減肥者為什么會(huì)出現(xiàn)一而再，再而三地減肥？現(xiàn)在把一些常見(jiàn)的減肥中的誤區(qū)提出來(lái)，希望可以幫減肥的朋友解疑釋惑，給一個(gè)科學(xué)正確的指導(dǎo)。
誤區(qū)一：持續(xù)吃水果餐可瘦身
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少人體必需的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期單一地吃水果餐，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好
當(dāng)你快接近大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪供能的比例只占15.5%。所以，采用輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更有利于減肥。
誤區(qū)三：每次慢跑30分鐘能瘦身
實(shí)踐證明，只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)在40分鐘以上，體內(nèi)的脂肪才會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖原一起供能。
誤區(qū)四：吃脂肪食物就會(huì)發(fā)胖
不吃脂肪就會(huì)瘦嗎？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的最佳飲食就包括適量脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品。
誤區(qū)五：服減肥藥就能立竿見(jiàn)影
減肥瘦身并非一朝一夕就能成功，也不是吃幾粒減肥藥就能達(dá)到目的。
誤區(qū)六：出汗越多減肥就越成功
流汗排出的是水分、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)是否出汗與消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系，只有時(shí)間才是和減肥效果掛鉤的。
誤區(qū)七：吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物過(guò)多反而會(huì)影響胃腸道功能，皮膚變得粗糙，容易長(zhǎng)暗瘡，會(huì)給胃黏膜增加刺激，容易引起胃出血。
誤區(qū)八：多運(yùn)動(dòng)能消耗過(guò)量食物
事實(shí)證明，為了多吃而增加運(yùn)動(dòng)量的人，其結(jié)果只能使體重增加。
誤區(qū)九：低脂肪飲食能減輕體重
盡管吃的是低脂食品，但有可能你攝入了更多的卡路里，體重還是會(huì)漲。
誤區(qū)十：減肚腩只需腹肌運(yùn)動(dòng)
想要減肚腩，除了腹部運(yùn)動(dòng)，還需堅(jiān)持做全身有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合低脂肪、低碳水化合物的食物。
這些減肥誤區(qū)不知道誤了多少人，減肥需要找專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)用科學(xué)的方法！
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