天氣熱了，稍微動一動，就汗如雨下，很少有人能夠流汗流得像我們雜志上大明星一樣，濕中帶有性感，大部分時(shí)候都顯得狼狽不堪，更不用說注意到自己的汗量了。很多人說，流汗多好，可以排濕氣，減肥，流的越多我好開心啊。
但是，夏天運(yùn)動不要盲目追求出汗，人體應(yīng)該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過于異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。出汗也是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗相對較多，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，機(jī)體比較健康，出的汗自然少，體質(zhì)差的人則相反。
出汗的五大好處：
一、減肥
當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
二、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
三、控血壓。
血壓不流暢是一種由于血管內(nèi)徑變窄，血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
四、緩解壓力
運(yùn)動的時(shí)候，新陳代謝加快，出汗適量，在運(yùn)動結(jié)束后會感到一身輕松，心情舒暢，因?yàn)轶w內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平回到了正常狀態(tài);而且運(yùn)動之后人體會分泌一種叫啡太的物質(zhì)，有解壓功效。
五、排濕毒
夏天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，提高免疫力。出汗是一種有效的排毒的方式，人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產(chǎn)生，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了就會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，多出汗可以排除體內(nèi)的多余毒素和水分，還有助于皮膚代謝，拒絕濕氣的煩惱。
五種出汗?fàn)顩r暗示身體異常：
一、自汗
自汗主要有三大原因引起，其一外感風(fēng)寒后，冒虛汗。其二是肺氣不足，面色蒼白。其三是內(nèi)熱蒸騰，腸胃熱。這類人群喜歡喝冷飲，面色偏紅，常常煩躁不安，有時(shí)還會出現(xiàn)低熱、大便干結(jié)，時(shí)不時(shí)也會冒汗出來，要注意補(bǔ)氣健脾。
建議：
人參大棗粥
材料：人參3克，大棗5枚，大米60克。
做法：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱者。
二、盜汗
天熱流汗，是再正常不過的事情，稍微動一動，就滿頭大汗。但如果你睡著時(shí)出汗，醒來汗卻停止，中醫(yī)稱為“盜汗”。
建議：
百合薏米蓮子湯
材料：百合、薏米、蓮子適量。
做法：適量的百合、蓮子、薏米，用清水浸泡好，再一起放到鍋里，加適量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。
功效：和胃潤肺，滋陰排毒，改善陰虛盜汗。
三、冷汗
汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
建議：菠菜粥
材料：米、菠菜適量。
做法：將菠菜洗凈，擇段，切碎，把米淘洗放入鍋中，開大火煮至30分鐘，大米開花了，放入菠菜，煮15分鐘，放入油鹽即可。
功效：通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤燥。
四、濕熱
有些人出汗，衣衫上沒有任何痕跡，但有一些人出汗，白色的汗衫或襯衣上留下黃色的印記。這就是中醫(yī)所說的黃汗，流黃汗的人多屬濕熱體質(zhì)。
建議：薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：準(zhǔn)備好所需材料，薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡，倒入高壓鍋，放入適量的水，并放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關(guān)火。
功效：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。
五、脫汗
突然大汗淋漓，或汗出如雨，精神疲憊，四肢發(fā)冷，氣短息微等身體不舒服狀況。
建議：
沙參兔肉湯
材料：沙參20克、玉竹20克、陳皮4克、兔肉200克，煲湯。
做法：兔腿肉洗凈切塊，入沸水鍋中汆熟撈出，沙參用溫水洗凈浸泡備用。凈鍋上火，倒入適量清水，調(diào)入鹽，下入兔腿肉、沙參，攪拌均勻，煲至食材完全熟透即可。
功效：益氣斂汗
總結(jié)：你會流很多汗嗎？
你知道流汗的好處嗎？
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