男性自詡身體好,但事實(shí)卻是有相當(dāng)多的男性,身體健康狀況不容樂觀,都處于亞健康的狀態(tài)。男性是家庭的頂梁柱,承擔(dān)著較大的養(yǎng)家重任,再加上很多男性生活習(xí)慣不好,缺乏運(yùn)動,不懂得關(guān)心和愛護(hù)自己的身體,時間長了,特別是到了中年后,身體容易出現(xiàn)各種各樣的問題。
其實(shí)男性在身體健康方面是有優(yōu)勢的,男性的身體素質(zhì)好,肌肉含量高,但凡能好好愛護(hù)自己的身體,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,身體就不會差。男性只有身體健康,體內(nèi)的陽氣才會足,才有男人味。
對于男性來說,沒生病并不代表身體好。那么,男性要滿足哪些條件,才能算身體好呢?
有個強(qiáng)健的腿腳是身體好的前提,腿腳不好,身體自然也不好。男性腿腳好不好,看作蹲起的次數(shù)能知道,如果你能在30秒之內(nèi),連續(xù)做19次蹲起,說明腿部是有力量的,腿腳和骨骼是比較強(qiáng)健的,腿腳很好。
再看心肺功能,很多男性都有抽煙的習(xí)慣,抽煙是比較傷心肺的。判斷自己的心肺功能好不好,可以憋氣試試。若憋氣時長能夠超過40秒,說明心肺功能還可以,若憋氣時長超過50秒,說明心肺功能還不錯。若憋氣時長不超過30秒,說明心肺功能較差。
握力是判斷男性身體好不好的一個重要標(biāo)準(zhǔn),曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn),握力較大的男性,往往壽命都比較長。正常男性握力可以達(dá)到40千克,若你能達(dá)到,說明身體不錯。
從做俯臥撐的次數(shù),能夠看出男性身體素質(zhì)如何,若你一次能夠做40個俯臥撐,說明身體是不錯的,手臂肌肉的力量和身體核心部位的肌肉力量是比較充足的。若連20個俯臥撐都做不到,說明身體素質(zhì)一般。
腰圍是判斷男性身體素質(zhì)的重要標(biāo)準(zhǔn),男性發(fā)胖和女性不同,女性一發(fā)胖往往是全身發(fā)胖,而男性則是腹部發(fā)胖。但男性腹部一發(fā)胖,患心腦血管問題的風(fēng)險會增加,對健康很不利。身體好的男性,腰圍普遍都不超過85cm,若男性腰圍超過了90厘米,說明腰圍超標(biāo)了,要抓緊減肥。
能吃是福,食欲也是判斷男性身體好不好的重要標(biāo)準(zhǔn)。若你食欲很好,沒有食欲亢盛和食欲不振的情況,吃完東西之后,沒有消化不良的情況,說明腸胃可以很好的消化食物,消化系統(tǒng)較為健康,身體沒有大問題,身體較好。
牙齒健康被很多男性忽視了,但牙齒好不好,是判斷身體健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。若你牙齒很白,沒有蛀牙,沒有口臭,牙齦沒有萎縮,沒有牙周問題,說明牙齒和口腔是很健康的。
男性只有身體處于健康的狀態(tài),體內(nèi)的陽氣才會比較足,若不健康,體內(nèi)的陽氣一般都是不足的。若以上這些標(biāo)準(zhǔn)你都符合,或者符合一半以上,說明身體素質(zhì)不錯,身體比較健康,體內(nèi)的陽氣比較足,若你連一半都滿足不了,說明身體比較差,已經(jīng)處于亞健康的狀態(tài)了,要抓緊鍛煉身體,平衡飲食,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,好好養(yǎng)護(hù)身體,不然身體容易出問題。
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