導(dǎo)讀：血管一旦發(fā)生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死，咋辦？
身邊的血管“清道夫”
生活中，有很多食物有益血管健康，大家快看看有沒有你常吃的！
1、血糖穩(wěn)定劑：普洱茶
普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。
研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：在兩餐之間飲用。
2、血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。
而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。
推薦吃法：建議用不含添加劑的燕麥熬粥食用。
3、血循環(huán)催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法：醋泡黑豆
4、血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，可將芹菜焯水后涼拌。
5、血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：體健者可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。體虛者最好煮熟食用。
有效清血管進(jìn)階版
1、戒煙
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一 。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
2、喝足量的水
健康成年人日均飲水量應(yīng)保持在1500~1700毫升，有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度。
3、控制血壓、血壓、血脂
控制好血壓，血糖，血脂，血尿酸等危險(xiǎn)因素，已經(jīng)患病的人群要堅(jiān)持遵醫(yī)囑用藥，防止病情進(jìn)展。
4、健康飲食
忌高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食。多吃文章上述內(nèi)容中所介紹的、含有膳食纖維的食物，以保持血管壁的彈性。
5、加強(qiáng)鍛煉
每周鍛煉5天，有氧運(yùn)動(dòng)為主，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動(dòng)，都能改善血液循環(huán)。
注意：真正的清血管方法都是免費(fèi)的，服用保健品或者輸液，都沒有“清洗血管”的作用，大家千萬別上當(dāng)！
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