五十歲是人生的一個(gè)分水嶺，50歲之前是中青年，50歲之后邁入了老年的范疇，免疫力開(kāi)始下降，各種疾病也蜂擁而至。因此50歲以后的老年人最好做好養(yǎng)生，提高免疫力，預(yù)防疾病。

五十歲之后主要有3個(gè)疾病坎。

1.防三高

三高是指高血壓、高血脂、高血糖的總稱(chēng)，均屬于慢性疾病。慢性病是長(zhǎng)期的、不會(huì)自愈并且?guī)缀醪荒鼙恢斡募膊　?0歲之后的老年人是三高的高發(fā)人群，因此對(duì)于老年人來(lái)講，因此在日常生活中一定要注意生活方式的改善。

①勤測(cè)量：50歲以上的人群，一般建議每年都進(jìn)行查體，常規(guī)監(jiān)測(cè)血糖、血壓和血脂，若是超標(biāo)，及時(shí)進(jìn)行服藥治療。

②多運(yùn)動(dòng)：50歲之后身體機(jī)能開(kāi)始下降，身體的代謝率下降，很多老年人感慨“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，人體容易發(fā)懶和發(fā)胖，一定要多運(yùn)動(dòng)，將體質(zhì)指數(shù)保持在正常的范圍之內(nèi)。

2.防心腦血管疾病

50歲以上的人群，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始衰退，心腦血管尤其變得非常的脆弱，因此罹患心腦血管疾病的概率大大增高，并且研究表明50以前，男性患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大于女性，但是50歲以后，女性患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。因此，對(duì)于大于50歲的老年人來(lái)講，做好防護(hù)非常的重要。

①忌生氣：經(jīng)常性的到了50歲之后，人的脾氣也會(huì)變得無(wú)理取鬧，就像《都挺好》的蘇大強(qiáng)，無(wú)緣由的生氣、胡鬧、發(fā)脾氣，變得像小孩一樣。人在生氣發(fā)怒的時(shí)候，會(huì)迅速并過(guò)度激活人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，分泌兒茶酚。短時(shí)間內(nèi)大量的分泌兒茶酚能導(dǎo)致全身血管收縮，從而升高血壓，導(dǎo)致心跳加快，出現(xiàn)心慌，支氣管收縮，出現(xiàn)氣促等危害心腦血管的原因。

因此，50歲以上的老年人可能即將退休或者已經(jīng)退休，需要盡快調(diào)整自己的心理落差，多運(yùn)動(dòng)，多旅游，找到自己的興趣所在，每天保持良好的心情！

②忌久坐：50歲老年人一般喜歡約上三五好友，打麻將或者打撲克等，一坐就是一天，這種行為是非常危險(xiǎn)的，像《都挺好》上的蘇母，連續(xù)打了幾天的麻將，最終引發(fā)心肌梗死，倒在了麻將桌上。對(duì)老年人來(lái)講，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，加速下肢靜脈血栓形成，一旦血栓脫落成斑塊，隨著血液流到心臟或者大腦，就會(huì)誘發(fā)心?；蚰X梗。

3.防癌癥

50歲以后，將進(jìn)入癌癥的爆發(fā)期，像肝癌、胃癌、食管癌、肺癌、大腸癌等的發(fā)病率都會(huì)大大的增加，因?yàn)槿艘坏┻^(guò)了50歲，器官的衰老，細(xì)胞癌變的風(fēng)險(xiǎn)更高，一旦免疫力下降，突變的細(xì)胞躲開(kāi)了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視，癌細(xì)胞就會(huì)存活下來(lái)并且大量復(fù)制。

①戒煙酒：肺癌的發(fā)病率和死亡率都居于首位，而肺癌最大的危險(xiǎn)因素即為吸煙，而喝酒是肝癌的重要危險(xiǎn)因素，50歲以后的人群，如果從30歲開(kāi)始吸煙喝酒，可能已經(jīng)有20多年的老煙民或者是老酒鬼了，此時(shí)肝和肺已經(jīng)受到了一定的損害，甚至很多人說(shuō)沒(méi)戒煙沒(méi)事，一戒煙反而得了癌癥，這個(gè)說(shuō)法是非常不對(duì)的，如果不戒煙可能出現(xiàn)癌癥的時(shí)間更早。研究證明，無(wú)論何時(shí)，戒煙戒酒對(duì)是有利的。

②忌腌制食物：50歲以上的老人應(yīng)該減少高動(dòng)物脂肪的攝入，增加蔬菜和水果的攝入，日常生活中多飲食，避免憋尿 。避免腌制食物和霉變食物的攝入，此外減少亞硝酸鹽的攝入，積極防控幽門(mén)螺桿菌，不吃太燙的食物。

50歲以后想要長(zhǎng)壽，必須保持良好的生活方式，忌煙忌酒，保持良好的精神狀態(tài)，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，勤檢查，重保養(yǎng)！

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