眾所周知，膝關(guān)節(jié)的健康與人的年齡有著密切的關(guān)系。的確，人體的膝蓋承受著身體幾乎所有的重量。無論是運動、步行、上樓梯等，關(guān)節(jié)軟骨每天都承受著各種活動引起的重量和沖擊力，是所有關(guān)節(jié)中“壓力”最大的。

在自然狀況下，膝蓋受年齡、化學物質(zhì)、肌肉使用影響，而需要通過飲食、站姿、適當?shù)幕顒泳湍鼙３炙澳贻p”。當年齡增大時，膝關(guān)節(jié)可出現(xiàn)不同程度的老化現(xiàn)象，同時也會出現(xiàn)一些跡象以及不適癥狀。那么，膝關(guān)節(jié)老化有什么癥狀？

一、膝關(guān)節(jié)老化有什么癥狀？

1、膝蓋疼痛：膝蓋疼痛可分為兩種情況，第一種是在日常行動中膝蓋會出現(xiàn)疼痛，比如走路、爬樓梯等，并且運動的強度越大，疼痛感就越明顯。第二種是在外力按壓的情況下會出現(xiàn)疼痛，比如用手按壓膝關(guān)節(jié)部位。

2、膝蓋窩腫脹：膝蓋窩腫脹稱為膝窩囊腫，主要表現(xiàn)為在膝蓋窩上會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。并且，腫脹的程度較重，可明顯看出腫出了一個大包的形狀。這主要是由于膝蓋老化導致的，當膝蓋老化后膝蓋里的關(guān)節(jié)液就會流出，導致膝窩囊腫。

二、膝關(guān)節(jié)老化怎么護理？

1、注意飲食：在飲食方面要注意限制熱量的攝入，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免體重過重。多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以減慢膝關(guān)節(jié)的老化和減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛。

2、適量攝入氨基葡萄糖：氨基葡萄糖具有修復膝關(guān)節(jié)磨損的功效，并且，氨基葡萄糖中含有的滑液和軟骨基質(zhì)成分，可以促進膝蓋生產(chǎn)新的關(guān)節(jié)軟骨。在防止膝關(guān)節(jié)老化的同時，促進膝關(guān)節(jié)的新生。

3、控制運動強度：過多的膝蓋磨損會導致膝關(guān)節(jié)老化的程度加重，因此要注意控制運動的強度和頻率，多進行對膝關(guān)節(jié)負荷量較輕的運動。同時，要避免負重和提重物，膝蓋的負荷過重會導致膝關(guān)節(jié)的壓力過大，加重膝關(guān)節(jié)老化。

總之，若是有出現(xiàn)以上2個表現(xiàn)，就要及時采取措施，以免病情加重，影響后期的治療與恢復。雖然年齡大會不可避免的出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)老化，但是在膝關(guān)節(jié)老化前就做好預防工作，是可以在一定程度上減慢膝關(guān)節(jié)老化的速度的。膝關(guān)節(jié)的健康問題不僅只是出現(xiàn)在年齡大的人身上，所以不僅只是年齡大的人要注意膝關(guān)節(jié)的健康，年輕人對于膝蓋的護理也是不可忽視的。