“讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)，閱人無數(shù)不如名師指路。”這句話貌似和發(fā)言時(shí)緊張、氣短、腦子空白、發(fā)抖的現(xiàn)象沒有絲毫關(guān)聯(lián)，實(shí)為兩者關(guān)系密切，容我一一與你分析，助你在眾人面前談吐自如，神彩飛揚(yáng)。

首先分析下分為什么會在發(fā)言時(shí)緊張，主要原因當(dāng)然是怯懦，不自信。試想如果對面坐的人專業(yè)知識、閱歷、身份、見解都碾壓你或是甩你幾條街，你還有自信在此類人面前“高談闊論”?想到這些人正在評判你，他們能一眼看出你的很多不足，看出你觀點(diǎn)的瑕疵，看出你表達(dá)的欠缺……

你是不是挺怕丟人而緊張不安?還沒有開口講話心生膽怯，輸了氣場。

[讀萬卷書]

沒有底氣么辦?人傻多讀書啊!讀書萬卷，藝高人膽大，當(dāng)你知識體系能撐起你要講的內(nèi)容或是對別人的言語洞察了然于心，胸有成竹，你還會膽怯嗎？緊張以為是自已膽小，但更多的其實(shí)是不自信。

“腹有詩書氣自華”，你若才華橫溢的自信心也會逐漸爆棚，自然而然就會侃侃而談。

而讀書萬卷非一日之功，抓來就好用的辦法 ，“名師”給出建議:

短時(shí)之內(nèi)你無法全面提高，但是你發(fā)言講話稿卻是可以在短時(shí)之內(nèi)提高水平的，熟練演繹的。

1、不斷完善講話稿。

自己寫講話稿，這樣讀起來更情真意切。反復(fù)讀反復(fù)改講，改到得自已滿意為止，或滿意自己講話的切入點(diǎn)與眾不同，或滿意自己的語言最打動人，或滿意自己講話內(nèi)容能引起共鳴……無論哪一個(gè)小方面多那么一點(diǎn)點(diǎn)的自信，對整體的發(fā)揮都是個(gè)提高。

2、反復(fù)練習(xí)演講。

講話稿最好背下來，可以用手機(jī)錄下自己的聲音，反復(fù)聽聽，找出自己覺得需要改進(jìn)的地方?？梢詫χR子加上肢體動作和表情，在鏡子前多練習(xí)。

[行萬里路]

所謂“見多識廣”，行萬里路就是不斷地嘗試在人多的時(shí)講話，利用一切機(jī)會鍛煉自己，多練習(xí)，熟能生巧。

那么多講時(shí)還要注意什么的才能克服氣短、腦子空白、發(fā)抖的現(xiàn)象，“名師”給出出場前的建議：

1、做深呼吸

人在精神緊張時(shí)就會心慌氣短，用力深深而緩緩地吸氣吸滿腹部膨脹起來，然后，悠悠慢慢而均勻地呼出，反復(fù)幾次可緩解緊張感。

2、肌肉放松

心理緊張會帶動全身的緊繃，肌肉僵硬又會反作用讓人更緊張，甚至于腿腳發(fā)抖的現(xiàn)象?？梢栽囍潘扇韽念^到腳放松，象做瑜珈那樣慢慢放松一步步放松，也可以試著晃動身體，身體盡量處于一種放松的狀態(tài)。

3、聽音樂放松

沒發(fā)言前可以聽下柔和的音樂想象下美好的景色，去調(diào)節(jié)放松心情。驅(qū)除私心雜念可助人緩解焦慮，讓人情緒穩(wěn)定淡定從容些，放松更有利發(fā)揮潛能。

[閱人無數(shù)]

閱人無數(shù)就是不同場所與不同的人講話，會練就你的洞察能力。對客觀外在形勢了然了，能審時(shí)度勢，懂得了“看人下菜碟”，知道了什么場合對什么人應(yīng)該講什么，自信心就會飆升，發(fā)言時(shí)就多了些輕松自如。

若還是不行，“名師”還有幾點(diǎn)關(guān)于發(fā)言者自我心理暗示的建議：

1、漠視觀眾

初中的時(shí)候上臺演講老師曾告訴我，把下面人都當(dāng)成一堆蘿卜、白菜，你只管講自己的，不用管他們反映，不用在意他們對你是什么態(tài)度。雖然好像是缺少了互動，但是對緩解發(fā)言的緊張感還是有一些作用。

2、藐視觀眾

你想象觀眾都是“菜瓜”，心理上就會生出優(yōu)越感和自信心，說話會多一些“頤氣指使”。這個(gè)只適合公開場所說話的“菜鳥”使用，幫其克服發(fā)言時(shí)緊張、氣短、腦子空白、發(fā)抖的現(xiàn)象。如果已經(jīng)講話發(fā)揮自如了，不可“藐視觀眾”，以免給人 “囂張跋扈”的感覺。

3、放棄觀眾

想讓別人對你“刮目相看”，就會把自己置于討好別人的地位，地位不平等難免顧慮重重?zé)o法放松。你可嘗試調(diào)換下心態(tài):我就這個(gè)水平了，誰愛怎么看就怎么看，不管不顧了，只管發(fā)揮自己真實(shí)水平就可以了。沒了思想包袱發(fā)揮反而更自如了。

以上說的幾點(diǎn)，你若照“單”全收，反復(fù)加強(qiáng)練習(xí)，那么在公開場你氣定神閑地侃侃而談便指日可待，“名師”的大招兒，絕對有效，值得一試！