2022-06-13 09:59
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鑫醫(yī)生聊健康
俗話說(shuō)“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”這句話已經(jīng)成為眾多養(yǎng)生人士的口頭禪，隨著國(guó)民養(yǎng)生意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人意識(shí)到了養(yǎng)生保健的重要性，紛紛加入其中，通過(guò)各種各樣的方式延年益壽，維持身體健康。#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生#
現(xiàn)代人早已告別溫飽的時(shí)代，開(kāi)始注重對(duì)于精神層面上的追求和養(yǎng)護(hù)，用各種各樣的方式延緩衰老，但時(shí)間是不斷流逝的，衰落也是每個(gè)人都要經(jīng)歷的自然規(guī)律，誰(shuí)都會(huì)逃避和避免。
人生短短幾十年，不過(guò)彈指一揮間，隨著時(shí)間的流逝，身體各組織和各器官終將進(jìn)入衰老階段，人的身材，年齡，容貌也會(huì)發(fā)生變化，身體素質(zhì)大不如從前，基于各種疾病可乘之機(jī)。
如果你仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些到了中年階段的人總是小病不斷，因?yàn)榧膊〉恼勰ヒ沧屗麄儽韧g人看上去老得更快，精力不足，有關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的人群若不及時(shí)養(yǎng)護(hù)治療的話，日后患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)將上升30%~40%，為什么人越老病就越多呢，不妨一起來(lái)了解一下。
01
為啥人到了50歲，病就增多了？
1、身體器官衰老
步入中年以后的老年人身體激素含量，分泌量嚴(yán)重匱乏，若不及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)增加組織器官和細(xì)胞衰老的速度，人老后病增多是身體器官衰老的表現(xiàn)，需要及時(shí)改掉不良的生活習(xí)慣，提前保養(yǎng)，才能將疾病的發(fā)生率降到最低。
2、不注意個(gè)人衛(wèi)生
如果你仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多老年人身上總會(huì)散發(fā)著一股奇怪的味道，老年人身上的味又被稱為老人味，是人老后非常正常的表現(xiàn)。
由于老年人腿腳不利索，行動(dòng)緩慢的原因，大多不注意個(gè)人衛(wèi)生，衣服長(zhǎng)時(shí)間不更換，不能及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，就會(huì)導(dǎo)致房屋內(nèi)的空氣渾濁細(xì)菌滋生，現(xiàn)在身體中大量堆積，從而增加老年人患病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、運(yùn)動(dòng)量減少
上了年紀(jì)的老年人由于腿腳不利索的原因，行動(dòng)速度緩慢，害怕出門會(huì)有小他人，便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間宅在家里一動(dòng)不動(dòng)。
長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉，會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)誘發(fā)下肢靜脈曲張，導(dǎo)致自身免疫力下降，對(duì)疾病的抵抗能力降低，誘發(fā)各種慢性疾病和代謝性疾病的發(fā)生。
4、情緒不穩(wěn)定
50歲以后的中老年人如果無(wú)法控制個(gè)人情緒，經(jīng)常暴躁易怒，情緒難以控制，短時(shí)間內(nèi)不能有效化解的話，也會(huì)損傷身體組織和器官，增加內(nèi)臟組織負(fù)擔(dān)和壓力，誘發(fā)各種慢性疾病和代謝性疾病，嚴(yán)重影響身體健康。
5、不重視體檢
醫(yī)生建議每一位上了年紀(jì)的中老年人都要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，定期提前檢測(cè)，可以幫助人們盡早發(fā)現(xiàn)身上的小問(wèn)題，盡早治愈，在第一時(shí)間內(nèi)將疾病扼殺在發(fā)病周期，避免疾病的惡化和發(fā)展。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，定期體檢是預(yù)防疾病最有效的方式，很多老年人因?yàn)樾奶坼X的原因，不舍得去醫(yī)院體檢，即便身體已經(jīng)出現(xiàn)了疾病的前兆，依舊不放在心上，繼續(xù)吃吃喝喝，最終將小病拖成大病導(dǎo)致惡性腫瘤發(fā)生，嚴(yán)重影響老年人日后的生活質(zhì)量。
02
醫(yī)生提醒：50歲后，建議多做6件事
第1件事：勤看病
對(duì)于50歲以后的老年人來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，只有這樣才能在第一時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)疾病，避免疾病惡化，日常生活中如出現(xiàn)身體不適反應(yīng)，惡心嘔吐，心慌胸悶，渾身乏力，頭暈頭痛，消化不良等癥狀時(shí)，不要拖著，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)服藥。
第2件事：勤活動(dòng)
對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人來(lái)說(shuō)，即便腿腳不利索，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前可以結(jié)合自己的年齡和身體素質(zhì)，為其制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)，老年人盡量不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免損傷骨關(guān)節(jié)健康。
每天抽出20~30分鐘的時(shí)間進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)血流減輕血管壁和心臟的負(fù)擔(dān)和壓力有幫助，還能加速腸胃蠕動(dòng)和消化提高肌肉耐力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)老年人身體免疫力，讓疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
第3件事：勤喝水
水是生命之源，世間萬(wàn)物都離不開(kāi)水的滋潤(rùn)，50歲以后的老年人要養(yǎng)成勤喝水多喝水的好習(xí)慣，人的身體中也有60%~70%左右的物質(zhì)都是由水構(gòu)成的，讓身體連續(xù)缺少1%的水時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的表現(xiàn)，所以千萬(wàn)不要等到口渴了再喝水，一定要養(yǎng)成自主喝水的習(xí)慣。
多喝水能夠提高基礎(chǔ)代謝率，加速全身血液流動(dòng)，延緩衰老，維持身體健康。
第4件事：勤排便
排便時(shí)身體排毒的過(guò)程很多，老年人由于久坐不運(yùn)動(dòng)或飲食不良的原因，都會(huì)出現(xiàn)排便困難的問(wèn)題，便秘嚴(yán)重影響健康，也會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)和壓力，導(dǎo)致大量毒素垃圾無(wú)法及時(shí)排出體外，從而誘發(fā)肛腸疾病。
老年人一定要養(yǎng)成勤排便的好習(xí)慣，多喝水多吃含膳食纖維多的食物，每晚睡前躺在床上堅(jiān)持按摩腹部，能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，預(yù)防便秘，加速糞便排出。
第5件事：勤休息
睡眠是維持身體健康的重要方式，人的一生約有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，保持良好的睡眠不僅能夠使人體的精力更加充沛，還能有效緩解身體，各組織各器官的負(fù)擔(dān)和壓力，加速毒物垃圾的排出，維持身體健康態(tài)，有效修復(fù)受損的組織細(xì)胞。
對(duì)于50歲以后的中老年人來(lái)說(shuō)，每天至少保證6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，條件允許的情況下，中午可以午休20~30分鐘，多休息，放松身體，放松精力，才能有效降低自身患各種慢性疾病和代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第6件事：勤笑笑
50歲以后的人想要身體健康，不要給自己太大的壓力，日常生活中一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)宣泄內(nèi)心的壓抑，樂(lè)觀開(kāi)懷的大笑，有助于增強(qiáng)自身免疫力，提高身體對(duì)抗病毒，心身舒心的能力，降低自身患病的風(fēng)險(xiǎn)，維持身體健康。
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