| 春練要"惜"汗大汗淋漓耗氣血 |
| 轉(zhuǎn)眼春已過半，“潛伏”了一冬的人們終于可以沖出家門，舒展身心。中國國際健走節(jié)組委會秘書長、北京亞健康防治協(xié)會理事、健走養(yǎng)生專家張弛認(rèn)為：養(yǎng)生鍛煉不是大汗淋漓的劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動可能感覺一時痛快，但會損耗氣血。 從養(yǎng)生角度講，劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致體內(nèi)之氣逆轉(zhuǎn)擁塞，臟腑經(jīng)血受損，在生理反應(yīng)上的大量出汗是對身體極限的挑戰(zhàn)而非養(yǎng)生之道。張弛認(rèn)為，“綿運(yùn)柔動”、“大動不如小動，小動不如蠕蠕不動”的鍛煉方式最具養(yǎng)生效果。“有氧運(yùn)動之父”庫珀也認(rèn)為，運(yùn)動應(yīng)以強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長為宜，這樣可以保證人在運(yùn)動過程中，吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，是最佳的運(yùn)動方式。 而在春天，鍛煉更不宜多出汗。“春三月，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，春練要使身心舒展、培養(yǎng)情志、關(guān)愛自然。此時大量出汗，會消耗津液，有損陽氣。尤其是好“傷春”的女性，運(yùn)動更應(yīng)以舒緩、放松心情為主，為一年的身心調(diào)養(yǎng)打基礎(chǔ)。 要強(qiáng)調(diào)的是，“少出汗”不是“不出汗”。張弛指出，適量出汗是身體排毒的方式，所以，最佳鍛煉效果以微微出汗，特別是感覺背部有一點(diǎn)出汗為宜。春天萬物生發(fā)，人們在鍛煉時，自然不能浪費(fèi)了這個大好機(jī)會。多與大自然接觸，如做健走、騎行等有氧運(yùn)動，不僅有益健康也是在倡導(dǎo)低碳出行、人與自然和諧相處。
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