腎虛并非是男人專利，女人也一樣會(huì)腎虛。男性腎虛腎虧可以用養(yǎng)精機(jī)，那么，女性腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？下面小鶴就給大家介紹下女性腎虛的一些小知識(shí)吧！

女性腎虛的癥狀

全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退，具體可以表現(xiàn)為工作效率明顯下降，經(jīng)常精神不振，上班幾個(gè)小時(shí)就已經(jīng)盼著下班回家休息了。經(jīng)常失眠，頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛。下肢乏力，雖然很疲困，但是卻無法熟睡，多夢，容易驚醒。體重有明顯的增加或下降的趨勢。

沒有風(fēng)濕或外傷影響，但是背部卻有不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉同和關(guān)節(jié)痛，坐著椅子上2小時(shí)就感覺到腰酸。早上起床之后，或者勞累之后，足踝以及小腿腫脹、下眼皮腫脹，月經(jīng)到來的前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部漲慢、胸部疼痛;尿頻，正常飲水情況下夜尿在3次以上，小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

容易感冒，感冒之后有鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀，坐或蹲的時(shí)間稍長，站立之后會(huì)感到兩眼發(fā)黑，頭暈耳鳴。眼睛容易干澀脹痛，性生活性趣缺缺，抑郁、焦慮、恐懼等。

女人腎虛吃什么食物

近些年來，腎虛這一大敵開始擴(kuò)大范圍侵襲女性朋友，不少女性苦不堪言。為了讓姐妹們擺脫腎虛，重新迎接美好生活，小編特來分享，女人腎虛吃什么食物最好。

1、雞蛋。雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、黑米。有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。

5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來看，黑豆絕對是補(bǔ)腎能手。

6、黑芝麻。腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

7、當(dāng)歸。當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏。何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

女人腎虛吃什么能補(bǔ)

女人腎虛吃什么能補(bǔ)？都說喝粥養(yǎng)胃，其實(shí)喝粥也能補(bǔ)腎。女性朋友想要擺脫病痛、早日容顏煥發(fā)，趕快來看看小編推薦的幾款補(bǔ)腎養(yǎng)生粥吧！

1、阿膠糯米粥。可滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

2、當(dāng)歸紅棗粥。可補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

3、桂圓枸杞粥。桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

4、銀耳大米蓮子粥?？勺剃幯a(bǔ)腎。以免助陽外泄，肝木生發(fā)太過傷及脾土。

5、蝦米粥?？绅B(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

6、核桃粥。可補(bǔ)氣，潤燥化痰，滋肺潤腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥?？绅B(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。

8、羊肉蘿卜小米粥。可補(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。

9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

11、鎖陽羊肉粥?？蓽仃栄a(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

12、長壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。

當(dāng)然，以上養(yǎng)生粥若是能在秋季食用，效果會(huì)更加好。

女人腎虛吃什么水果

女人也會(huì)腎虛，光是吃藥對于腎虛患者來說其實(shí)并不愉快。而除了以上提過的食物療法，據(jù)研究表明，部分水果也具有補(bǔ)腎的功能。且看看女人腎虛吃什么水果比較好。

1、葡萄。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、桑葚。桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

4、黑棗。說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

女人腎虛不該吃什么

女人腎虛不該吃什么？都說女人腎虛該吃東西調(diào)理，但是為了避免出現(xiàn)更差的情況，還是得適當(dāng)避開不該吃的食物。那么，女人腎虛吃什么食物是不應(yīng)該的呢？

專家認(rèn)為，女人腎虛分腎陽虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。

一般認(rèn)為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、性欲減退等是腎陽虛的明顯特征，若是屬于腎陽虛的情況，那么女性朋友應(yīng)注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

腎陰虛也是非常需要重視的一個(gè)問題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經(jīng)不調(diào)。若是調(diào)理不當(dāng)，腎陰虛也可能導(dǎo)致不孕。這種情況，應(yīng)避免吃：生蘿卜、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。

當(dāng)然，說不該吃的食物有所不同，但我們可以發(fā)現(xiàn)，以上大部分食物卻有著一個(gè)共同點(diǎn)，那就是寒性。女人腎虛是個(gè)大問題，若還大量進(jìn)食寒性的食物，只會(huì)加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過大的食物也會(huì)傷腎肝。油膩的食物會(huì)增加腎臟的排毒負(fù)擔(dān)，因此也應(yīng)合理拒絕。

注意避開以上食物，才是調(diào)理身體，打敗腎虛的一大步??！

女人腎虛的飲食注意事項(xiàng)

腎病是一種很頑固的疾病，所以一定要在治療的同時(shí)多加注意飲食，女人腎虛除了要注意哪些東西不能吃、哪些適宜吃外，還需要把握飲食的“度”。一起來了解以下女人腎虛的飲食注意事項(xiàng)。

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，所以別吃太多。

2、別吃太多的肉，如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會(huì)使腎功能受到損害。

3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。