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它的支脈：從頭頂分出到耳上角(會曲鬢、率谷、浮白、頭竅陰、完骨)。

其直行主干：從頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦(絡(luò)卻、玉枕；會腦戶、風(fēng)府)，復(fù)出項部(天柱)分開下行：一支沿肩胛內(nèi)側(cè)，夾脊旁(會大椎、陶道；經(jīng)大杼、風(fēng)門、肺俞、厥陰俞、心俞、督俞、膈俞)，到達腰中(肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞)，進入脊旁筋肉，絡(luò)于腎，屬于膀胱(氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞、小腸俞、膀胱俞、中膂俞、白環(huán)俞)。一支從腰中分出，夾脊旁，通過臂部(上髎、次髎、中髎、下髎、會陽、承扶)，進入窩中(殷門、委中)。

背部另一支脈：從肩胛內(nèi)側(cè)分別下行，通過肩胛(附分、魄戶、膏肓俞、神堂、、膈關(guān)、魂門、陽綱、意舍、胃倉、肓門、志室、胞肓、秩邊)，經(jīng)過髖關(guān)節(jié)部(會環(huán)跳穴)，沿大腿外側(cè)后邊下行(浮郄、委陽)，會合于窩中(委中)－－由此向下通過腓腸肌部(合陽、承筋、承山)，出外踝后方(飛揚、跗陽、昆侖)，沿第五跖骨粗隆(仆參、申脈、金門、京骨)，到小趾的外側(cè)(束骨、足通谷、至陰)，下接足少陰腎經(jīng)。 

曲差庭旁一寸五，五處寸半對上星。承光通天絡(luò)卻穴，相距俱是寸五分。

玉枕絡(luò)卻下四寸，腦戶旁開寸三分。天柱啞門七分取，亦云此穴寸三分。

由此脊中開寸半，第一大杼二風(fēng)門。三椎肺俞厥陰四，心五督六膈七論。

肝九膽十脾十一，胃在十二椎下尋。十三三焦十四腎，十五椎俞氣海稱。

大腸關(guān)元十六七，十八椎乃小腸名。膀胱俞穴尋十九，二十椎下中膂真。

白環(huán)俞穴二十一，八髎十八骶孔尋。會陽骶下外五取，脊開寸半穴分清。

脊開三寸背兩旁，附分二椎第二行。魄三膏四神堂五，譩譆膈關(guān)六七藏。

魂門第九陽綱十，十一意舍二胃倉。十三肓門四志室，十九椎旁是胞肓。

秩邊穴對二一椎，背部二行已周詳。承扶臀下紋中取，殷門扶下六寸量。

浮郄委陽上一寸，委中外寸是委陽。委中膝腘窩中是，合陽委下二寸詳。

承筋穴在合承界，承山腓機分肉張。飛揚昆侖上七寸，昆上三寸是跗陽。

昆侖外踝后側(cè)陷，侖下寸半仆參詳。申脈踝下五分處，金門申前五分藏。

京骨申前約三寸，束骨節(jié)后陷中央。通谷節(jié)前陷中取，至陰小趾外測當。

虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。

其支者：從肺出，絡(luò)心，注胸中。

 

語譯：

足少陰腎經(jīng)：從腳小趾下邊開始，斜向腳底心(涌泉)，出于舟骨粗隆下(然谷、照海、水泉)，沿內(nèi)踝之后(太溪)，分支進入腳跟中(大鐘)；上向小腿內(nèi)(復(fù)溜，交信；會三陰交)，出窩內(nèi)側(cè)(筑賓、陰谷)，上大腿內(nèi)后側(cè)，通過脊柱(會長強)屬于腎、絡(luò)于膀胱(肓俞、中注、四滿、氣穴、大赫、橫骨；會關(guān)元、中極)。

它直行的脈：從腎向上(商曲、石關(guān)、陰都、通谷，幽門)，通過肝、膈，進入肺中(步廊、神封、靈墟、神藏，彧中、俞府)，沿著喉嚨，夾舌根旁(通廉泉)。

它的支脈：從肺出來，絡(luò)于心，流注于胸中，接手厥陰心包經(jīng)。

 

【取穴位置】足少陰腎經(jīng)穴位分寸歌（27穴）

足掌中央是涌泉，然谷公孫后寸觀。

太溪踝后五分對，息下五分大鐘懸。

 

水泉息下一寸陷，照海踝尖下寸傳。

 

復(fù)溜太息上二寸，溜前五分交信連。

 

息上五寸筑賓穴，陰谷膝紋之內(nèi)端。

橫赫氣滿注肓穴，六穴橫五直寸焉。

 

商曲石關(guān)陰都并，通谷幽門五穴全。

 

上行俱是一寸取，中行各開五分觀。

 

步廊神封靈墟位，神藏彧中俞府安。

 

上行寸六旁二寸，二十七穴仔細研。

 

（九）手厥陰心包經(jīng) 戌時（19點至21點）—— 戌時護心臟，減壓心舒暢

此時，心包經(jīng)當令，最旺?！靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毖獨饬髦列陌?jīng)，心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。建議晚餐不宜過膩，餐后休息，運動以散步的方式為好。此時一定要保持心情舒暢，如看書聽音樂、做SPA、跳舞、耍太極等，放松心情，釋放壓力。

心包和督脈的膻中穴主高興的，常按膻中穴相當于刺激胸腺。再加上撥心經(jīng)的極泉穴（大臂內(nèi)側(cè)根部的一條大筋，用大拇指撥時會覺得手臂頂端的小手指會麻），對心臟會有好處。每天按壓心包經(jīng)幾個大穴，或者用手敲打手臂內(nèi)側(cè)，長期堅持必有好處。用力握拳，吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續(xù)做六次來調(diào)節(jié)手部氣血。當用力握拳時，可起到按摩掌心勞宮穴的作用，勞宮穴為心包經(jīng)火穴，有清心火的功效。這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，頭腦清醒，記憶力也很好。

總之，心臟不好首先從心包經(jīng)上體現(xiàn)，心臟不好者此時敲打心包經(jīng)，效果最好。此時，陽氣將盡，陰氣正盛，喜樂出焉，故而應(yīng)該娛樂、交流，如此才能保持心情愉快。也可通過適當?shù)?font color="#ff0000">運動來放松心情，排解壓力，但不宜劇烈運動，以免失眠。

虛癥：大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。

實癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

 

《靈樞·經(jīng)脈》原文

心主手厥陰心包絡(luò)之脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，歷絡(luò)三焦。其支者：循胸出脅，下腋三寸，上抵腋下，循臑內(nèi)，行太陰、少陰之間，入肘中，下臂，行兩筋之間，入掌中，循中指，出其端。其支者：別掌中，循小指次指出其端。 

 

語譯：

手厥陰心包經(jīng)：從胸中開始，淺出屬于心包，通過膈肌，經(jīng)歷胸部、上腹和下腹，絡(luò)于上、中、下三焦。

胸中支脈：沿胸內(nèi)出脅部，當腋下三寸處（天池）向上到腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)（天泉），于手太陰、手少陰之間，進入肘中（曲澤），下向前臂，走兩筋（橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱）之間（郄門、間使、內(nèi)關(guān)、大陵），進入掌中（勞宮），沿中指橈側(cè)出于末端（中沖）。

掌中支脈：從掌中分出，沿?zé)o名指出于末端，接手少陽三焦經(jīng)。

 

【取穴位置】手厥陰心包經(jīng)穴位分寸歌（9穴）

心包絡(luò)起天池間，乳橫一寸陷中安。

天泉腋縫下二寸，曲澤肘窩正中參。

 

郄門腕后五寸地，

間使陵上三寸觀。

 

內(nèi)關(guān)距掌后二寸，大陵手腕橫紋間。

 

勞宮握全掌心取，中指之末中沖端。

 

（十）手少陽三焦經(jīng) 亥時（21點到23點）—— 亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容

此時，三焦經(jīng)得令，最旺。上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝腎，三焦經(jīng)是貫通五臟之間聯(lián)系的組織的經(jīng)絡(luò)，在手臂外側(cè)，和心包經(jīng)相背。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。

亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢癥狀，但又不得不熬夜工作，可在晚上11點前小睡，待氣血運行過肝經(jīng)后再工作，必定精神百倍；另外，這時人體進入男女陰陽和合時期，是夫妻性生活的最佳時期。

總之，此時陰盛，需安五臟以利睡眠，亥時入睡最能養(yǎng)陰。注意睡覺時候不要刻意壓迫某條手臂，容易水腫的人睡前不宜多喝水。且此時要保持心情平靜，不宜大喜大悲或者生氣。

虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。

《靈樞·經(jīng)脈》原文

三焦手少陽之脈，起于小指次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外上肩，而交出足少陽之后，入缺盆，布膻中，散絡(luò)心包，下膈，遍屬三焦。其支者：從膻中上出缺盆。上項，系耳后，直上出耳角，以屈下頰至。其支者：從耳后入耳中，出走耳前，過客主人 ，前交頰，至目銳眥。

語譯：

手少陽三焦經(jīng)：起于無名指末端(關(guān)沖)，上行小指與無名指之間(液門)，沿著手背(中渚、陽池)，出于前臂伸側(cè)兩骨(尺骨、橈骨)之間(外關(guān)、支溝、會宗、三陽絡(luò)、四瀆)，向上通過肘尖(天井)，沿上臂外側(cè)(清冷淵、消濼)，向上通過肩部(臑會、肩髎)，交出足少陽經(jīng)的后面(天髎；會秉風(fēng)、肩井、大椎)，進入缺盆(鎖骨上窩)，分布于膻中(縱隔中)，散絡(luò)于心包，通過膈肌，廣泛遍屬于上、中、下三焦。

它的支脈：從膻中上行，出鎖骨上窩，上向后項，連系耳后(天牖、翳風(fēng)、顱息)，直上出耳上方(角孫；會頷厭、懸厘、上關(guān))，彎下向面頰，至眼下(顴髎)。

它的支脈：從耳后進入耳中，出走耳前(和髎、耳門；會聽會)，經(jīng)過上關(guān)前，交面頰，到外眼角(絲竹空；會瞳子髎)接足少陽膽經(jīng)。

此外，三焦與足太陽膀胱經(jīng)的委陽脈氣相通。 

   

【取穴位置】手少陽三焦經(jīng)穴位分寸歌（23穴）

關(guān)沖四指外側(cè)端，液門四五指縫間。中渚液門上一寸，陽池手腕背面?zhèn)鳌?/font>

外關(guān)腕后二寸取，池上三寸支溝言。會宗溝外一寸取，溝上一寸三陽堪。

四瀆陽池上五寸，天井肘上一寸探。天井再上一寸地，舉臂可取清冷淵。

消濼肘間上四五，臑會肩后三寸連。肩髎肩膊關(guān)節(jié)處，天髎肩井后寸邊。

天牖乳突后下部，翳風(fēng)耳垂后面探。瘈脈翳風(fēng)上一寸，顱息瘈上一寸端。

角孫卷耳當尖處，耳門耳前上缺間。禾髎耳前銳發(fā)部，絲竹空在眉外端。

（十一）足少陽膽經(jīng) 子時（23點至1點）—— 子時睡得足，黑眼圈不露

此時，膽經(jīng)當令，最旺。中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

總之，子時天地磁場最強，陽氣開始發(fā)生，膽經(jīng)引導(dǎo)人體陽氣下降入于腎，故早睡養(yǎng)陽氣。若常熬夜，膽火上逆則病難免，肝腎也會發(fā)病。常吃宵夜，則容易有肚子。

虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。

實癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。

 

《靈樞·經(jīng)脈》原文

 

膽足少陽之脈，起于目銳眥，上抵頭角，下耳后，循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出手少陽之后，入缺盆。

其支者：從耳后入耳中，出走耳前，至目銳眥后。

其支者：別銳眥，下大迎，合于手少陽，抵于，下加頰車，下頸，合缺盆——以下胸中，貫膈，絡(luò)肝、屬膽，循肋脅里，出氣街，繞毛際，橫入髀厭中。

其直者：從缺盆下腋，循胸，過季脅，下合髀厭中?！韵卵玛枺鱿ネ饬?，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間。

其支者：別跗上，入大指之間，循大指歧骨內(nèi)，出其端，還貫爪甲、出三毛。

語譯：

足少陽膽經(jīng)：從外眼角開始(瞳子髎)，上行到額角(頷厭、懸顱、懸厘、曲鬢；會頭維、和髎、角孫)，下耳后(率谷、天沖、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風(fēng)池)，沿頸旁，行手少陽三焦經(jīng)(經(jīng)天容)，至肩上退后，交出手少陽三焦經(jīng)之后(會大椎，經(jīng)肩井，會秉風(fēng))，進入缺盆(鎖骨上窩)。

它的支脈：從耳后進入耳中(會翳風(fēng))，走耳前(聽會、上關(guān)；會聽宮、下關(guān))，至外眼角后；另一支脈：從外眼角分出，下向大迎，會合手少陽三焦經(jīng)至眼下；下邊蓋過頰車(下頜角)，下行頸部，會合于缺盆(鎖骨上窩)。由此下向胸中，通過膈肌，絡(luò)于肝，屬于膽；沿脅里，出于氣街(腹股溝動脈處)繞陰部毛際，橫向進入髖關(guān)節(jié)部。

它的主干(直行脈)：從缺盆(鎖骨上窩)下向腋下(淵液、輒筋；會天池)，沿胸側(cè)，過季脅(日月、京門；會章門)，向下會合于髖關(guān)節(jié)部(帶脈、五樞、維道、居髎、環(huán)跳)。由此向下，沿大腿外側(cè)(風(fēng)市、中瀆)，出膝外側(cè)(膝陽關(guān))，下向腓骨頭前(陽陵泉)，直下到腓骨下段(陽交、外丘、光明、陽輔、懸鐘)，下出外踝之前(丘墟)，沿足背進入第四趾外側(cè)(足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰)。

它的支脈：從足背分出，進入大趾趾縫間，沿第一、二跖骨間，出趾端，回轉(zhuǎn)來通過爪甲，出于趾背毫毛部，接足厥陰肝經(jīng)。

【取穴位置】足少陽膽經(jīng)穴位分寸歌（44穴）

瞳子目外五分連，耳柱前下聽會安。上關(guān)穴在顴弓上，額角后上頷厭探。

懸顱厭下六分處，懸厘顱后五分觀。曲鬢角孫前一寸，入發(fā)寸半率谷傳。

天沖率后三分許，沖斜下寸浮白懸。竅陰浮白下約寸，竅下七分完骨言。

本神神庭旁三寸，陽白眉中上寸間。臨泣陽白直上取，入發(fā)五分穴在焉。

目窗正營承靈穴，距前均作寸五觀。腦空靈后四寸五，風(fēng)池橫寸風(fēng)府邊。
肩井胛鎖兩骨際，腋下三寸淵腋參。輒筋淵腋前一寸，日月九肋軟骨端。

再下五分方是穴，側(cè)臥取之兩側(cè)然。京門十二肋前下，帶脈臍旁七五探。

帶下三寸五樞穴，維道樞下五分間。居髎維斜下三寸，環(huán)跳股骨上陷懸。

風(fēng)市垂手中指盡，中瀆膝紋五寸觀。陽關(guān)陽陵上三寸，腓骨前下陽陵泉。

陽交踝后上七寸，外丘陽交五分前。光明踝直上五寸，踝上四寸陽輔參。
懸鐘踝上三寸取，丘墟外踝之下前。臨泣距俠一寸半，五會距臨五分端。

俠溪四五足趾陷，竅陰四趾外側(cè)邊。

 

（十二）足厥陰肝經(jīng) 丑時（1點至3點）—— 丑時不睡晚，臉上不長斑

此時，肝經(jīng)當令，最旺。中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

肝屬木，腎屬水，肝腎一家，腎水不足，枯木易生風(fēng)，燥熱；血壓高、中飯患者，首要保肝腎。由于肝膽相互影響，最好在23點前入睡，肝主血，人體休息時才能使血液回流滋養(yǎng)肝。虛火旺盛者，此時熟睡，能夠降虛火。此外，情志舒暢為養(yǎng)肝第一要務(wù)，肝主疏泄，過度壓抑致氣血不暢，阻塞可生腫瘤。

總之，肝藏血，保肝需早睡，保持心情舒暢，切莫壓抑、動氣。

虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

實癥：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。

《靈樞·經(jīng)脈》原文

肝足厥陰之脈，起于大指叢毛之際，上循足跗上廉，去內(nèi)踝一寸，上踝八寸，交出太陰之后，上腘內(nèi)廉，循股陰，八毛中，環(huán)陰器，抵小腹，挾胃，屬肝，絡(luò)膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙， 其支者；從目系下頰里，環(huán)唇內(nèi)。 其支者：復(fù)從肝別貫膈注肺。

語譯：

足厥陰肝經(jīng)：從大趾背毫毛部開始(大敦)，向上沿著足背內(nèi)側(cè)(行間、太沖)，離內(nèi)踝一寸(中封)，上行小腿內(nèi)側(cè)(會三陰交；經(jīng)蠡溝、中都、膝關(guān))，離內(nèi)踝八寸處交出足太陰脾經(jīng)之后，上膝腘內(nèi)側(cè)(曲泉)，沿著大腿內(nèi)側(cè)(陰包、足五里、陰廉)，進入陰毛中，環(huán)繞 部，至小腹(急脈；會沖門、府舍、曲骨、中極、關(guān)元)，夾胃旁邊，屬于肝，絡(luò)于膽(章門、期門)；向上通過膈肌，分布脅肋部，沿氣管之后，向上進入頏顙(喉頭部)，連接目系(眼球后的脈絡(luò)聯(lián)系)，上行出于額部，與督脈交會于頭頂。

它的支脈：從“目系”下向頰里，環(huán)繞唇內(nèi)。

它的支脈：從肝分出，通過膈肌，向上流注于肺接手太陰肺經(jīng)。

【取穴位置】足厥陰肝經(jīng)穴位分寸歌（14穴）

大敦拇趾外側(cè)端，拇次趾縫是行間。

 

太沖本節(jié)上二寸，中封內(nèi)踝一寸前。

 

蠡溝內(nèi)踝上五寸，蠡上二寸中都宣。

 

膝關(guān)曲泉下二寸，膝國紋上尋曲泉。

 

陰包膝上四寸現(xiàn)，五里氣沖穴下三。

陰廉五里上一寸，曲旁二五急脈觀。

 

章門肘尖貼脅盡，期門約當九肋端。