健康、長壽是老年人的頭等大事，年輕時追尋的財富、事業(yè)只有依托于健康的體魄，才會變得有意義。
對于老年人而言，健康與長壽的密碼到底是什么？有人說是多運(yùn)動，有人說是多喝水，重要嗎？也很重要，但我覺得這三個準(zhǔn)則，對老年人的健康影響更大。
01
活得健康比活得長更重要
北京市疾控中心發(fā)布成人健康期望壽命研究結(jié)果，稱18歲組人群的期望壽命為62.22年，健康期望壽命為40.17剩余年。這也就是說，一名18歲的北京人，預(yù)期可以活到80歲，但僅可在健康狀態(tài)下活到58歲左右，剩余的22年，可能會陷入疾病、殘疾等非健康狀態(tài)。
要活得更健康還是活得更長？這是不言自明的問題，不是二選一，而要1+1大于2，健康地活得更久才是終極目標(biāo)，此番調(diào)查數(shù)據(jù)的出爐，其意也在提醒大家對生命質(zhì)量的關(guān)注。
然而現(xiàn)實往往事與愿違，對部分人來說，這一目標(biāo)似乎可望而不可及，很多老人雖然高齡，但其生活多為他人照護(hù)，不能自行完成一些基礎(chǔ)活動，這樣的晚年生活質(zhì)量并不高。
曾有一項對63～85歲老人的訪談指出，就算老人感到病痛，但如果自己尚能照顧自己、不麻煩子女，就會感覺自己是較健康且幸福的。
02
人老了，不在于運(yùn)動，不在于喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準(zhǔn)則
長壽準(zhǔn)則一：良好的心理狀態(tài)
心態(tài)對于自身而言也是非常關(guān)鍵的存在，每個人都會遇到煩心事都會有心事。而我們要做的就是及時消化這些心事，不要把這些事當(dāng)成問題。
對于老年人來說，擁有一個良好的心態(tài)是身體健康的基礎(chǔ)，老年人要想做“放寬心”，可以從“忘老、忘憂、忘我”的自我保健開始。
保持樂觀心態(tài)的方法有很多種，比如多培養(yǎng)一些興趣愛好，種花，養(yǎng)魚，寫作，繪畫，攝影，跳舞等都是非常不錯的選擇，在塑造良好心境的同時，還能結(jié)交很多新朋友，豐富個人社交。
良好的心理狀態(tài)不僅對提高生活質(zhì)量起著重要作用，也是延長壽命的一個重要因素。所以嘗試減少消極情緒，會促進(jìn)健康與長壽。
長壽準(zhǔn)則二：飲食有節(jié)，莫吃多
我國古代養(yǎng)生家十分重視飲食適量，在節(jié)制飲食方面有許多精辟論述和具體方法。被后世稱為“醫(yī)書始祖”的《內(nèi)經(jīng)·素問》中，曾一針見血地指出飲食過度的危害?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷”。
控制飲食是一種防老的訣竅。有人曾提出：“人們必須比平常減少1/3的進(jìn)食量，如果這樣做，可使人的壽命延長，”科學(xué)家通過細(xì)胞培養(yǎng)證實：在細(xì)胞培養(yǎng)時，給過多的營養(yǎng)培養(yǎng)基，細(xì)胞就會早熟，容易導(dǎo)致早衰。
研究還證明：人體所需的熱量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。再者，食用天然飲食，加一定時期饑餓療法，使機(jī)體各個器官能量的消耗也更加合理。
長壽準(zhǔn)則三：睡眠充足
人餓了就會想吃東西，睡眠也一樣，它是人體正常的生長、發(fā)育、代謝所需要的，睡眠利于放松身心，也利于改善身體機(jī)能補(bǔ)充體力。
導(dǎo)致睡眠障礙的理由可包括加班、神經(jīng)方面疾病、生活壓力大等幾點，長期睡眠障礙的人身體各項器官沒有得到充足的休息，從而出現(xiàn)如內(nèi)分泌紊亂、新陳代謝問題、心腦血管疾病等。
所以為了保持一個健康的身體，大家在晚上睡覺的時候一定要將手機(jī)放到離床較遠(yuǎn)的地方，或者是進(jìn)行關(guān)機(jī)處理，學(xué)會對電子產(chǎn)品及時說“不”，有規(guī)律的生活作息，才是助我們健康長壽的最佳方法。
03
人到晚年，真正能“依靠”的人是誰？
生命里會有各種考驗和波瀾，生老病死是大多數(shù)人的宿命，老伴兒，子女和金錢能讓我們少受點病痛折磨，但是也不能全指望，畢竟每個人都有每個人的難處，老伴兒未必能夠陪伴自己到生命的最后一刻，子女也有自己的生活，再有錢也免不了郁郁寡款。
歸根結(jié)底，人真正靠得住的是自己，要保持樂觀積極的心態(tài)，生活才會好過，晚年也會幸福許多。
不要覺得自己還年輕，就無畏無懼，年輕時不好好愛護(hù)自己的身體，所有病痛都會在年老時找到你，到那時再后悔就晚了。
健康長壽可不僅僅只是口號，而是要從生活中的點滴小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，只有這樣身體才能更健康，達(dá)到長壽的目的。
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