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最適合晚上吃的4道菜,低脂又養(yǎng)生,還不用擔(dān)心發(fā)胖!真是太美了

蒜香小土豆

用料:

小土豆500克,大蒜1頭,香蔥30克,香菜30克,老干媽風(fēng)味豆豉醬1勺,生抽2勺,鹽適量,油適量。

做法:

1.小土豆洗干凈,連皮放入蒸鍋蒸熟。

2.用筷子能戳透小土豆就熟了,放冷水里泡一下,剝掉皮。

3.用刀輕輕壓扁,土豆有開口好入味兒。

4.平底鍋倒入適量油,把拍扁的小土豆倒進去中火煎制。

5.翻面煎至兩面金黃,煎好不用出鍋,加適量鹽,1勺老干媽辣豆豉醬(辣椒醬也可以)。

6.加大蒜,生抽放進去翻炒勻。

7.最后放入香蔥和香菜關(guān)火,就這么簡單可以吃了,超好吃。

萵筍炒瘦肉

材料:

萵筍100克、豬瘦肉100克,大木耳一大朵、胡蘿卜1根,大蔥1根,大蒜4瓣、青紅椒各2個。紅油、老抽、生抽、醋、白糖、鹽、味精、花椒粉、姜粉、干淀粉、植物油各適量。

做法:

1、豬瘦肉切細(xì)絲,加少許生抽、鹽腌制10分鐘。

2、萵筍、胡蘿卜去皮切絲,木耳水發(fā)后切細(xì)絲。

3、青紅椒、大蔥切絲,大蒜切片。

4、老抽、生抽、白糖、醋、花椒粉、姜粉、干淀粉、鹽、味精加水兌成魚香汁。

5、鍋內(nèi)加植物油,燒熱后倒入肉絲,滑開,炒熟。

6、加入青紅椒、蔥蒜煸炒出香味。

7、加入萵筍、紅蘿卜絲煸炒至斷生,放入紅油,繼續(xù)煸炒。

8、加入木耳絲,繼續(xù)煸炒。

9、倒入兌好的魚香汁,翻炒至熟。

干煸花菜

材料:

菜花一棵,干紅辣椒段,蔥花,姜絲,蒜片,花椒粒,生抽,醋,白糖少許,鹽。

做法:

1、菜花洗凈,用淡鹽水浸泡十分鐘,取出用手剝小朵備用。

2、炒鍋內(nèi)放油,油熱時,放入干紅椒段、蔥姜蒜和花椒粒爆香。

3、放入菜花翻炒,轉(zhuǎn)中火煸炒兩三分鐘至菜花熟。

4、加入生抽、鹽、白糖和醋,翻炒均勻即可出鍋裝盤。

手撕包菜

用料:

包菜一個,豬肉適量,鹽適量,料酒一勺,生抽一勺,蠔油適量,姜蒜適量,小米辣3~5只。

做法:

1. 包菜撕去老皮。

2. 用手撕成不規(guī)則的片狀,大小隨意。

3. 豬肉切片并用少許料酒腌一下,小米辣切段,姜蒜切碎。

4. 豬肉先用油爆香。

5. 肉片不宜炒久,不然會老掉,雪花肉本身就非常嫩,所以炒至五成熱就倒包菜進來,大火快炒。

6. 把蒜蓉姜,小米辣倒進來繼續(xù)大火快炒,包菜斷生后加少許料酒生抽,適量鹽和蠔油調(diào)味均勻就可以了,這道菜沒有提前爆香姜蒜,后入法蒜蓉的辣香味更濃郁,蠔油的量不宜過多,因為蠔油本身就是咸的。

7. 翻炒均勻后立即盛出,菜色清麗口感爽脆,肉片滑嫩,宴客家常都是非常棒的,幾分鐘就炒好一道菜,省時省力又美味。

蒜香魔芋秋葵

食材:

秋葵250g、魔芋8個、生抽1勺、糖2g、鹽 2g、蒜8瓣、蔥白少許

步驟:

1.鍋內(nèi)倒入適量水燒開,把魔芋倒入焯一下就撈出。

2.接著把秋葵倒入焯水,20秒即可,水的顏色開始變綠即可撈出。

3.把秋葵對半切開,擺盤。魔芋可以拆開小結(jié)放在秋葵下面。

4.蒜肉拍扁切末,熱鍋下油,油熱后把蒜末倒入爆香,顏色變金黃時關(guān)火。

5.把生抽,糖鹽放在一碗中,倒入半碗溫水。再把蒜末倒入攪拌一下。淋在秋葵上。

6.另取一口鍋,倒入適量水,燒開后,把盤子放在籠屜上蒸5-8分鐘即可。

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