人類究竟從幾歲開始衰老？
《世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘》2018年8月刊文指出，美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員給出了答案：人體衰老這一不可逆過程開始于39歲。①
雖然這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可能存在例外情況，不同人機(jī)體特性不同，衰老時(shí)間也會(huì)各不相同。但我們可以找出那些加速人體老化的東西，盡量遠(yuǎn)離它們，讓衰老來得慢一些。1. 讓你心臟老得快：反式脂肪酸
過量攝入反式脂肪酸可增加心腦血管患病的風(fēng)險(xiǎn)。
2017年4月18日《JAMA Cardiology》刊登的一項(xiàng)研究指出，全面的反式脂肪禁令有助于降低心臟病、中風(fēng)發(fā)病率。
芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院和耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員比較了紐約地區(qū)和無反式脂肪限制地區(qū)的人群生活狀況。研究發(fā)現(xiàn)，在實(shí)施限制三年或更長時(shí)間后，生活在限制區(qū)域的人群與那些沒有限制的地區(qū)人群相比，因心臟病和中風(fēng)住院人數(shù)明顯減少。綜合比較相差約6.2%。
反式脂肪酸的飲食攝入主要來源有牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品以及天然油脂和植物油的加工過程(部分氫化)，食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時(shí)間過長也會(huì)產(chǎn)生少量反式脂肪酸。要適量少吃。②2. 讓你肝臟老得快：亂吃藥
“亂吃感冒藥致肝衰竭”的新聞屢見報(bào)端。解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心中西醫(yī)結(jié)合肝病科主任醫(yī)師劉士敬2012年6月21日在健康時(shí)報(bào)醫(yī)藥藥械版刊文指出，肝臟是人體最重要的代謝器官，藥物多經(jīng)肝臟代謝，是藥三分毒，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝臟。不遵醫(yī)囑隨便用藥、擅自把幾種藥物一起吃、重復(fù)用藥等亂吃藥的行為很傷肝臟。③
服藥前一定認(rèn)真讀藥品說明書，并且遵醫(yī)囑服用。3. 讓你肺臟老得快：各種氣
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任支修益2011年05月02日在健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文指出，很多人為因素造成了肺癌高發(fā)：
煙氣：肺癌發(fā)病與死亡與吸煙有關(guān)，尤其是長時(shí)間被動(dòng)吸煙者，在不知不覺中可能被煙霧熏出肺癌。
油煙氣：烹飪中油煙氣也是致癌因素之一，因此大家要重視廚房通風(fēng)，正確選用食用油，盡量少用煎、炸、炒等烹調(diào)方式。
空氣：大氣污染、環(huán)境污染以及各種環(huán)境和職業(yè)致癌因素都通過空氣污染會(huì)影響到身體健康，甚至?xí)T發(fā)肺癌。要避免過度裝修，選擇質(zhì)量過關(guān)的裝修材料，以免造成室內(nèi)環(huán)境污染。
生氣：那些總愛生悶氣，性格內(nèi)向的人也是肺癌的高發(fā)患者。④
不想讓肺老得快，一定要盡量遠(yuǎn)離這些“氣”。4. 讓你皮膚老得快：紫外線
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王寶璽2018年04月27日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示：皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會(huì)讓人變黑，還會(huì)加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。
要想讓你的皮膚老化得慢一點(diǎn)，秘訣就是——避光防曬。如果戶外活動(dòng)較少，通常都呆在室內(nèi)，夏天也依然要每天搽防曬霜；如果你的戶外活動(dòng)較多，最好是一年四季都搽防曬霜，一般情況下選擇SPF20~30的防曬霜；如果去海邊要選擇SPF50以上的防曬霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。⑤5. 讓你腸胃老得快：三餐不定
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院消化科主任侯曉華2019年5月5日接受健康時(shí)報(bào)大夫說（第211期）采訪時(shí)指出，六種情況很傷胃：1.生活不規(guī)律；2.飲食不規(guī)律；3.暴飲暴食；4.吸煙、飲酒；5.情緒因素；6.一些藥物會(huì)引起胃黏膜的損傷，特別是非甾體抗炎藥。在出差或者工作繁忙時(shí)，可能會(huì)造成飲食規(guī)律不好，一定要注意對胃的照顧。⑥6. 讓你牙齒老得快：甜飲料
解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心口腔科副主任醫(yī)師李雅彬2014年10月13日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)介紹，長期大量飲用甜飲料，容易造成牙齒被酸蝕。飲料中還含有大量的檸檬酸，長期大量飲用，牙齒被酸侵蝕后，釉質(zhì)面會(huì)產(chǎn)生礦化反應(yīng)，使牙釉質(zhì)變薄，時(shí)間長了，還會(huì)有白褐色或黃褐色的斑塊從牙齒表面脫落。
要少喝碳酸飲料、果汁，以減少酸蝕物的攝入。并且一旦喝完這些飲料，須立即漱口，減少酸類物質(zhì)在口腔滯留的時(shí)間。⑦7. 讓你聽力老得快：常戴耳機(jī)
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師 楊海弟2017年03月21日 在健康時(shí)報(bào)生活版刊文指出，在地鐵及公交車上常戴入耳式耳機(jī)很損害聽力。地鐵及公交車背景噪聲達(dá)70分貝，嘈雜環(huán)境下，人會(huì)不自覺提高耳機(jī)音量，對聽力造成損害。長期累積的話，會(huì)造成不可逆的聽力損傷。在嘈雜環(huán)境中最好不戴耳機(jī)聽音樂。⑧8. 讓你大腦老得快：不思考
重慶市腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任戴勤弼2016年03月18日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)指出，“大腦會(huì)衰老，這本身是一個(gè)誰都沒辦法避免的自然規(guī)律，但一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速?！?/p>
比如過分依賴電子產(chǎn)品，干什么都復(fù)制粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考，越不愛動(dòng)腦，大腦退化得越快。反之，多動(dòng)腦、勤思考，人會(huì)變得更聰明。常做“腦部有氧運(yùn)動(dòng)”。跟鍛煉身體一樣，我們的大腦也需要經(jīng)常鍛煉。比如，把10年前看過的書重新看一遍、常聽廣播等，大腦的功能區(qū)會(huì)得到有效的訓(xùn)練。⑨
不想衰老早，一定早預(yù)防！
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