哈佛研究
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性如果能做10個(gè)以上俯臥撐，其患心臟病的幾率低于常人，而能做40個(gè)以上俯臥撐的中年男性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低96%。
研究表明，做俯臥撐比跑步機(jī)測試更能顯示出患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
俯臥撐反應(yīng)心臟能力
盡管越來越多的證據(jù)表明心肺健康(CRF)是評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)的重要標(biāo)志。這是一種簡單，無成本，能有效監(jiān)測身體機(jī)能的替代方式。
該研究對(duì)象為18歲以上的1104名消防員，他們的平均年齡為39.6歲，跟蹤采訪了10年。
40個(gè)俯臥撐最佳
研究發(fā)現(xiàn)，21歲至66歲之間男性做俯臥撐的能力與10年內(nèi)發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)。
做40個(gè)以上俯臥撐的中年男性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低96%。如果做不到10個(gè)俯臥撐，可能存在心臟疾病。
心血管堵塞的征兆
1、胸悶
心血管堵塞患者并不是一直胸悶，一般是長時(shí)間坐著或從躺著突然站起來時(shí)，突然感覺胸悶氣緊，甚至有可能會(huì)突然暈倒。
2、胸痛
剛開始的時(shí)候胸痛是間歇性的，如果發(fā)展為持續(xù)性，則后果更加嚴(yán)重，這種狀態(tài)就表示冠狀動(dòng)脈已經(jīng)完全堵塞，血流也已經(jīng)完全中斷，這就是心肌梗死。
3、頭暈?zāi)垦?/strong>
心血管堵塞的時(shí)候有可能會(huì)突然表現(xiàn)出頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，即便是睡眠充足也總是想要打瞌睡，記憶力也會(huì)下降，全身也沒有力氣沒有精神。
6種方法疏通血管
1、久坐常踮腳
通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓小腿的肌肉有規(guī)律地進(jìn)行收縮，幫助舒展并刺激血管，讓下肢的血流速度加快，這樣就可以沖刷血管。
2、喝綠茶、吃果蔬
綠茶對(duì)抗血栓的功效也很強(qiáng)；蔬菜與水果中所含的維生素C及纖維素，也能降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。
3、黑木耳：抗凝結(jié)
黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。臨床實(shí)驗(yàn)證明，吃黑木耳8小時(shí)之后，血液依然難以凝聚。
4、大蒜：增強(qiáng)心臟收縮
大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，還可增強(qiáng)心臟的收縮力量，降低動(dòng)脈血管的阻力，使血液循環(huán)通暢，預(yù)防血栓形成。
5、洋蔥：防止血管損傷
洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成。它還能阻止自由基對(duì)動(dòng)脈血管的損害，使動(dòng)脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。
6、生姜：防血栓
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能。平時(shí)吃一些生姜末或姜粉，血液會(huì)保持良好狀態(tài)，不易出現(xiàn)血栓。
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