●女人常揉三陰交，保你終身不變老
●男人喝杯魚腥草，排除煙毒肺臟好
送您一張人體保健地圖
人們都認(rèn)為白發(fā)和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在外表變老之前，就開始衰退了。因此，對于保健是越早越好，一般認(rèn)為35歲以后開始系統(tǒng)的保健比較合適。今天我們就送您一張人體的保健地圖，讓您明明白白，輕輕松松做保健。
保健地圖：嘴
20~35歲男人要吃好
每天補(bǔ)充足量的鋅元素
這個年齡段的男性正值人生燦爛的收獲季，如何使自己的理想經(jīng)過奮斗、拼搏成為現(xiàn)實，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營養(yǎng)也可以助你“一臂之力”。這個年齡段的男人第一要務(wù)是呵護(hù)生育機(jī)能。
鋅是人體酶的活性成分，能促進(jìn)性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數(shù)量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右。100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋類、海產(chǎn)品等。
保健地圖：臉
25歲女人要護(hù)膚
堅持每天按15分鐘三陰交
愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養(yǎng)的方法也層出不窮。很多人花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜地看著衰老爬上自己的臉龐和身體，內(nèi)心充滿了憤怒、失望、悵惘……
其實，三陰交穴是我們的父母留給我們的巨額財產(chǎn)，可以幫助我們保持年輕，延緩衰老，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指的寬度）。
每天晚上5 ~7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)氣血暢通，會面色紅潤，白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規(guī)律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家辦各種聚會，飲食無節(jié)制，喝酒無節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快地松弛。而經(jīng)常按揉三陰交穴可以起到很好的健脾作用，但一定要堅持去做才有效果。
保健地圖：骨
30歲前就應(yīng)該開始補(bǔ)鈣
少喝碳酸飲料多曬太陽
30歲是骨量的頂峰，30歲前的運(yùn)動、補(bǔ)鈣，決定了一生骨量的峰值；而30歲以后，則進(jìn)入骨量的維持期；50歲之后，骨量則開始進(jìn)入“流失期”。也就是說，要保持骨頭的堅固，需要30歲前就開始打基礎(chǔ)。
醫(yī)生提醒，經(jīng)常喝碳酸飲料，會影響鈣的吸收，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人，在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。無論有無癥狀，女性最好在45歲就開始定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，了解骨密度變化。
那么，怎樣補(bǔ)鈣最合適？30歲之前，每天正常飲食再加上喝1~2杯牛奶就足夠，還有就是每天曬15 ~30分鐘太陽。
保健地圖：腎
40過后要補(bǔ)腎
每天咽津就能補(bǔ)好腎
俗話說：“男怕傷肝女怕傷腎。”實際上，無論男女，腎的保健應(yīng)該在平時就經(jīng)常進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，無論是從父母身體得到的先天之精，還是我們在出生之后從飲食里面得到的后天之精，還是五臟六腑的精華，全都儲藏在腎。所以無論男女，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，都要注意保養(yǎng)腎精。
腎精最大的消耗就是性生活，房勞過度就會損失腎精，應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制、節(jié)欲保精，這樣就會使腎精充實，身體健康，也會使中老年人長壽而少疾病。
腎司氣化而主水，全身新陳代謝的廢物主要由腎臟排出體外。高蛋白食物代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該注意不要長期進(jìn)食大量高蛋白飲食，避免反復(fù)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常進(jìn)食大量海鮮，飲用大量啤酒，海鮮多數(shù)在江河入海口附近養(yǎng)殖，不僅存在污染問題、過敏問題，長期大量食用，腎臟負(fù)擔(dān)日益嚴(yán)重，很容易發(fā)生腎功能減退、腎功能不全。
現(xiàn)在教您一種咽津護(hù)腎法，非常簡單，不需要花一分錢，只需要每天有這么幾分鐘的時間就夠了，但需要長久堅持才能起到功效。
唾液素是我們美容和養(yǎng)生最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最實惠的東西，所以古代的氣功家都會舌舔上顎，每天早晨或者晚上叩齒百遍，促進(jìn)唾液的分泌。等到唾液分泌得比較多的時候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一點一點把唾液咽下去。
保健地圖：心
50歲后就該養(yǎng)心了
每天按按腋窩保護(hù)心臟
英國研究發(fā)現(xiàn)，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。因此年過50就應(yīng)該注意養(yǎng)心了。不要勞累過度，避免熬夜工作。忌暴怒、驚恐、過度思慮以及過喜過悲，避免精神緊張、情緒波動誘發(fā)心絞痛。
中老年人在日常生活中突然出現(xiàn)胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂或頸部；體力活動時有心慌、氣短、疲勞和呼吸困難感；熟睡或噩夢過程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢；性生活時感到胸悶或胸痛不適等，首先應(yīng)想到是冠心病，要及時到醫(yī)院檢查，以免耽誤病情。
那么，日常生活中有沒有什么簡單易行的方法去保護(hù)心臟呢？每天按一按腋窩。
腋窩俗稱“胳肢窩”，為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)組織的集合處。按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。
首先，可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，保持心臟的活力與健康；其次，可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無機(jī)鹽及多余水分順利排出，增強(qiáng)泌尿功能，并能使生殖系統(tǒng)更健康，增強(qiáng)性功能。
按捏腋窩簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動中、食、無名指有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過大。
保健地圖：肺
60歲要呵護(hù)好肺
茶杯里放點魚腥草
呼吸系統(tǒng)疾病是老年人的常見病和多發(fā)病，特別是哮喘和支氣管疾病、肺癌發(fā)病率越來越高。據(jù)統(tǒng)計，肺炎已成為80歲以上老人死亡的第一病因。由于老年人心、肺、腎等主要臟器功能衰退，免疫功能低下，極易患呼吸道感染繼發(fā)肺炎。
很多老年男性抽了一輩子的煙，有沒有什么好方法可以養(yǎng)肺呢？為您介紹魚腥草茶。吸煙可導(dǎo)致人體多種疾病發(fā)生，而支氣管、肺組織作為煙霧直接作用器官，受害程度尤為嚴(yán)重。魚腥草可以有效地減輕香煙煙霧對肺組織造成的損傷，它不但有排毒解毒的功效，還有抗癌的作用。
魚腥草茶制作簡單，將魚腥草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，瀝干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是干的，則需要泡一兩個小時，然后再煮沸；也有在鍋里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。如果你想魚腥草茶有其他的保健用途，可加入枸杞或紅棗等一起煮。
