氣血不足的女性到了冬天，不僅會非常怕冷，而且還氣色不好，那么，冬季氣血不足吃什么好?
女人冬季氣血不足吃什么菜好
胡蘿卜大棗湯
胡蘿卜150克，大棗15枚。胡蘿卜、大棗洗凈，再將胡蘿卜切片，材料放到鍋里，加水煎湯，按個人口味，放糖或鹽調味。
胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C，尤其是其中的胡蘿卜素，對促進造血功能有非常大的幫助，氣血不足的女性絕對不要錯過;大棗則補益氣血，健脾養(yǎng)胃，是大家熟知的補血食品。
菠菜炒豬肝
菠菜、豬肝、姜各適量。菠菜和豬肝洗干凈，豬肝切片，用少放的白醋腌制后用清水沖洗干凈，用滾水燙下豬肝和菠菜，撈出，鍋入放油，爆香姜片，加點高湯，水燒開后放入菠菜和豬肝，翻炒收汁，調味。
豬肝中含有豐富的鐵，氣血不足的女性到了冬天可以適量吃些動物肝或血，補血效果非常理想，菠菜中含鐵、胡蘿卜素較多，是蔬菜中的補血佳品。
桂圓肉燉雞
土雞一只，桂圓肉50克，蔥姜，胡椒粉，料酒各適量。蔥、姜切末，土雞處理干凈，切成小塊，放入沸水鍋內焯水后撈出，洗凈血沫，放入砂鍋內，再加桂圓肉、蔥姜末、料酒、胡椒粉加水適量，在火上燒開，撇去浮沫，轉用文火燉2小時，調味。
雞肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等等營養(yǎng)，有非常好的補虛效果，可以補氣血，健脾胃，益腎精，改善疲乏無力、面色萎黃、頭暈目暗、腰酸膝軟等癥狀;桂圓養(yǎng)血益脾、補心安神，是體質虛弱的滋補佳品。
冬天氣血不足怎么辦氣血不足吃什么好女人氣血不足的原因
補氣血的藥材
枸杞子
具有補腎生精、益血明目之功效，是滋補肝腎的佳品，氣血不足的女性，在冬天可以經(jīng)常用枸杞子，紅棗以及桂圓一起泡水喝，加強補氣血之功效。
阿膠
阿膠也是女性補益氣血不能少的一種藥材，其具有補血止血，滋陰潤肺等等功效，阿膠除了可以直接食用外，還可以與紅棗，土雞等等材料一起煮湯或粥食用。
黃芪
黃芪是補氣的好藥材，其有補氣升陽、益精固表、利水退腫等功效，可用于浮腫、內傷勞倦、脾虛等等氣血兩虧的癥狀，可以增強人體的抵抗力，讓體質更強，黃芪可用來煲雞湯，也可以與紅棗一起泡茶喝。
當歸
當歸可用于治療血虛所致的一切癥狀，在補血的同時，又能活血，養(yǎng)血，有效改善女性月經(jīng)不調、經(jīng)閉腹痛、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥，同樣可用于煮湯或泡茶食用。
氣血不足的原因
缺乏運動
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
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性生活無度
還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
勞動過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
意外傷害
此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯?、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
飲食不當
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
氣血不足的危害有很多，嚴重的還會導致月經(jīng)不調或是肥胖，那么女性吃什么食物補氣血?來看看小編的介紹吧。
氣血不足的危害
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。
2、乳腺疾病
乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了灰常多的經(jīng)絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結于乳房這就成了乳腺增生。
3、引發(fā)肥胖
有的人長期節(jié)食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。
4、月經(jīng)不調
氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經(jīng)不調。
從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養(yǎng)是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
2、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。
4、豬肝
中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
氣血不足對女人的危害是很大的，它會導致女性面色萎黃、頭發(fā)干枯、眼睛干澀等，那怎么調理呢?
氣血不足如何調理
1、飲食調養(yǎng)
女性氣血不足怎么調養(yǎng)?女性氣血不足一定要注意飲食調養(yǎng)，平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
2、中藥調養(yǎng)
當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調節(jié)內分泌，補氣養(yǎng)血的功效的。
3、鍛煉保健
鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
現(xiàn)代都市人都處在高強度的生活壓力和工作壓力之下，過度無規(guī)律的生活習慣和作息時間導致越來越多的女人出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。氣血不足的人是需要多食用有補血益氣的來補充人體的營養(yǎng)元素的，對此有不少女人問氣血不足吃什么蔬菜好呢?女人吃什么水果補血呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
氣血不足吃什么蔬菜好?
1、萵筍
萵筍是一種含有較豐富的鐵、鋅等礦物質含量的蔬菜，特別是萵筍的鐵質元素特別容易的被人體吸收。所以經(jīng)常食用萵筍是可以起到預防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。萵筍中也含有豐富的調節(jié)人體內鹽平衡的鉀元素，對于調節(jié)血壓和預防心腦血管疾病都有著一定的作用和幫助。
2、菠菜
菠菜是我們常見的富含維生素和礦物質微量元素的一種蔬菜，其中菠菜中的鐵質元素是補血不可缺少的營養(yǎng)元素。同時菠菜中的葉酸還可以促進人體對鐵這種礦物質的吸收。所以面對氣血不足吃什么蔬菜這個問題，菠菜絕對是補氣血不可少的一種蔬菜。
3、南瓜
南瓜是被清代名醫(yī)譽為”補血之妙品“的補血蔬菜。南瓜中富含胡蘿卜素、植物性蛋白質、維生素、人體必需氨基酸以及鐵鈣鋅等礦物質元素。經(jīng)常食用南瓜可以幫助血液中的紅血球正常運作和影響成熟紅血球的功能，所以說南瓜是難得的補氣血的蔬菜了。
4、金針菜
金針菜是一種含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿、鐵等礦物質微量元素的蔬菜，其中金針菜中鐵的含量竟然比菠菜高20倍。所以說金針菜是有著很好的補氣血和改善氣血不足癥狀的效果的。金針菜和雞蛋或者木耳搭配更能起到補氣血的功效。
氣血不足換一種說法就是貧血，女性貧血非常常見，那么怎么來調理氣血呢?下面介紹八種氣血不足之人該吃的食物。
女性氣血不足常?；虮憩F(xiàn)的臉上，要是臉色蒼白，那么你該及時調理氣血了。下面一起去看看氣血不足吃什么食物來調理。
氣血不足吃什么好
1.西洋參
人參含有豐富的有機酸和維生素，是補氣血佳品，可每天食用。
2.阿膠
阿膠是最好的補血佳品，適合氣血陰虛的人食用。
3.紅棗
紅棗能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
4.發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
5.當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
6.玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神;
7.咸蘿卜干
蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。
8.龍眼肉
女性氣血不足多吃龍眼。龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
女人養(yǎng)生的關鍵就在”氣血“，血液是女性美容最重要的物質基礎。氣血循環(huán)不暢或氣血不足時，女人就會出現(xiàn)面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發(fā)胖等等問題，不僅讓女性不再光彩照人，而且還影響著女性健康。那么女性氣血不足吃什么呢?接下來為大家推薦11種補血食物，氣血不足的女性朋友們不妨都吃吃看。
女性氣血不足吃什么?7種食物多吃補氣血
1、枸杞
中醫(yī)認為，枸杞有”補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽“之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為”上品功能甘露味。
2、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
3、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。
4、番茄
番茄作為十大補氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
5、胡蘿卜
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。
女性氣血不足吃什么補氣血的食物女性氣血不足怎么辦
6、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。
7、葡萄
歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
氣血不足是很多朋友都有的毛病，大家也都知道氣血不足會引起身體內部的各種疾病，那么吃什么可以補氣血不足呢?今天就跟著小編來學習下吧。
吃什么可以補氣血不足
1、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、甘蔗
受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
很多女性因為氣血不足，就會導致皮膚失去了水份，特別是當女性還患上一些比較耗氣血的疾病時候，就會讓女性的陰氣更受到損傷，變會更容易出現(xiàn)陰道干澀、外陰的瘙癢癥狀，中醫(yī)建議，中藥的增液湯可以調養(yǎng)此類癥狀。
隨著年齡的增長，女性容易出現(xiàn)氣血不足，膚失濡養(yǎng)的癥狀，特別是患過某些耗氣動血的疾病，陰津虧損，更容易生風生燥，自覺外陰皮膚瘙癢，陰道有干澀感。這時不妨試試用中藥增液湯加味予以治療，以滋陰養(yǎng)血，寧心安神。
增液湯加味方用玄參20克麥冬15克，生地15克，淮山藥30克，當歸15克，仙茅12克，淫羊藿12克，炙甘草12克，太子參30克，山萸肉20克，熟地20克?；颊呷缬袃葻岚Y狀，可加黃柏、知母退其虛熱。
方中重用玄參，苦咸而涼，滋陰潤燥，壯水制火;麥冬、生地養(yǎng)陰增液;少佐淫羊藿以稍助腎陽;當歸溫養(yǎng)沖任;炙甘草和中，并有激素樣作用;太子參、熟地、淮山則有健脾益氣養(yǎng)陰之功。諸藥合用，可使氣血調和，沖任、臟腑得養(yǎng)，可改善女性秋冬季節(jié)的陰道干澀、外陰瘙癢的癥狀。
另外除了中藥的調理之外，女性在秋冬的時候還要多吃一些健脾胃的食物，像什么百合、銀耳、雪梨、蓮子等等。同時還要特別注意，千萬少吃點辛辣的食物，另外記住外陰瘙癢不能用就熱水或肥皂進行清洗，以免會讓保護性的皮脂受損。
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