| 《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口方可咽下。每作三次乃止。”
生活中，很多老年人，由于年紀大了，脾胃變得虛弱，常出現(xiàn)一些消化不良、腹瀉等問題。為什么老年人的脾胃越來越虛弱呢？
這主要是因為人體內(nèi)的消化液減少、機械性消化功能減弱所致。怎么辦呢？這里我向大家推薦兩個健脾胃的小動作：叩齒和咽津。
所謂“叩齒”，是指上下排牙齒輕輕叩擊，以改善牙周內(nèi)的血液循環(huán)，堅固牙齒；“咽津”，就是將口中增生的唾液隨時咽下，將具有溶解食物、助消化和提高免疫力的功能物質(zhì)“灌溉”五臟六腑，增強脾胃功能。這兩個動作雖小，卻對脾胃有非常好的保健作用。
那么，叩齒咽津又和脾胃有什么聯(lián)系呢？
《脾胃論• 脾胃勝衰論》中指出：“百病皆由脾胃衰而生也。”而叩齒咽津能健脾胃表現(xiàn)為兩個方面：一是叩齒能健齒，齒健，則食物容易被嚼細，這樣胃的消化負擔就減輕了，從而可以養(yǎng)護胃；二是脾“在液為涎”，與胃相表里。我們前面說過，“涎”為口津是唾液中較清稀的部分，還說“腎為唾”，“唾”為唾液中較稠的部分，二者合為“唾液”，唾液具有幫助食物消化的功能。經(jīng)常叩齒則能催生唾液，咽之有助于胃“腐熟飲食物”和脾的“運化、升清”，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。
明代醫(yī)家龔居中對此法有如下評價：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”明代的養(yǎng)生專家冷謙在其《修齡要旨》中也說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每日清晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口，方可咽下，每作三次乃止。”
具體怎么做呢？我們在叩齒完 36 次后，再用舌頭在口腔里進行攪動，這樣可以使口腔里的唾液變得豐沛起來。然后我們閉上雙目，將津唾分3次緩緩咽入腹內(nèi)，并用意念慢慢地把它送入丹田（肚臍下3指的地方）當中，并用意念守住丹田一會兒。
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