平和體質(zhì)立秋節(jié)氣的“活法兒”
立秋節(jié)氣介紹
今年立秋節(jié)是8月8日?！缎⒔?jīng)緯》“大暑后十五日，斗指坤，秋者，揫也，物與此而揫斂也”。立秋時(shí)節(jié)盛夏的余熱未消，秋陽肆虐，暑熱往往要延續(xù)到9月，故民間有“秋老虎”之說。立秋始，毋冒極熱，勿恣涼冷，毋發(fā)大汗，保全元?dú)狻Ｊ卟宋骞?淡貼秋膘”。
平和體質(zhì)立秋飲食小貼士
適宜：蘋果、菠蘿、鮮棗、小米、菜花、海帶、海蜇、藕、花生、紅薯、玉米
孫真人《養(yǎng)生》曰：此月“肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，宜安靜性情，增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃”，味咸性平?jīng)龅男∶住⒑?、紫菜、海蜇、貝類、章魚、魷魚等很適合這個(gè)節(jié)氣。同時(shí)酸味收斂肺氣，可平抑過旺之肺氣。多吃些味道酸甜的時(shí)令鮮果， 如蘋果、梨子、鮮棗、獼猴桃、菠蘿、芒果等，也能夠令初秋燥熱的身體更滋潤。 常說“貼秋膘”，并非大魚大肉，此時(shí)脾胃尚未強(qiáng)健，不能消受厚膩飲食，反而時(shí)令的藕、菜花、玉米、花生、紅薯等等，常吃些，更能補(bǔ)充營養(yǎng)。
南方地區(qū)雨水不斷，除了熱，還有濕的困擾，多吃些茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜，還具有清暑除熱化濕的功效。
少吃：菱角、新姜、豬肉、西瓜、香瓜、哈密瓜、蔥、姜
辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，立秋后以少吃些辣椒、蔥、姜等辛味發(fā)汗之品。孫真人曰：“勿多食菱肉，動(dòng)氣。勿多食新姜”，《月令》云：“立秋勿多食豬肉，損人神氣”，《法天生意》曰：“立秋后十日，瓜宜少食”。秋后燥氣初起，要少吃生熱化燥的辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，還有羊肉，肉桂等熱性食物。《養(yǎng)生書》曰：“秋谷初成，不宜與老人食之，多發(fā)宿疾。”
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動(dòng)氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。”
平和體質(zhì)立秋運(yùn)動(dòng)小貼士：秋后晨練
立秋后，涼風(fēng)至。早晚氣溫稍有降低，早晨不冷不熱，氣溫宜人，是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)凌晨5-6點(diǎn)起床，選擇清幽之處，或草地公園，或林蔭大道進(jìn)行鍛煉，很有益身體健康。早上運(yùn)動(dòng)也能避免立秋后忌諱的大汗淋漓。此時(shí)還在伏里，即便是室外的浴場(chǎng)溫度也是溫暖宜人的，可以常去游泳，離開水面后避免受風(fēng)。
平和體質(zhì)立秋起居小貼士：早臥早起，熨目叩齒
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。又當(dāng)清晨睡醒，閉目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數(shù)多，于秋三月行此，極能明目。
平和體質(zhì)立秋情緒小貼士：白晝避暑，夜乘涼
在立秋之后，午后的陣雨逐漸減少，因此被大太陽一曬，往往比大暑時(shí)覺得還要難過。人的情緒難免受此天氣影響而燥熱心煩，所以白天盡量還是要躲在室內(nèi)。而夜晚就會(huì)有詩中“一枕新涼一扇風(fēng)”的清涼，加上立秋后天清月明，夜晚時(shí)情緒相對(duì)平穩(wěn)舒適，可以約上家人朋友，乘涼、談天、散步。
平和體質(zhì)立秋茶飲小貼士：梔子竹葉湯
《千金月令》曰：“七月暑氣將伏，宜食稍涼，以為調(diào)攝。法用竹葉一把，梔子二個(gè)，切碎，用水熬煎，澄清去渣，用淘粳米磨作泔粉服。”竹葉：清熱除煩，生津利尿。梔子：清熱利濕；涼血解毒。竹葉和梔子在藥店有售，煮湯去渣后，以此湯煮粥即可。此湯對(duì)改善立秋后常見的虛熱燥煩有不錯(cuò)效果。
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