人類在人的壽命研究方面，有很多成果。不同的人，知道的信息差異很大。關(guān)于人的壽命，有一些基本常識，了解了有益無害。
現(xiàn)代統(tǒng)計表明，生活在地球上的人們，平均壽命已經(jīng)超過65歲，女人的平均年齡比男人高1-3歲，日本女人的平均壽命居世界第一，俄羅斯男人的平均壽命不足60歲。根據(jù)已有的記載，說明人類平均壽命整體呈現(xiàn)上升趨勢。鄉(xiāng)村人口的平均壽命比城鎮(zhèn)人口的平均壽命高3-5歲。
有記載的女人的最長壽命為126歲，有傳說、有記載的男人的最長壽命為226歲。據(jù)現(xiàn)代有關(guān)研究說明，人類平均壽命可達150歲以上。有不少人從35歲起，就開始產(chǎn)生衰老現(xiàn)象。人體細胞要經(jīng)過3萬次以上的刺激或破壞，才可能產(chǎn)生病變。人的遺傳基因衰變的周期，可能大于150萬年，產(chǎn)生新的人種的時間周期可能會更長。
決定人的壽命長短的主要因素有：遺傳，生態(tài)環(huán)境，空氣質(zhì)量，水的質(zhì)量，食物的質(zhì)量、數(shù)量、品種比例，運動方式、內(nèi)容、強度。人們對食物的質(zhì)量、數(shù)量、品種比例及運動方式、內(nèi)容、強度的理解與控制程度，對人的壽命長短起著極其重要的作用。人們對壽命長短的認(rèn)識、理解、追求，存在著很大的差異，最重要的是在相同的時間內(nèi)享有較好的人生質(zhì)量。
在多數(shù)人的傳統(tǒng)觀念、認(rèn)識中，年滿60周歲的人，就稱為老人。在心理上形成衰老意識，對人的健康、長壽起消極作用。人的機體衰老、病變的速度快于神經(jīng)系統(tǒng)，兩者相互作用，保持良好的思維方式、精神狀態(tài)和心理狀態(tài)，對人的健康長壽起著重要的作用。
在人群中，有許多人害怕疾病，不敢正視疾病，被疾病所下到。其根本原因是不能辯證對疾病，自己失去了精神支柱和信心。人在地球上生存，產(chǎn)生疾病是很正常、自然的現(xiàn)象，最重要的是要重視疾病預(yù)防和恰當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
做安全系數(shù)較高、自己喜歡的事情或工作，自然的作息規(guī)律，有利于促進人體健康，享有較高質(zhì)量的人生，增長人的壽命?，F(xiàn)代人們中，很多人都是強迫性的作息規(guī)律、做事或工作，通過運動調(diào)節(jié)有利于促進人體健康和增長人的壽命。
運動調(diào)節(jié)根據(jù)自己的運動狀態(tài)進行。人的運動調(diào)節(jié)最直接的反應(yīng)主要表現(xiàn)在思維運動、心理運動和肢體運動方面。
思維運動過量，會促進人體衰老。思維陷入死循環(huán)，使人失眠、傷神、傷身；較好的方式是擴大自己的知識面，辯證思維，分清思考對象的主次，改變思考對象。
心理運動最重要的是注意調(diào)整運動狀態(tài)。長時間處于某種心理狀態(tài)，人的精神狀態(tài)和人體反映，就會發(fā)生比較偏激的變化。調(diào)節(jié)的基本方式是更換自己所處的環(huán)境，與人或外界交流，改變思維對象，培養(yǎng)寬闊的胸懷、良好的心態(tài)，實事求是，減少或消除逆反心理的反應(yīng)。經(jīng)常處于生氣、傷心、憤怒、急躁或逆反心理狀態(tài)，對人體的身體和身心健康都極大不利。
肢體運動過量，特別是長期巨力、競技運動，會加速人體衰老。作肢體運動時，要控制好強度、時間、方式和技巧，特別要注意調(diào)整人體的狀態(tài)，減少、避免人體長時間處于疲勞狀態(tài)。在現(xiàn)代人中，工作和活動范圍的局限性都很大，使很多人經(jīng)常處在某種或某些肢體運動狀態(tài)，使人的：血氣暢通受到影響，肌肉、脊椎、骨關(guān)節(jié)疲勞或受損，使人的肌肉、經(jīng)絡(luò)、脊椎、骨關(guān)節(jié)間隙性或長時間疼痛，對人體的健康和壽命都極大不利。
人們在遺傳、生態(tài)環(huán)境、空氣質(zhì)量和水的質(zhì)量相對不變的情況下，飲食就成了決定人的壽命的主要因素?，F(xiàn)在，人類處在混合飲食時期，各種飲食都能供你選擇、享用。
有不少人在飲食的選擇、享用上，只顧自己的愛好、傳統(tǒng)習(xí)慣和方便，不太重視飲食的質(zhì)量、數(shù)量限制、品種比例、制作工藝、營養(yǎng)性、危害性和衛(wèi)生狀態(tài)。這些是人們產(chǎn)生肥胖、糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、貧血病、白血病、遺傳病、痔瘡、胃病、常見癌癥的重要原因。使不少人：壽命很短，英年早逝；長期處在病痛折磨之中，失去人的享受和快樂；自己制造人生悲劇，危害親人、家庭、家族和人類。
保持人的身體健康，壽命增長的飲食要求是：符合人體要求的開水，鮮菜湯、動物骨頭湯、水果汁；鮮水果、蔬菜，符合人體要求的糧食，動物鮮血旺、筋、骨、肉、部分內(nèi)臟，符合人體要求的其他飲食；人每天飲食總量控制在自己滿意體重的（5-8）%之間，每天水占飲食總量的（30-50）%，每天水果類、蔬菜類、糧食類、肉類和其他類的比例大致為：1.1：1.2：1.4：0.8：0.5，其他類主要包括：食鹽、食糖、植物油、調(diào)味品、奶類、禽蛋、糧食酒或果酒等；少吃方便食品，單元糖，脂肪，配方營養(yǎng)品、飲料、食品；不吃煙熏食品、明火燒烤食物，重復(fù)使用底料或湯制作的火鍋，重復(fù)使用油制作的食物，腐質(zhì)食品，發(fā)酵食品，干制儲存的肉類、海產(chǎn)品類、菌類、筍類、菜類；不偏食、暴飲暴食。
人的壽命的長短，每個人應(yīng)該有一個基本目標(biāo)，這是一個人的精神支柱和自信的源泉。自然界給與人們的最公平的只有時間，在相同的時間內(nèi)每個人獲得的知識、財富和享受是大不相同的。
為獲得較高質(zhì)量的人生，就要把自己一生的時間做出目標(biāo)規(guī)劃，在沒有意外的情況下，努力實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。這樣，人就不會茫然，就會有奮斗目標(biāo)，就不會空虛，就會珍惜人生的分分秒秒。
根據(jù)人類現(xiàn)在的總體健康趨勢，人們的壽命目標(biāo)可以確定在（0-80）歲的范圍內(nèi)。（0-16）歲，以父母、親人、家庭控制管理為主，自己把精力放在學(xué)習(xí)知識方面，為謀生做準(zhǔn)備。（16-50）歲，以自己控制管理為主，把精力放在：學(xué)習(xí)知識，謀生，興旺家族、民族和國家方面。（50-80）歲，做自己喜歡的事情，總結(jié)人生收獲，調(diào)整好身體狀態(tài)，實現(xiàn)未實現(xiàn)的理想目標(biāo)，獲得應(yīng)有的榮譽，為興旺家族、民族和國家而努力。80歲以后，做自己喜歡的事情，調(diào)節(jié)好身體，為興旺家族、民族和國家做出貢獻，選擇好離別人間的理想方式。
吃出健康，吃出長壽。適當(dāng)?shù)倪\動，促進健康，促進長壽。
謀生安全系數(shù)高，對財富不奢貪，對榮譽不奢望，保持自然、良好的心理狀態(tài)，平易、和藹待人，是人們健康、長壽的有效保障。
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