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值瞬間就提升了。
喝蔬果汁，除了不加糖，渣子也要一起喝下去，這些都是營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維啊。
Top1 檸檬水
檸檬水是一位資深的腸道保潔阿姨，每天早上空腹喝一杯檸檬水能有助于排清體內(nèi)遺留的多余代謝物和體內(nèi)毒素，也有著美容養(yǎng)顏的功效。
同時(shí)，她還有一項(xiàng)最nb的技能，我們都知道，通常情況下，脂肪作為儲(chǔ)備能源是最后才被消耗的，一般情況下隨便拿出點(diǎn)糖啊，肌酸啊就把大眾需求給打發(fā)了，而檸檬酸偏偏路子很野，享有直接消耗脂肪獲取能量的特權(quán)，對(duì)此檸檬水阿姨表示：“哦上面有人~”
總結(jié)
檸檬水簡(jiǎn)單，方便，有味道。
檸檬含豐富的維生素 C，幫助膠原蛋白合成，抑制黑色素生長(zhǎng)。
美容養(yǎng)顏，還能減肥瘦身，酸酸的口感，檸檬水是醬醬的心頭好，怎么也要“昧著良心”把它了排在第一名。
當(dāng)然，怎么能忘了高貴冷艷，清心寡欲的嶗山白花蛇草水呢，它獨(dú)特的口感能帶來排山倒海的靈魂撞擊，據(jù)說，只要喝一口，這輩子都不會(huì)口渴了。
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