睡眠不好又不想吃褪黑素的可以試試替換成甘氨酸鎂（你們?nèi)ツ硶堰@個關(guān)鍵詞自己做功課）。現(xiàn)代人很多都缺鎂（我看過一篇文獻，就是……幾乎都缺，比例非常高）。而鎂是一種非常重要的營養(yǎng)素，缺乏會變的易怒，緊張，失眠，焦慮。這個是我一個朋友推薦給我試試的，去年一年我都靠褪黑素睡覺……不吃就半夜三點干瞪眼。但我覺得吃褪黑素對我來說還是有些副作用的。比如說多夢，以及，我自己感覺記憶力衰退（只是自我感覺）。所以想替換掉，就推薦我搜甘氨酸鎂，我做完功課之后買了一些。然后我發(fā)現(xiàn)：我的失眠還真是缺鎂，甘氨酸酶理論上是可以刺激人體自身褪黑素分泌的，我每天晚上吃之后1個小時肯定呼呼大睡，而且很少做夢。然后大概吃了有半年吧，意外驚喜是：沒那么焦慮了。焦慮真的不是自己可以調(diào)節(jié)的，像我那種稱不上抑郁癥，就是日常擺脫不掉的焦慮，可能就是缺鎂……我不推薦具體產(chǎn)品，你們自己去搜甘氨酸酶。補鎂有三種補劑：檸檬酸鎂，甘氨酸鎂，蘇糖酸鎂，檸檬酸鎂連續(xù)吃好像可以緩解便秘（但也有人說會腹瀉），蘇糖酸鎂直接突破血腦屏障，吸收率最高，理論上也是最有效的。我做了些功課，但有人說有副作用，加上又貴，暫時沒有嘗試。就選了最中性評價的甘氨酸鎂。你們可以做功課之后自行決定。具體產(chǎn)品不推薦，電商賣的就那幾個牌子。一搜就知道。不用去買什么睡眠黑科技，可能很多人跟我一樣，只是缺鎂……
養(yǎng)肝真的可以變白。前兩年流行打的美白針，里面的谷胱甘肽就是治療肝病的藥……且不說美白針這種我肯定不會冒險嘗試的東西，養(yǎng)肝是真的可以變白。谷胱甘肽片劑本身就是皮膚科開給黃褐斑和其他一些斑的藥，當然這個要找醫(yī)生去開。不建議自己買。另外自己的話是可以吃點加味逍遙丸之類的。說實話我真的不是中醫(yī)粉，有一段時間是經(jīng)前綜合癥太煩人了，買來吃，結(jié)果半個月之后發(fā)現(xiàn)自己的淺表曬斑沒了，又去做了功課，才發(fā)現(xiàn)……這玩意兒真的養(yǎng)肝，養(yǎng)肝的附加分就是：美白淡斑。ps，加味逍遙丸一吃，什么經(jīng)前胸痛焦慮全都消失了，也是real神奇。但是我吃ta姨媽量太大了，現(xiàn)在也就經(jīng)前一周吃吃。
關(guān)于漂染后頭發(fā)的護理我自己的發(fā)質(zhì)是屬于粗硬無光澤的那種，也漂染了很多次，發(fā)尾干枯毛躁。自己摸索下來，這一套就很夠用。根據(jù)發(fā)質(zhì)挑選一瓶洗發(fā)水，控油/滋養(yǎng)都可。護發(fā)素不需要，直接上這個泰版的多芬發(fā)膜（一定一定要泰版的?。?！其他的不好使，真的），再準備一個自發(fā)熱鋁帽（pdd幾塊錢一個），定期一周一次敷15分鐘。如果你想要究極版本的，最后可以入一款卡詩的護發(fā)精油，在每次頭發(fā)半干的時候涂，涂完了用熱風(fēng)吹，吹完直接綢緞發(fā)！ps：不用怕卡詩貴，我自己那瓶小的用快兩年了，還有呢.....護發(fā)精油用量真的巨少，一天下來合不了幾分錢。
讓皮膚變透亮的一個辦法——控糖＋巴西莓粉＋卡曼橘粉（這個是韓國女生很喜歡喝的一個補充vc的）我是覺得這仨單獨拆開，用處其實不大，但組合在一起，親測有點東西。核心思路就是通過內(nèi)調(diào)，讓皮膚變得干凈透亮。控糖不用說了，長痘痘的一定要控糖和減少奶制品攝入?。≈拔冶粤藘晒尴ＥD酸奶，后面幾天爆痘就很厲害，不得不相信。再就是巴西莓粉和卡曼橘，這倆我是當飲料喝的，但是比一般的飲料更健康，主要就是花青素抗氧化，有點像吃保健品那個意思，但比保健品安全點。短期沒啥效果，這個就得堅持半年到一年以上。
全身的急速美白：the ordinary果酸+干刷+磨砂膏+煙酰胺身體乳。第一步，保持身體干燥，把the ordinary30%果酸精華敷在后背、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腳踝，等10分鐘沖掉；第二步：洗個熱水澡（大量水沖洗果酸），把磨砂膏涂在身體上，搭配干刷從下往上把廢舊角質(zhì)搓干凈；第三步：在身上涂煙酰胺身體乳，如果皮膚很干的話和身體油混合涂抹也可以（安安身體油或強生嬰兒油）價格都不貴但效果很好，用完身體很滑，長期堅持對于膝蓋手肘的暗沉很有幫助。
很便宜的杏仁酸+B5可以祛黑頭，這是我在豆瓣妝組看到的方法——先往鼻頭厚厚敷一層B5精華（撿便宜的買就行，這玩意都大差不差的），然后來一層杏仁酸（買to的或者若美欣的都行），記住，要開始打圈按摩你的鼻頭了！揉揉揉揉揉，揉到鼻頭的液體開始發(fā)白發(fā)粘，打住，直接去睡覺?？梢砸恢軋猿钟?次，你會發(fā)現(xiàn)鼻子的黑頭越來越少越來越光滑！我跟著堅持過一周，后來實在堅持不住了就棄了...但那段時間我的鼻子的黑頭數(shù)量確實沒那么多，實話！
制造“體香”——我也覺得這是女生變美的速成法！美女身上都是香香的，好的皮膚和儀態(tài)都需要長期的養(yǎng)護和運動才能達到，但是氛圍感真的花小錢就能搞定啦~若隱若現(xiàn)的香味真的會讓人很有好感欸??！我身邊有個妹子顏值一般，但親密距離她永遠都是軟軟香香的，我們都自動把她劃分為小美女行列??！口腔噴霧、漱口水、衣物香氛、護發(fā)香氛、香氛身體乳，這種都是生活用品，不用額外花錢，而且滲透式的香真的很難招架住！比香水更自然!!
物理防曬最硬核，請把臉基尼焊在臉上！防曬的重要性我不多說啦，我認識的三甲醫(yī)院皮膚科主任告訴我，防曬霜的確有防曬效果，但是我們抹的劑量遠遠達不到使用要求，而且需要不停的補涂，一般人根本做不到?；ㄗ钌俚腻X買一個“臉基尼”，是我認為的最優(yōu)解。眼角額頭后頸這種容易忽略的地方都能照顧到，帶著方便，比涂防曬更容易堅持，比打傘更便捷，比買防曬更便宜！物理防曬才是貧民窟寶寶的本命?。?/span>
不用買很貴的面膜。比如什么美白功能性的。就買基礎(chǔ)的玻尿酸補水面膜，然后去藥店買熊果苷軟膏、煙酰胺軟膏，對，就是軟膏，去掉一切智商稅營銷稅的那種。如果所在城市有不錯的皮膚科，也可以去皮膚科開。厚涂軟膏，再附上基礎(chǔ)補水面膜，那個美白效果！驚呆你！連續(xù)服曬黑的都白回來了！
黃芪泡水可以去黃，讓皮膚看起來不那么暗淡。黃芪網(wǎng)上買很便宜。怎么泡水某書上有很多教程。搜來看看就行。
說好不推薦產(chǎn)品的但是美諾的粉餅是個例外……在平替粉餅里ta沒有可替代行……粉質(zhì)細膩到直接可以替代e大餅。定妝效果巨好。pdd搜就可以。新款老款都行。十幾塊錢……瘋了。
蓬松和柔順洗發(fā)水效果真的巨大。如果你想第二天呈現(xiàn)那種炸毛的，頭發(fā)抓不住的效果，沒必要買什么羊毛卷啥的，對于發(fā)量中等甚至多的人來說，直接在前一天用蓬松洗發(fā)水，第二天就那個效果。如果想要自然直，也可以換一款主打柔順的洗發(fā)水，可能什么順直都不用做了，省個tony錢。一般女孩子一段時間都只用一種洗發(fā)水。但是洗發(fā)水主打功效不同，洗出來頭發(fā)效果立刻就不同了。尤其是柔順和蓬松?？梢钥肯窗l(fā)水切換，是不是神器！
買一瓶帶抗氧化效果的護膚油，比如搜：玫瑰精華油。搭配粉底用，這樣你就可以放心的買平價粉底了。加上油后幾乎所有的粉底都會變的很絲滑好上妝不卡粉，再有抗氧化效果，暗沉也沒那么慢。自從我用了油+粉底液之后，我就只薅打折的口碑尚可的粉底液再沒買過大牌了。這些粉底液單用效果平平，甚至是差（比如有的卡粉卡到懷疑人生），但配上抗氧化護膚油之后，就真的不需要雅詩蘭黛了……
