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營(yíng)養(yǎng)豐富又味道香甜的腰果,除了當(dāng)零食食用還能制成美味菜肴

腰果雞?。?.往雞腿肉丁中加入蛋白,鹽,淀粉,少許清水上漿入味,用手抓勻。2.蒜切片,青紅椒切塊備用。3.鍋里放少許油,涼油就放入腰果,小火慢慢加熱炒熟。4.鍋內(nèi)再放入少許油,燒熱后放入姜絲和蒜片,放雞丁滑散炒至變色。5.放入青紅椒翻炒,然后放入腰果翻炒均勻。6.最后加入鹽,淋少許料酒炒勻即可出鍋。

腰果蝦仁:1.蝦去殼后去蝦線,用一點(diǎn)蛋清、鹽、白胡椒粉抓勻。2.胡蘿卜切丁,芹菜切段。3.準(zhǔn)備適量粉芡水,最后勾芡用。 4.放進(jìn)烤箱里,200度烤一下,至微微焦黃。5.把蝦仁汆燙一下,7分熟即可。6.炒鍋放適量油,先把胡蘿卜炒軟。7.然后放芹菜略炒一下,蝦仁入鍋一起炒,放適量鹽、糖、白胡椒粉調(diào)味。8.然后勾薄芡,炒勻,最后把腰果入鍋,拌炒均勻即可。

腰果苔條:1.熱鍋,加入油稍熱,關(guān)小火, 加入剪短的苔條翻炒,大約2分鐘。2.最后加入熟腰果翻炒均勻即可。

西芹百合炒腰果:1.百合切去頭尾分開(kāi)數(shù)瓣,西芹切丁,紅椒切片。2.鍋內(nèi)下2大匙油,冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼。3.將油倒出一半,剩下的油燒熱放入西芹丁,大火翻炒約1分鐘。4.放入百合和紅椒,鹽,砂糖大火翻炒約1分鐘,灑上放涼的腰果即可盛出。

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