胎息養(yǎng)生法 （已經(jīng)成功）
我從小身體就不是很好，早產(chǎn)，先天不足。所以平時(shí)挺關(guān)注氣功養(yǎng)生 方面的知識(shí)。 其中，就有“胎息”一說。有人把它形容的很神奇，據(jù)說要?dú)夤π薜揭欢ǖ木辰绮艜?huì)出現(xiàn)。
一次，偶然的機(jī)會(huì)，在網(wǎng)上下載了《胎息養(yǎng)生法》一書。閱讀完 之后，發(fā)現(xiàn)“胎息”啟動(dòng)并沒有那么神秘，甚至沒有多少氣功基礎(chǔ)的人 只要掌握正確方法后就可以成功啟動(dòng)。前幾天，我就開始嘗試著練習(xí)。 都是在晚上上床之后練習(xí)，練到自然睡著。到了今天第四天。居然初 步啟動(dòng)了胎息。很感興奮。
現(xiàn)將練法列舉如下：
l.閉息起伏法：稍稍收氣后閉氣不出，用真空力將腹部提向胸腔， 使腹部凹陷，然后再用真空力將腹腔隆起，如此起伏若干次，隨著閉 息時(shí)間的延長(zhǎng)，先天元?dú)獗厝患な帲偈垢共慨a(chǎn)生快速的起伏跳動(dòng)， 胎息啟動(dòng)后可用隨息法。
2.閉息隆腹法：收氣閉氣不出，腹部微微向上隆起，并盡可能保持 這種狀態(tài)(不要用力)，隨著閉息時(shí)間的延長(zhǎng)，先天元?dú)獗厝患な?，?使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動(dòng)，胎息啟動(dòng)后可用隨息法。
3.閉息凹腹法：呼氣呼盡后閉息，腹部自然下凹，盡可能保持 這種狀態(tài)(不要用力)，隨著閉息時(shí)間的延長(zhǎng)，先天元?dú)獗厝患?dòng)，促 使腹部產(chǎn)生快速的起伏跳動(dòng)，胎息啟動(dòng)后可用隨息法。
我的練法是從第一種練起，第一種練幾遍，第二種練幾遍，然后重點(diǎn)練第三種。
（我通過比較這三種練法，發(fā)現(xiàn)我本人練第三種感覺反應(yīng) 要明顯些，所以我就重點(diǎn)練第三種。有興趣的人，可以每種都試下，找出最適合自己的那種，著重練習(xí)。）
練習(xí)時(shí),注意不要刻意去追求胎息，水到自然成，可能每個(gè)人胎息啟 動(dòng)需要的時(shí)間長(zhǎng)短不一。我就是在恍惚之間，突然啟動(dòng)的，事先沒有 什么預(yù)兆。
我啟動(dòng)時(shí)的感覺是：閉氣時(shí)，腹部自然向中間（肚臍）收 縮，同時(shí)腹部向下凹陷，就好像肚子通過肚臍吸氣一樣;當(dāng)一口氣憋 不住時(shí)，呼氣，肚子又恢復(fù)原狀。（當(dāng)胎息啟動(dòng)后，你用上面的任意 一種方法練習(xí)時(shí)，都能夠啟動(dòng)胎息，而且不同的方法啟動(dòng)胎息的感覺 不一樣。）
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