文/淘小妖
余秋雨說過：“閱讀的最大理由是想擺脫平庸，早一天就多一份人生的精彩；遲一天就多一天平庸的困擾?！辈恢滥愕拈喿x理由是什么呢？
很多時候我們看完一本書或一篇文章，當(dāng)時的閱讀體會可能很深，但當(dāng)我們合上書，卻回想不出書中的內(nèi)容。向別人推薦這本書的時候，不僅說不出重點，經(jīng)常說起來毫無生機(jī)，有時自己都不清楚自己在說什么。
想要解決這個問題嗎？
《快速閱讀訓(xùn)練法》這本書可以幫助我們快速閱讀和理解記憶一本書的核心內(nèi)容，并將知識儲存到我們的大腦里面。本書作者劉志華是大腦潛能思維開發(fā)培訓(xùn)專家，十幾年來一直致力于提升記憶力、思維能力以及全腦快速閱讀能力的培訓(xùn)與研究。
本書讀過大量的練習(xí)，教我們建立正確的閱讀方式，訓(xùn)練用“腦”來讀，而不僅僅是用“眼”。書中主要從如何加強(qiáng)注意力訓(xùn)練、加強(qiáng)思維訓(xùn)練、提升閱讀效率三個方面入手，配有大量練習(xí)，幫助我們提高注意力，提升閱讀的速度，和開發(fā)全腦，加深大腦對知識的加工和理解記憶。
通過書中給到的方法，只要我們每天能抽出一點時間進(jìn)行刻意練習(xí)，每21天為一個練習(xí)單位，只要加以練習(xí)，就一定可以從慢到快，鍛煉快速閱讀的能力，讓我們在閱讀的時候，能一目十行。從而提升閱讀量，增加我們的知識儲備量，成為一個移動的人體知識硬盤。
001 重新認(rèn)知閱讀，理解我們的大腦
左右腦分工不同
我們都知道大腦分為左腦和右腦。通過上圖，我們也可以看到左腦主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、邏輯、推理等，右腦負(fù)責(zé)圖像、聲音、動作、色彩、音樂、想象等，而閱讀是運(yùn)用左腦完成的。
大多數(shù)人閱讀時，采用的是逐字閱讀，而此時我們的右腦幾乎都是被閑置浪費(fèi)。因為在整個過程中，我們是用眼睛看，而不是大腦在吸收，所以這樣的閱讀都是無效閱讀。
那么我們?nèi)绾斡勺竽X閱讀轉(zhuǎn)為全腦閱讀呢？全腦閱讀采用的是“眼腦直映”的方式進(jìn)行閱讀的，文字信息因為光的作用直接刺激眼睛，而文字直接成為圖像傳輸?shù)接夷X以圖像方式進(jìn)行存儲，左腦再對圖像進(jìn)行解晰，對文字的意義加以認(rèn)知。
在這個過程當(dāng)中，左右腦都被充分的利用了起來，大腦在看見文字時，不是以眼睛逐字閱讀，看見文字，然后傳輸?shù)阶竽X進(jìn)行加工，再轉(zhuǎn)存記憶。而是左右腦齊齊開工，幾乎同時工作，將文字信息像照相機(jī)一樣“咔嚓”就存在了大腦里。需要用到的時候，知識就像幻燈片一樣，將知識印在我們眼前。
想要更好的開發(fā)左右腦的功能，我們需要從左腦閱讀轉(zhuǎn)變?yōu)槿X閱讀，讓閱讀后的知識更容易被大腦存儲，還需要以下幾個方法。
002 訓(xùn)練專注力，是提升閱讀速度的基礎(chǔ)
想要更好的開發(fā)大腦，首先要提升我們的專注力。馬克·吐溫曾說過：“只要專注于某一項事業(yè)，就一定會作出使自己感到吃驚的成績來?！?顯然，專注是修煉任何一項技能必備條件之一。
在《快速閱讀訓(xùn)練法》中就提到四種方法：固點凝視法 、舒爾特方格法 、五分鐘靜坐冥想法、顏色圖卡訓(xùn)練法。我個人比較推薦的是：舒爾特方格法。大家可以手機(jī)下載APP——“舒爾特訓(xùn)練”，利用碎片時間進(jìn)行練習(xí)，但是這是一個長時間的刻意練習(xí)的過程，不要期盼著一兩天就可以練成。
舒爾特方格我們一般使用的有三個等級：5*5；6*6；7*7 ，開始的時候建議大家從5*5開始練習(xí)，下面給出一個檢測成績的標(biāo)準(zhǔn)，成年人可能會比少年開始慢一些，但是只要我們堅持刻意練習(xí)，相信63天后我們會看到改變的。
舒爾特方格練習(xí)
以12-14歲年齡組為例：讀完第一等級5*5的，16秒為優(yōu)秀；24秒為普通；28秒為合格；
第二等級6*6的，22秒為優(yōu)秀，28秒為普通；32秒為合格；
第三等級7*7的，28秒為優(yōu)秀，34秒為普通；40秒為合格。
最后強(qiáng)調(diào)一下，練習(xí)的時候千萬不要急于求成，要保持腹式呼吸，視點自然放在表格中心，在所有字符入目的前提下按順序找。不要因為找一個而對其他字符視而不見，記得看完一張圖閉目休息一下眼睛，每天練習(xí)10個表格就好，切記貪多。成年人練習(xí)舒爾特方格，成績達(dá)到8秒即為優(yōu)秀。
003 開啟右腦的畫面感，訓(xùn)練大腦的幻想能力
“記憶宮殿”這個詞我相信大家都不陌生，我第一次是在TVB的一個電視劇《讀心神探》中聽說的，后來簡單查閱了一下，就是通過幻想畫面的方式來讓自己加深記憶。
那么如何才能鍛煉大腦的幻想能力呢？
首先、提升觀察力。初期可以多練練“找茬”游戲，看完一部電視劇，可以多給別人講講。
其次、善用圖像。常言到：“一圖抵過千言萬語”，圖像可以讓我們?nèi)X思維得到巨大釋放。
第三、善于建立聯(lián)系。有關(guān)系找關(guān)系，沒關(guān)系，強(qiáng)迫建立關(guān)系。打破常規(guī)，任意建立發(fā)散：比如：從香蕉發(fā)散到游泳。
最后通過刻意練習(xí)，練就超級記憶力。古希臘悲劇詩人阿斯基羅斯說過：”記憶是智慧之母“ 。所以重復(fù)以上三步，每天堅持30-60分鐘，刻意練習(xí)，相信堅持一段時間，你一定會有所改變。
004 運(yùn)用超級思維圖卡， 搭建知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)
俗話說的好：讀書，必須讀出言外之意，才會有更大的收獲。每位作者寫一本書，都是有作者本身的邏輯和知識架構(gòu)在支撐的，如果沒有邏輯，那無論是文章還是書都會大幅降低其可讀性。
既然邏輯能力這么重要，那么我們?nèi)绾尾拍苠憻捵约哼壿嬎季S能力呢？
最簡單的方法，就是思維導(dǎo)圖筆記，這種做法不僅簡單有效，而且還能夠看清楚作者寫作的思維邏輯，我們可以從以下三方面著手繪制思維導(dǎo)圖：
首先、把握書本整體骨架，前言的開頭，結(jié)尾部分，可以快速知道本書講了什么內(nèi)容，即中心思想。
其次、構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，書的目錄、導(dǎo)讀等，理清整體架構(gòu)。
第三、提取關(guān)鍵字關(guān)鍵詞，找中心詞，名詞、動詞、專業(yè)詞。然后理清關(guān)鍵詞之間邏輯關(guān)系，制作思維導(dǎo)圖。
一本書制成了思維導(dǎo)圖，更方便我們將書中的知識隨時調(diào)用，而且思維導(dǎo)圖的形式又可以激發(fā)我們的右腦圖像功能，激發(fā)右腦的活力，讓我們的大腦直接變成存儲器，將思維導(dǎo)圖存放在大腦里，以隨我們隨時取用，讓知識發(fā)揮最大的價值。
思維導(dǎo)圖
005 眼商提升， 讓眼睛成為掃描儀
視點移動能力和閱讀速度密切相關(guān)，沒有經(jīng)過視點移動訓(xùn)練的人，眼球是無法在閱讀的時候快速移動的，當(dāng)然看完一本書的速度也就非常慢。
如果能加快視點移動的訓(xùn)練，在閱讀的時候，視野寬度就會增大，看到的文字就會增多，而且，由于眼睛攝入文字資料后，大腦會立刻反映出圖像資料，大腦的敏捷性也同時得到了鍛煉，大腦和眼睛的反應(yīng)越快，閱讀的速度就會越快。
我們可以通過五個方面進(jìn)行練習(xí)，同樣的每天練習(xí)兩組就好，不要讓眼睛太過疲勞。練習(xí)1：視點橫向“之”字形移動訓(xùn)練。我們可以在紙上堅著一個接一個寫”Z“字，然后眼球從"Z"起筆不脫離的到”Z“字結(jié)筆，再重復(fù)。記得得只移動眼球，
練習(xí)2：縱向“之”字形訓(xùn)練。
練習(xí)3：對角線運(yùn)動訓(xùn)練。我們可以在紙上堅著一個接一個寫”X“字。
練習(xí)4：8字形訓(xùn)練。
練習(xí)5：走迷宮。
006 快速閱讀訓(xùn)練 ，讓一分鐘3000字不是夢
俗語有云：要想上梯子，必須從底下爬起。 經(jīng)過前面的訓(xùn)練，已經(jīng)打好基礎(chǔ)，接下來，我們就開始向上爬了。
第一步、線式閱讀法：簡單來說就是，你把若干個文字，連成一條線作為一個閱讀單位，去理解他的意思。 要點：盡量減少單個字或詞的注視時間。
第二步、 直視閱讀法：建立在線視閱讀的基礎(chǔ)上的， 就是眼睛在書面的中心線上下垂直掃，抓文章的關(guān)鍵詞或是句子，直接提煉主要內(nèi)容進(jìn)行理解。 要點：視點保持中心線，上下垂直移動。
第三步、面視閱讀法： 這個方法就是我們所說的“一目十行”，可以做到一眼能讀半頁，或者一頁內(nèi)容。 要點：最重要的就是要擴(kuò)大自己的視覺感知范圍，和眼球移動的速度。
無論哪種方法，我們都需要反復(fù)的刻意的練習(xí)，成功沒有一蹴而就的，不要練習(xí)三兩天，就說自己不行，在內(nèi)心否認(rèn)自己。
生物學(xué)家愛德華·奧斯本·威爾森說過：”你的能力超出你的認(rèn)知，選擇一個看似對的目標(biāo)并努力成為最好的，不管那條路有多困難?！八匀绻銢Q定了你的目標(biāo)，那么就行動起來。
共勉：”一目十行“閱讀夢 堅持都能實現(xiàn)
高爾基曾經(jīng)說過，書籍是人類進(jìn)步的階梯。 閱讀可以說是人類一種基本生存能力，它不是天生具備的，需要我們后天的刻意練習(xí)。
都說知識改變命運(yùn)，學(xué)習(xí)改變?nèi)松５歉淖兊臒o論是哪個，前提都需要我們大量的閱讀才能實現(xiàn)的。所以劉志華這本《快速閱讀訓(xùn)練法》 會讓我們在這知識豐富的時代，迅速將知識轉(zhuǎn)化成自己的能力。
孫中山先生曾說： 我一生的嗜好，除了革命之外，就是讀書。我一天不讀書，就不能夠生活。 讓讀書也成為我們生活的一部分，鞭策我們成長，讓閱讀就像吃飯一樣伴隨我們的一生。
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本文作者：淘小妖，鏡姐夢想領(lǐng)讀會，高效閱讀訓(xùn)練營學(xué)員。三級拆書家、正面管教實踐者和踐行者；12年計算機(jī)從業(yè)者。我能提供的價值：陪伴賦能、探討育兒知識，討論計算機(jī)方面知識。
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